春分节气的特点和风俗(春分时节如何养生)
春分，每年公历3月20日左右，太阳直射赤道，这天过后，太阳直射点开始从赤道向北半球推移，北半球各地开始昼渐长夜渐短，这也就是我们说的“春分”。
春分时节阳光几乎直射赤道，全球各地几乎都有强对流天气出现。降水从南向北开始增多，降雨主要发生在4-6月。春分期间降水的多少是影响作物生长的重要因素之一。北方春分到秋分降水增多，而南方则相反。
春分前后正是北方麦播春播时节，此时气温回升较快，空气干燥，蒸发量大，土壤严重缺水；而南方早稻栽插前后雨水多、湿度大、气温低、风力大，对早稻生长十分不利；同时麦苗的生长也需要充足的水分；而华南地区春季雨水多、潮湿多雾易发生雾害；另外此时也是全年寒潮天气最多的时期之一。
春分过后气温明显升高。人们在欣赏春天美景的同时，还可以进行放风筝等户外运动来享受春天的气息。
春分节在春分这一天时间里太阳直射赤道，因此地球上各地昼夜时间相等。从这一天起昼长夜短。古人对这个节气非常重视，把它视为一个简单平易而又具有重大指导意义的节气。
1.春分三候
春分之日“冰消雪解”，春分节气开始时，天气回暖，大地上的冰雪融化成了江河。《月令七十二候集解》曰：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。物至此时皆小大得宜，故谓之分”。
春分的第三个候叫“一候元鸟至”。《礼记》中说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
春分时节，燕子等候鸟开始从南方飞来了。古人认为燕子是家庭的代表和吉祥的象征，春分到来后，人们会在门上悬挂燕子画或者插上燕子旗。
春分这一天还要吃梨的习俗。《礼记》中说：“仲春以木铎修食……仲夏以金铎修食……仲秋以土铎修食”。意思是说：“春分这一天的饮食应当少吃梨而多吃些金、木、水三种果物，因为这与春季生命的起源有关”
春分到了，天气开始变暖了，昆虫们也活跃起来了。所以民间有“春分到，昆虫鸣”的说法。
2.春分的习俗
春分春分，昼夜平分，因而民间有“春分秋分，昼夜平分”之说。所以在这个时节，人们会有很多的习俗来庆祝这个节气。
春天到了，人们脱去厚重的冬装，穿上春装。在这一天，许多人会选择走出户外运动或者踏青。比如踏青、放风筝、赏花等等。春分也是一个有诗意的节气。
春分时节，很多人会在家里用纸画上一幅“春牛图”或者“春分图”，将它张贴在家里的墙壁上，或挂在门口两侧。这也是为了祈求丰收和吉祥如意的寓意。春分节气最大的习俗就是春社了。每到这个时候人们会去祭拜土地公，祈求他保佑今年的庄稼丰收。
春分之后，人们还会有“竖蛋”和吃春菜等习俗。在春分这一天，会有很多人来这里学习竖鸡蛋、吃春菜等等。
除了以上习俗之外，在这个节气还会有放风筝、赏梨花的习俗等。而在江南一些地方还有祭春神的习俗。
3.春分的饮食
春分以后，*大部地区进入春耕季节，农业生产进入了繁忙的春播备耕阶段。由于北方春播较早，一般从2月下旬至4月中旬，均可进行。所以这时正是全年气温回升最快的时候，全国大部分地区的农业生产已开始进入正常管理阶段。
春分前后气候温暖，雨水较多，适宜各种农作物的生长。这时，南方的水稻已逐渐进入了分蘖期，对水分的要求较高。北方的冬小麦也开始返青生长，对水分的要求也逐渐增加。在农业生产中，常根据气候特点划分农事季节和进行春种、秋收、冬收等耕种与养殖活动。人们把春分视为春耕开始，有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。
春分前后人们还要注意“春捂”。俗话说“春捂秋冻”就是告诉大家要适时地增减衣服以预防感冒等疾病。人们还会吃一些富含维生素的食物来补充身体所需营养，增强免疫力。
4.春分养生
春分是春季的中分点，这一天的到来，气温上升，降水增加，昼夜时长逐渐缩小，阳气升发。因此在养生上应遵循春生、夏长、秋收、冬藏的原则，顺应自然变化。要注重精神调养和起居养生。
精神调养：春分是万物生长的重要时节，此时人体阳气初生。应注意情志调养，保持心情舒畅、心胸宽阔，经常到户外活动，接受阳光的照射，增强自身抵抗力。
起居养生：春分时节阳气正旺，但仍有“春困秋乏”的表现。因此要注意休息和锻炼身体。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如打太极拳、放风筝等。此外还可以做一些伸展运动以助于保持良好的身体姿态和精神状态。
饮食养生：春分以后天气转暖，是各种传染病和流行病多发的季节。因此要多吃具有祛寒娇阳、益气固表、滋阴润燥、增强机体免疫力功能的食物如春笋、菠菜、荠菜、芦笋、南瓜、番茄等。
此外还可以吃一些滋阴养肝的食物如蜂蜜、芝麻、黑豆等等。饮食调养要注意以低脂低盐为主，尽量少食煎炸食品；不要吃辛辣刺激性食物和油腻的食物；在日常生活中要做到三餐定时定量，避免暴饮暴食；要经常锻炼身体增强体质提高机体抵抗力。
5.春分时节如何养生
春分时节，阳光明媚，风和日丽，正是户外活动、踏青游玩的好时节，不过春天也是细菌和病毒最容易繁殖和传播的季节。因此，除了要注意个人卫生外，外出时最好戴口罩以预防感染。
春分时节气温回升快，且早晚温差较大。因此应注意及时增减衣服，切勿一下子把上衣脱下来，而应适当多穿一些。在饮食上可多吃一些有益于阳气生发的食物，如春笋、菠菜、韭菜等。同时应尽量少吃羊肉、狗肉等大热之品。
中医认为“春夏养阳”，因此对于春季来说最重要的就是要护阳补阳。而在运动上可以多进行一些比较缓和的运动如太极拳、散步等。此外还可以多出去走走，进行一些室外活动也是不错的选择。
对于抵抗力较差的人群来说，此时应减少外出。如果一定要出门游玩或者锻炼时，最好戴上口罩做好防护措施。
春分节气正值春分时节的时候，所以在日常生活中要养成良好的卫生习惯；同时还要注意勤洗手、多饮水；注意居室通风换气；勤晒衣被；适当运动锻炼身体；注意个人卫生等。尤其要注意的是在饮食上不要吃太多生冷油腻食物！
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