婚姻危机心理咨询(夫妻之间的心理咨询方法)
在我们的日常生活中，有很多婚姻不幸的夫妻。他们之间的关系已经到了无法挽救的地步，却仍在努力地去挽回。面对这样的情况，很多人都会选择用一种最传统、最无奈的方式去处理，那就是：离婚。很多人觉得，在这样的情况下，离婚是一件非常简单、容易做到的事。然而事实却并非如此，如果离婚不能在理性、成熟、客观地分析之后，去做出明智选择，那么离了婚可能会对自己造成更大的伤害和痛苦。
有很多人，尤其是那些对自己目前婚姻状态不满的夫妻。他们没有选择离婚而是选择了去咨询婚姻专家。但他们在咨询时会发现：如果仅仅是为了解决自己当下婚姻中存在的问题而去寻求婚姻专家的帮助的话，他们并不能够真正解决婚姻中存在的问题。
而导致他们夫妻之间出现问题并导致离婚发生的最大原因，则是他们在处理婚姻危机时缺乏方法和技巧所导致的结果。
那么如何才能正确处理好婚姻中存在问题并避免离婚呢？
在这里我们先要告诉大家一种叫做“亲密关系*”的心理咨询方法，在这种方法中有一系列科学研究方法和技术工具来帮助来访者处理自己与伴侣之间存在问题时所产生的情绪和感受。
下面我们就为大家介绍一下这种方法究竟是什么？它有哪些特点？又是如何运用这些方法和技术来解决自己与伴侣之间存在问题的呢？
1.重新定义问题
我们首先要做的，是重新定义问题。
因为我们只有正确地把问题重新定义了，才能找出解决问题的办法。
我们在这里所说的重新定义问题，指的是在我们的婚姻生活*现问题后，通过深入地思考，将自己和伴侣双方所存在的矛盾和冲突进行重新的分类和排序。
然后我们会根据这些分类和排序对这一类矛盾和冲突进行分析，以找到这一类问题的本质。
比如：在夫妻关系中存在的主要问题有以下三种：
①情绪型冲突（或称情绪型矛盾）；
这三种主要类型的婚姻危机都有一个共同特点，即都是由夫妻之间产生的一系列矛盾和冲突所引起的。那么对于这三种婚姻危机，我们应该怎么去解决呢？
通过重新定义问题，我们就能找到处理这三种婚姻危机的不同方法，并从中找到解决婚姻危机的答案。
2.明确目标
当夫妻之间的关系出现问题时，最重要的一件事情就是要明确自己想要的结果是什么。很多夫妻在一开始咨询时都不知道自己究竟想要什么，他们只是被要求做出改变。
在这里我们要告诉大家：在夫妻双方心理咨询时，所提到的改变是指双方都期待自己的生活出现更大的改变。因此，如果你希望你的婚姻生活能够变得更好，那么就要注意自己提出的要求是否合理，是否能够实现。
在这个时候，我们要注意，不要过多地去强调对方应该如何做，而应该强调自己希望对方如何做。因为当一个人希望对方做出改变时，其实是他希望对方能够理解他的感受和需要。然而在现实生活中我们常常会发现，很多人会选择用“应该”来要求伴侣，但这样的做法往往是徒劳和无效的。
因此在夫妻之间心理咨询时一定要明确目标是什么。只有当双方都明确了这一点后，才能更好地进行沟通和交流。
3.识别情感
如果夫妻双方不能在情感上建立起彼此信任的关系，那么他们在遇到问题时就很难做出积极反应。而当一个人和伴侣之间缺乏信任时，他们就会觉得自己的情绪和感受不能得到重视，并因此而感到焦虑、压抑、愤怒或抑郁等。同时，他们也会觉得自己的伴侣不够关心自己，或认为自己不值得被爱。
比如一个妻子在婚姻中表现得很强势，但丈夫却觉得自己在婚姻中不受重视，常常感到沮丧和无助，甚至连家也不想回，总是说“我过得很累”“我真希望我能有一个自由的空间”。但实际上这只是丈夫的想法而已。妻子并不是在抱怨他不好、没有吸引力或者他们的生活太压抑了，而是丈夫对她的这种要求让她感到非常失落、无助和沮丧。
4.了解自己的需要
如果你的伴侣存在这样一种行为：他或她在夫妻生活中只关注自己的需要，而完全忽略对方的需要，或者根本就不知道如何满足对方的需要，那么你也应该试着了解一下自己是否也存在同样的情况。通过这种方法，你可以了解到：当对方试图去满足你的需要时，他或她是如何看待这件事的？如果他或她也像你一样只关注自己的需要而忽略对方的需要，那么你们两个人就很可能会因为缺乏沟通而造成婚姻中存在的问题。在这种情况下，如果你们都不懂得如何满足自己的需要，那么你们之间就很可能会出现各种各样的问题。所以说，当我们发现自己与伴侣之间存在问题时，应该先试着了解一下自己是否也存在类似情况，然后再去采取相应措施来解决。
5.找到与伴侣建立亲密关系的有效方法
我们知道，在一段亲密关系中，每一对夫妻都有各自的问题和困扰，如何才能有效地解决这些问题并建立良好的亲密关系呢？
当你和你的伴侣一起探讨这个问题时，你是否经常发现对方所说的话并没有真正地理解你想要表达的意思？这就是我们所说的“倾听”。你要学会倾听伴侣所表达出来的信息，而不是只听他（她）所说的内容，而忽视他（她）所表达出来的情绪。
当你们一起探讨这个问题时，你们能不能一起找到解决问题并建立亲密关系的有效方法呢？这样，你们就能够使彼此在交流中达成一致和共识，从而建立起良好和稳定的亲密关系。
在这里要强调一点：要想建立良好和稳定的亲密关系，不仅需要彼此交流和沟通，还需要我们找到一个有效、实用、易行的方法来建立这种关系。这个有效、实用、易行的方法就是“赞美”。
6.促进双方交流、沟通
许多夫妻在咨询结束后，仍然会对对方产生排斥、不信任等消极情绪。这些负面情绪会影响他们的夫妻关系，甚至让他们的婚姻走向结束。
因此，在进行亲密关系*时，咨询师会引导来访者通过自己的语言表达出来，并促进双方对彼此的理解与接纳，促进双方深入交流和沟通。
在咨询过程中，咨询师会引导来访者看到对方身上的优点和长处，并进行积极肯定。与此同时，咨询师也会鼓励来访者说出自己内心的想法和感受。
而当双方都能够表达自己内心的想法和感受后，咨询师就可以利用倾听、提问等方式引导来访者说出自己内心真实的想法和感受。而在双方交流、沟通的过程中，也可以通过彼此对问题的分析和讨论来解决对方存在问题产生的原因。
7.有效地控制自己的情绪，并为问题的解决提供适当的环境支持和社会支持。
为了有效地控制自己的情绪，并为问题的解决提供适当的环境支持和社会支持，咨询师需要帮助来访者：
1.面对自己的情绪感受，学会通过语言或行为来表达自己的感受和情绪，而不是用行动去发泄情绪；
2.学会通过积极聆听对方来表达自己的感受和需求；
3.学会通过给予对方适当的环境支持和社会支持来实现关系的改善；
4.学会正确看待自己的问题和伴侣的问题；
5.学会通过分析问题来看待自身存在的问题，并在这个过程中不断地成长。
在这里我们要提醒大家：
1.婚姻危机心理咨询并不能让婚姻关系变好，也不会让双方都满意。因此在面对婚姻危机时，大家一定要先弄清楚自己是否能够真正解决婚姻中存在的问题，然后再去寻求专业婚姻专家的帮助。
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