立秋2020年几月几号(立秋后的养生习俗)
2020年8月23日（立秋），农历七月二十三（中历七月廿五），二十四节气的立秋。
立秋是农历二十四节气中的第十三个节气，秋季的第一个节气。斗指东南维，太阳黄经为225°，于每年公历8月7~9日交节。此时我国大部地区气候由热转凉。正如《月令七十二候集解》所说：“七月节，立字解见秋。”即立秋是秋天的开始，也是农作物最需要水分的时候。由于秋季雨水多，空气十分干燥，早晚温差大。如果中午太热，人们往往感到闷热难耐，晚上又会感到凉意阵阵。
立秋标志着孟秋时节的正式开始：“秋”即指暑去凉来，万物丰收之意。它是一个反映气候变化特点的节气。在气象学上以进入“立秋”日作为秋季开始的标志，表示秋季正式开始。
按传统习惯，民间以立秋为秋天开始的标志。立秋这天白天热得受不了，人们把汗水干了之后的夜晚凉下来，以适应秋天的气爽为正常气候。“秋”字由禾与火字组成，禾代表谷类农作物，火代表太阳晒东西时产生的热量。
一、立秋饮食
立秋要“贴秋膘”，就是人们在立秋这一天去吃肉，为的是补身体。因为夏天时人体消耗比较多，到了秋天就要弥补一下了。不过，立秋后天气仍然炎热，人们往往难以耐受。为了抵御秋燥，要多吃些滋阴润肺的食物。在饮食上，可多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等滋阴润肺的食物。
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体为适应季节变化需要补充营养，但此时不应进补。饮食上要以清淡为主，少食肥腻之品，以防加重胃肠负担。俗话说：“秋瓜坏肚”，立秋后人们往往没有食欲，进食较少。因此立秋后应少吃瓜类瓜果等寒凉之物。
由于秋属肺金，因此可多吃些酸味的食物。中医认为秋天是肺气当令的季节。“肺在志为悲”，此时人们会感觉到精神状态不佳、心情低落、情绪低落。所以应多吃些酸味食物及新鲜果蔬。
立秋后饮食调理要以滋阴、润肺、补液为原则，多喝水、粥类食品，以满足人体津液的需要；少吃辛辣煎炸类食物及羊肉、狗肉等热性食物；还可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等柔润食物；另外，适当多食酸味甘润的果蔬和汤粥对防秋燥有一定效果。
二、立秋养生
1、少吃辛辣：中医认为，夏季人体阴液消耗过多，秋天需滋阴养肺，因此宜少食辛辣，多吃具有润肺作用的食物。可以适当食用一些银耳、百合、莲子等，能滋阴润燥，有益健康。
2、少吃凉食：中医认为，秋季人们易伤风感冒、支气管炎。因此，在秋季人们应多吃一些辛味食物，如葱、姜、蒜等。同时还要少吃一些凉食，以免刺激胃肠而引起胃肠不适甚至腹泻。
3、多吃酸味食物：中医认为酸味能收敛补肾，而苦味能泄热清热，秋季适当吃些酸味食物有助于益肾养肺。
4、多吃润肺食物：秋季昼夜温差大，气候干燥，人体很容易出现口干舌燥、皮肤干裂等“秋燥”*。因此立秋后可以多食用一些银耳、百合、莲藕等具有润肺作用的食物以缓解秋燥。
5、多吃补水食物：立秋后气候干燥，人的身体很容易缺水。因此要多吃一些能够补充水分的食物来达到人体所需要的水分含量。
三、立秋习俗
1、食瓜：在我国很多地方都有立秋吃瓜的习俗，而且人们通常会把西瓜放在一个竹筐里，挂在墙上。到了晚上再拿下来，让西瓜自然地往下掉，因此被称为“落地珠”。
2、立秋食秋菜：立秋的时候，福建等地方还有吃秋菜的习俗。所谓吃秋菜，就是吃萝卜和莲藕。很多地方都有立秋这天食“秋菜”的习俗，因为这一天的萝卜和莲藕很好吃。
