入伏去湿气吃什么好(夏季如何祛湿？)
今年入伏，意味着进入了一年中最炎热的时候。
三伏天是一年中最热的一段时间，也是人体湿气最重的时候。这个时候如果不注意养生保健，可能会导致湿气过重，加重病情。
湿气过重，会对人体健康有很大的影响，所以大家一定要引起重视。那么入伏后应该吃什么才能去湿气呢？
一起来看看吧。
入伏后要多吃清热祛湿食物，如薏米、莲子、冬瓜、芹菜、绿豆等，少吃生冷油腻食物。要注意避开生冷食物、饮料等不洁食品；避免空调温度过低；室内保持一定的湿度，多开窗通风。
在炎热的夏季应该吃什么呢？建议大家多吃清淡的食物，如丝瓜、冬瓜、苦瓜等；少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。此外也可以适当多吃些具有祛湿功效的食物：
1、红豆具有健脾祛湿的功效，也可以用红豆加水煮粥食用。
2、赤小豆有健脾利湿、清热解毒之效。将赤小豆与薏米按1∶4比例加水煮粥食用，对脾虚久泻、带下有疗效。
3、白扁豆能健脾化湿，经常食用可预防湿气重导致的身体水肿等症。
4、莲子具有健脾补气的功效，是夏季祛湿佳品。
5、山*具有补脾养胃的作用，将其和红豆一起熬粥食用能够有效去除体内的湿气。此外，山*还能健脾养胃，是一种很好的健脾祛湿食物。
1、多吃清淡的食物
湿气重的人通常会有身体沉重、四肢无力、精神恍惚、食欲不振等*。因为湿气会让人感觉到累，而且全身不舒服，所以人们要保持良好的心情。
入伏后，炎热的天气很容易使人烦躁，这是因为体内的水分过多，而导致的烦躁，因此要保持良好的心态，不要大喜大悲。在饮食上也要多吃清淡的食物，不能吃油腻、辛辣和生冷的食物，也要少喝碳酸饮料。
专家建议大家在三伏天时不要经常喝冰水和饮料。冷饮会直接刺激肠胃粘膜，而且不利于身体健康。
可以多吃一些清热去湿、健脾开胃的食物来帮助身体祛湿，比如丝瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆等；少吃辣椒、花椒等辛辣刺激性食物；多吃一些富含优质蛋白质和维生素B族的食物。此外要保持良好的作息习惯和生活习惯。
湿气过重可能会导致人出现大便粘马桶或大便溏稀不成形等情况。这是因为体内湿气过重，导致脾虚造成的。此时最好用红豆煮水喝或者喝点薏米粥来祛湿，还可以做红豆薏米粥来祛湿。建议大家不要吃太多辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果蔬菜以补充维生素和膳食纤维等营养素。
此外湿气重也可能会影响身体健康，造成各种疾病。所以大家要注意保持良好的饮食习惯，不要暴饮暴食、吸*喝酒、熬夜、大量抽*喝酒等不良生活习惯会导致人体的新陈代谢减慢，体内的湿气不能及时排出体外。
而且饮食上要清淡些，少吃油腻食物和甜食及生冷食物等会加重体内湿气的食物和饮品。此外在饮食上也要注意不能吃太多的凉性水果和蔬菜等会加重脾胃虚寒和刺激胃粘膜的食物等。平时可以多吃些有助于祛湿又营养健康的食物来帮助祛湿哦！像苦瓜、冬瓜、绿豆汤等都是不错的选择！
2、合理安排作息时间
夏天阳气旺盛，昼长夜短，此时要避免熬夜，以免伤阴耗气。但夏天昼长夜短，要适当午睡，以保持精神愉快。
夏季应该适量运动，但是不能过于剧烈的运动，尤其是晚上不能剧烈运动，因为晚上血液循环较慢，剧烈运动会让血液流向头部，影响睡眠质量。
注意避开潮湿环境，夏季雨水增多、湿气也大，不要直接睡在地面上。
同时空调不要对着头吹（温度调节不好的话也要开空调）。空调温度不能调得太低（不低于26℃）。衣服、被褥也要经常晒一晒。
夏季尽量不要贪凉，不要吃过多的冷饮和冰淇淋（雪糕除外）。
