秋分吃什么食物(秋分养生吃什么？)
秋分到了，很多人都会有不同的饮食习惯，都想要在这个季节好好的补充身体所需要的营养，那么在秋分节气里，应该吃什么食物呢？
秋分后日照时间继续缩短，天亮得晚了，天黑得早了。正因为如此，人们在一天中的日照时间会越来越短。秋分过后太阳直射点逐渐向北移，北半球白昼开始长于黑夜，夜渐长而昼渐短。秋分养生保健宜多吃酸味食物，酸味入肝、具有收敛作用，因此能有效预防秋季多发的呼吸系统疾病。比如多喝柠檬水、番茄汤、梨汤等；适当增加酸味食物的摄入，比如苹果、柑橘、葡萄等。
秋天也是收获的季节，所以人们更应在此时好好地保养身体。在饮食方面要注意养阴和润燥，可适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物；还可以常吃生梨、柚子等水果，可以起到润肺止咳的作用。
一、羊肉
俗话说“秋冬吃羊肉，不用开*方”，是有一定道理的。因为羊肉性温，而且含有丰富的蛋白质和脂肪，对于脾虚的人来说，容易出现“虚不受补”的情况。因此，秋季是进补的好时节。羊肉味甘、性温，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。
此外，羊肉还含有丰富的维生素A、维生素E等营养物质。经常食用可以起到促进血液循环、强身健体等功效。但由于羊肉属于高嘌呤食物，大量食用后会出现血尿酸升高、痛风发作等*。因此，有痛风或高尿酸血症的人群要少吃或不吃羊肉。此外，羊肉不宜与柿子、葡萄、石榴、山楂等同食，以免引起不适。
二、核桃
秋季是一个养生的好时节，也是吃核桃的好时机。核桃味甘、性平，入肾、肺、大肠经；有补肾固精，温肺止咳，润肠通便，止咳化痰的功效；可用于肾虚腰痛、*遗精、小便频数、大便燥结、肺虚久咳、津少便秘等病症。
核桃的吃法很多，可以生食，也可以做成点心或者菜肴。核桃可以直接食用，但由于核桃皮非常难剥，很多人不愿意吃它。其实将核桃仁与其他干果搭配起来食用也是很好的方法。比如花生+核桃仁、莲子+核桃仁等。
每天坚持吃2~3个核桃，既能补充营养物质，又能增加大脑的活跃程度。因为核桃仁含有丰富的钙等矿物质，对于预防骨质疏松也是很有好处的。
但核桃不宜多吃，否则会令人“上火”。尤其是一些阴虚火旺的人群应慎食核桃。对于中老年人来说，核桃中含有脂肪含量高达50%以上，多食会使人发胖。
三、芝麻
黑芝麻中含有丰富的维生素E，能促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、预防动脉硬化，是医学界公认的抗衰老物质，所以经常吃黑芝麻可以美容养颜。芝麻含有丰富的油脂，有润肠通便、降血脂、预防心血管疾病的作用。黑芝麻还有养血补肝、润肺明目等功效，对*白发、脱发有独特效果，黑芝麻中含有的钙是牛奶的6倍。
除此之外，黑芝麻还有促进细胞分裂的作用，所以黑芝麻糊特别适合气血不足的人吃。黑芝麻中含有大量脂肪和蛋白质，能维持肝肾功能，还能促进肝细胞再生；黑芝麻中还含有丰富的维生素E和卵磷脂，都是人体必需的营养成分；黑芝麻中含有大量油脂以及各种矿物质，能给人体补充能量；黑芝麻还具有补肝肾、润五脏、益气力的功效。
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