3、啃秋：在我国很多地方都有啃秋的习俗。大家都知道秋天要贴秋膘，而立秋也正好是一年中最“补”的时候。在民间也有这样的说法：“一年补透透，不如立秋吃鸭子”，可见这鸭子在民间是有多受欢迎。
4、贴秋膘：民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来看体重是否下降了，因为夏天炎热，人们多食欲不振，体重会有所下降，到了立秋就会好转。
5、送秋：在民间还流传着“立秋风无雨，锅里无米”的说法。意思是说立秋后即使下雨也只会出现小阵雨。
6、迎秋指的是迎凉入房。进入立秋后天气会更凉爽些。人们会选择一天里气温较低的时候进行开窗通风、拉上窗帘和蚊帐等准备工作，使室内空气流通从而避免高温对人体造成伤害；同时也能预防一些传染病的发生。
四、立秋传统养生活动
1、喝粥。《黄帝内经》上讲，秋季应该“早卧早起，与鸡俱兴”。这是因为秋天气候干燥，而中医认为肺与秋季相应，秋令肺气也由盛而衰。因此，秋天应“早卧早起”以顺应阴精的收藏。早起为使肺气得以舒展，最好在太阳出来之后再起床，这样一天的代谢就会比较正常。早睡可以避免耗伤阳气，以达到阴平阳秘的状态。
2、贴秋膘。很多地方都有立秋之后“贴秋膘”的习俗。这种习俗源于明朝，一直延续至今，成为老百姓普遍遵循的习俗。所谓“贴秋膘”，其实就是补充人体的营养能量，以抵御寒冷对人体的侵袭。
3、吃萝卜。立秋以后是最适合吃萝卜的时候了，俗话说“夏吃瓜、冬吃根”，立秋后气候由热转寒，在饮食上应以温补为主，多吃些萝卜可预防感冒、咳嗽等疾病。
4、晨起喝盐水。早晨起来和晚上临睡前用淡盐水漱口或洗脚，可以起到预防感冒及其他疾病的作用。
五、立秋后的饮食建议
1、秋季养生以健脾益肺、养阴润燥为主。常吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等滋阴润肺食物；梨、柿子等水果也可多吃。
2、立秋后，天气会渐渐变得凉爽，但早晚温差还是很大，这时要注意及时调整饮食。
3、秋天气候干燥，人们常会出现口干、咽干及大便干结等“秋燥”的*。因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜。可以适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗等柔润食物，以益胃生津。
4、秋季吃姜，可起到健胃润肺的作用，同时还可*呕吐。将鲜生姜切片或榨汁后饮下，对*呕吐有一定效果。
5、在秋季要适当多吃些酸味果蔬及鱼、肉等，以增强肝脏功能，抵御过盛肺气之侵入。平时还可适当服用蜂蜜、枇杷膏等润肺止咳的保健食品。
6、秋吃瓜也有讲究，多吃凉性水果及瓜菜是一种养生方法。如西瓜清热消暑；黄瓜开胃清肠；冬瓜利尿美容等。
六、秋天要注意什么？
1、合理饮食：立秋后，天气虽转凉，但仍不适宜大补，应以滋阴为主，可以吃些芝麻、核桃、银耳、梨等柔润食物。
2、预防感冒：秋季温差变化大，是感冒的高发季节。预防感冒可从以下几方面入手：首先要注意加强身体锻炼，提高机体免疫力；其次要注意保暖，尤其是颈部和腹部；再次是要保证睡眠充足。
3、防止秋燥：秋季气候干燥，很容易出现“秋燥”的*。因此，秋天应多喝水，多吃些润肺生津的食物；要保持室内通风，适量增加户外运动；每天早睡早起、保证良好睡眠。
4、注意秋冻：秋天不要过早添衣，否则容易感冒。秋季早晚较凉，外出要注意及时添加衣服。秋季运动要因人而异，不要过于剧烈。
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