饮食清淡为主，多吃水果蔬菜。但脾胃虚寒的人不宜吃太多寒性的食物；脾胃阳虚的人不适合吃太多辛辣刺激的食物。要注意不要食用过多肥腻、甜食及油炸食品；尽量不要吃生冷食物和凉性蔬菜水果（如黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、草莓等）；少喝冷饮或饮料等。
日常饮食尽量以清淡为主，不宜过于油腻（油盐摄入过量）和辛辣刺激（辣椒、花椒等）的食物；建议饮食七分饱即可；适量食用温性和甘温食物（如牛羊肉、鸡肉等）以养脾胃；日常可以适当服用一些具有健脾养胃效果的食疗汤剂以促进脾胃功能的恢复。
若有便秘情况出现可以食用一些具有润肠通便功效的汤剂（如火麻仁汤）来促进排便缓解便秘。
可以适量服用一些具有清热利湿、健脾养胃效果的*膳（如：扁豆薏米粥）来改善内湿的情况。
夏季天气炎热，易出汗导致体液消耗过多，体液不足就会引发湿气问题，所以大家要注意及时补充水分以避免出现水液流失过多的情况。
除了注意日常饮食之外，大家还可以适量服用一些具有健脾养胃效果的食疗汤剂（如：参苓白术散）来帮助改善湿气问题。
总的来说夏季祛湿要多吃一些具有健脾养胃功效的食物来调理身体情况，同时还要注意饮食清淡，不要贪凉饮冷等。
3、适当运动
适当的运动可以促进人体气血运行，增强机体新陈代谢，可以使体内的湿气及时排出体外。不过，需要注意的是，不要选择太过剧烈的运动，否则会加重体内的湿气。
除此之外，大家还可以通过以下方式来祛湿：
1、多吃一些有助于去湿的食物。比如赤小豆、薏米、玉米须等食物都有很好的祛湿功效。大家在平时也可以用这些食物做一些汤喝，既能祛除湿气又能补充营养。
2、运动。运动可以促进人体内血液循环和新陈代谢，有助于祛湿。平时可多做一些运动，如慢跑、健走等。
3、保证充足睡眠。夏天天气炎热，大家一定要保证充足的睡眠，因为充足的睡眠不仅有助于体内毒素的排出还有助于祛湿。
4、少喝冷饮。冷饮会伤到脾胃，导致体内湿气加重。平时应该多吃一些有利于脾脏健康的食物，比如红豆、薏米等，这些食物具有健脾养胃的作用。
5、**位祛湿。如人中*、气海*等*位都有很好的祛湿功效。建议大家经常*这些*位有助于祛湿。
6、保持通风良好。空调房内最好使用排气扇加速空气流通以减少湿气入侵，同时不要把空调温度调得太低。
7、多晒晒太阳去湿气。晒太阳可以帮助人体排出体内水分和湿气，还能增加人体免疫力，加速新陈代谢和血液循环等功能达到祛湿效果和增强免疫力等作用。
8、多开窗通风。湿气重的时候一定要多开窗通风透气，这样可以减少湿气的入侵，保证我们身体健康！
4、保持室内通风
三伏天，天气闷热，人们喜欢开着空调、吹着风扇，殊不知，长期处于密闭的空调环境中，会让人感觉头昏脑涨，还容易出现关节疼痛、咽喉干燥等不适*。所以三伏天要保持室内通风，还要注意不要受凉。
以上就是关于三伏天如何去湿气的相关介绍了，希望大家可以了解这方面的知识。同时提醒大家在三伏天里尽量少吃生冷油腻食物，否则可能会加重体内湿气。另外，如果你有运动习惯，坚持锻炼身体也是有一定好处的。
通过以上介绍大家应该知道入伏后应该吃什么来去湿气了吧。湿气过重的表现为：浑身酸困、四肢沉重、没有食欲、精神不振、大便粘腻等。如果你存在这些情况，那么就要注意了，这个时候最重要的就是去湿了。
饮食祛湿：日常生活中多吃一些健脾祛湿的食物，如山*、薏米等，同时适当多吃一些冬瓜、丝瓜等蔬菜水果等，都有很好的去湿效果。
运动祛湿：日常生活中还可以适当多运动一下，因为运动不仅可以促进新陈代谢，还能够增加体内血液循环和新陈代谢的速度。
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