三伏天这些禁忌不能犯(三伏天如何养生？)
三伏天是一年中最热的时候，是一年中人体阳气最旺盛的时候，中医讲“三伏天”也叫伏天儿。所谓“伏”，就是天气太热了，暑气难消。而“伏”又有“天之阳气”与“地之阳气”之分，天阳气盛，毛孔开放，阳气向外发散，人体出汗；而阴气潜藏于体内，毛孔闭合，人体内的阳气就不能发散出来了。所以这时候容易发生中暑、感冒等疾病。
那么在三伏天里应该注意什么呢？
首先就是要避免烈日下的暴晒，这很容易造成皮肤晒伤、晒黑。建议做好防晒工作，出门时打伞、戴帽子、涂防晒霜等。
其次就是注意出汗后不要马上吹空调。夏季由于气温高、湿度大、气压低的原因，人们容易感到胸闷、腹胀等不适。因此当气温达到33℃以上时，市民要避免长时间待在空调房里，即使在空调房里也要注意定时开窗通风。如果需要长时间待在空调房内，最好穿长袖衣服。
最后就是不要贪凉。
三伏天里本来就很热了，如果还经常吃雪糕和冰镇的东西，这会对我们的身体造成很大的危害的。所以要注意不要贪凉。
除了这些禁忌以外，还有很多地方是我们需要注意的！
一、吃太多冷饮
炎炎夏日，喝一口冰凉的饮料或吃一根雪糕，不仅可以消除暑气，还能降火消暑。不过，专家提醒市民，冷饮虽爽，但不宜多吃。
“中医养生讲究‘冬病夏治’，在夏天人体阳气最旺盛的时候通过适量进补能够让身体得到更好的调整。”湖南中医*大学第一附属医院治未病中心主任李爱英教授表示，中医讲究“春夏养阳”和“冬病夏治”，夏天吃一些温热性的食物可以补阳气、开胃消食、祛暑解渴。但吃太多生冷食物会损伤脾胃。
李爱英介绍，夏季气温高，人体阳气外浮，容易伤津耗气。而冷饮吃多了会刺激胃肠道血管收缩，导致肠胃功能紊乱、血流不畅、消化液分泌减少等不良后果。此外，大量食用冷饮还会导致体内液体减少、水分潴留，造*体血容量不足；还会使血压降低。
“三伏天最忌贪凉饮冷”，李爱英提醒广大市民朋友，一定要注意少吃寒凉性的食物、少喝冰水、少吃冷冻食品。老年人体内激素分泌减少与外界冷热变化的适应能力较差，所以更易受到寒凉刺激而出现胃肠功能紊乱、血管收缩和血流不畅等情况。所以老年人最好不要吃雪糕等冰冷食物；患有心脑血管疾病的人群最好也不要吃过冷的食物，以免血压突然升高引发危险。
此外李爱英还提醒老年人要注意调节好饮食结构和生活方式。
一日三餐要规律进食。少吃油腻、煎炸食物。在饮食上要保持清淡为主，多吃富含维生素的蔬菜和水果来补充水分和维生素。要保证充足的睡眠时间和良好的心态。
二、爱穿露脐装
很多女性在夏天喜欢穿露脐装、露背装，这样很容易造成寒气入侵，从而导致寒性体质。临床上常见的寒性体质有两类：一是阳虚体质；二是阴寒体质。阳虚体质的人多畏寒喜暖，四肢不温，常感疲劳。阴寒体质的人则怕热喜凉，多有腰酸背痛、关节疼痛、便秘腹泻等*。有些女性月经期常会痛经，就是由于阳虚体质的女性宫寒凝滞所致。
专家建议：夏季可以多食用一些温补阳气、驱散内寒的食物。例如生姜，具有温中散寒、发汗解表的作用；大蒜具有和胃、消食等功效；大枣具有补中益气、养血安神的作用。另外，用葱、姜、蒜、胡椒、肉桂等调味可做成美味菜肴，对改善阳虚体质也有一定好处。还可以多吃一些南瓜、黑豆以及黑芝麻等食物。
3.三伏天不吃冷饮
许多人认为冷饮会伤脾胃，其实不然。适当吃冷饮能清热解暑，但是食用不当也会伤身。
很多人一到夏天就喜欢喝冰啤、冰可乐等冰冻饮料和啤酒，这些“冷食”虽然感觉冰爽，但食用后容易损伤脾胃，造成腹胀腹痛等*；食用后喝冰水，容易导致胃肠道血管突然收缩，血液供应减少，引起胃肠功能紊乱；在高温环境下工作或剧烈运动后不宜马上吹空调和风扇，这样会导致血管扩张及血流速度加快，极易诱发心脑血管疾病。因此夏季还是应该注意饮食卫生的。
4.经常吹空调
很多人不喜欢热空调的温度太低，开着空调睡觉一晚上也不会出汗就会感觉很舒服；还有的人为了凉快会经常将空调温度调到很低或是睡觉的时候一直开着空调；这也是非常不好的习惯。
三、睡不好
夏季由于天热，加上睡眠少，会使人的代谢水平降低，导致各种疾病的发生，特别是一些中老年人。因此，建议大家在夏季要保证充足的睡眠，如果条件允许的话，最好每天睡足8小时。天气再热也不要开空调睡觉。很多人喜欢在吃完饭后躺在床上看电视，这对我们的睡眠有很大的影响。因为高温下吃太多容易消化不良，且对肠胃消化不利。建议大家饭后1小时再躺下休息。
另外还需要提醒大家一点，在三伏天里，大家一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯。尽量不要在晚上12点以后还吃东西。这样不仅容易长胖，还会使我们的身体素质变差。
四、不开窗通风
现代医学研究证明，环境中的有害气体如二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等，容易使人胸闷气短，影响健康。研究发现，每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟，空气新鲜。
另外，三伏天一定要保证室内的湿度。湿度过低也会影响身体健康，因为体内水分容易通过汗液大量丢失，这会造成血液粘稠度高、血液循环不畅、神经血管功能紊乱等问题。
所以家里一定要适当放一些水在室内。而且早晚温度低，容易诱发心脑血管疾病。
此外夏天湿气重也是导致很多疾病的原因之一，湿气会刺激人体的皮肤、毛孔以及内脏器官、导致身体出现肥胖、消化不良、疲劳等*。
所以可以多吃一些祛湿健脾的食物和中*调理。
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