立秋是几月几号2020(立秋的习俗有哪些？)
立秋是二十四节气之一，立秋一般指的是农历的七月，而农历的七月又与公历的8月15号相差不到5天。立秋前后，由于秋季已到，太阳的直射点南移，北半球各地白昼开始缩短，夜晚延长，因此早晚偏凉；而南方地区早晚仍然较热，白天逐渐变短。由于阳光照射强度和时间均在减少，地面辐射散热也很明显地增加。若遇阴雨天气，则阴气继续增长，热退减慢，使人感到闷热。因此立秋也是表示季节转换的重要节气。
1、立秋
立秋一般在每年的8月7日或8日，是二十四节气中的第十三个节气，秋季开始，立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。立秋后天气渐渐转凉，但仍有一些炎热，故称“秋老虎”。《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”意思是说立秋后，人们便开始从炎热的夏季走出来。可见立秋后虽然开始进入秋季，但还不算真正的秋天。
*古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”意思是说：“秋风到来，炎热的夏天将要过去，秋天就来了，天气变得凉爽了。小草变黄了，树叶也纷纷落下。”立秋后降雨增多了，空气中的湿度逐渐降低。由于天气逐渐干燥，露水消失得无影无踪了。
2、立秋饮食
立秋，民间有“贴秋膘”的习俗。人们在立秋这天用红纸写上“谢天谢地谢祖先”的字样，悬于门首，以示不忘根本。吃烧饼也有讲究。按习俗，立秋这天忌吃西瓜。据说西瓜从立秋这一天起就开始消耗能量，到了冬天就会没有力气来储存能量来过冬，所以立秋过后要少吃西瓜。同样的，从饮食上来说，中医认为“肺与秋气相对应”，因此，立秋之后要注意润肺养生。
除了饮食之外，很多地方有立秋“啃秋”的习俗。即在立秋这一天用米汤将西瓜皮饮用，据说可以通过肺和大肠把热量随大便排出体外。俗话说“每天一个瓜，疾病远离我”。“啃秋”也是一种养生保健的方式。
人们认为这个时候吃肉可以补充人体消耗的能量和营养价值。但不可多吃，否则会导致身体内脂肪堆积过多，出现肥胖等*。
“贴秋膘”这种说法最早出现在宋代张世南所著的《清嘉录》中：“立秋之时食瓜，谓之啃秋，可延命益岁”。
立秋后天气会逐渐变凉，饮食上也要适当增加一些温补类食品，比如红枣、桂圆、银耳等食物。
3、立秋养生
立秋后，炎热仍将继续，昼夜温差会逐渐加大，人体为了适应这种变化，也需要对人体的生理机能进行调整。从中医角度来讲，这种调整有三方面的意义：
（1）、“天人相应”是中医理论中十分重要的一个观点，认为人体与自然是一个整体。人体内有气、血、津液等物质。天地之间，阴阳二气不断地循环变化，人与天地之间也是如此，人体内的阴阳二气不断地循环变化；
（2）、秋天是万物成熟的季节，此时秋气通于肺。肺主皮毛，通过皮肤可以将秋气传达给肺。肺受到秋天的影响也会出现相应的变化：人在秋天会比较容易感觉到秋燥。此时要注意养阴、润肺；
（3）、在夏季因为暑热的影响而出汗过多，气血耗散比较大。秋季气候由热转凉，但暑去凉来，仍易引起人体津液不足。此时饮食调理可适当多吃些滋阴润燥的食物以增强人体抵抗力。
立秋时节饮食养生：宜“增酸”少“增苦”少食辛辣刺激食物；多食用一些滋阴润燥、益胃生津的食物。要特别注意口腔和咽喉的保养，早晚刷牙、饭后漱口是一种很好的习惯；多喝水，少食辛辣刺激及煎炒炸烤之物；有慢性咽炎、过敏性鼻炎者应少吃辣椒。
4、立秋节气养生的禁忌
1、忌吃得过多：立秋之时，因气候仍很炎热，应吃一些清淡、容易消化的食物，以保养胃气。在饮食上，不宜多食生冷、油腻的食物，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
2、忌吃得太快：如果你不是胃中寒大、脾胃功能低下者，一般不必过早地吃冷饮。当然，如果你认为是胃中寒大、脾胃功能低下者，则应晚食冷饮，但须在脾胃适应的前提下，方可晚食。
3、忌吃得太饱：很多人都认为立秋了就不能再像夏天那样贪凉了。其实，这也是一个误区。夏季虽有暑热，但此时人体毛孔张开，易出汗，体内水分易丢失；而秋天天气凉爽，毛孔收敛，不易出汗、排湿。如果此时吃得太饱的话，体内水分就会被过度吸收。所以立秋后的饮食应该以“增甘减咸”为宜，也就是说要少吃一些咸味的食物。
4、忌吃得太辣：立秋后人们开始吃西瓜、冬瓜等一些苦味的蔬菜来清热解暑，但不宜过多食用。
5、立秋民俗：一伏二伏吃瓜
“一伏吃瓜”的民俗由来已久。所谓“一伏吃瓜”，并不是指在三伏天里吃西瓜，而是说在“立秋”这天，西瓜是最好的消夏水果。
在北京、天津等地，“立秋”节要吃西瓜，寓意着西瓜可以让人们的暑气消退。在*等地区，“立秋”这天家家户户都要吃西瓜，寓意着不让夏天留在心里。每年8月8日，是*人的传统节日——七夕情人节。据史料记载，早在汉代就有关于七夕的记载。人们在这一天会用瓜果祭月（拜月），祈求月神祝福。唐代则流行用瓜饼供奉月神，并将之与七夕穿的彩带联系起来。不过那个时候“瓜”和“吉”同音，人们认为不吉利的瓜不能吃。
到了宋朝，《东京梦华录》中首次提到“立秋”节要吃西瓜的说法。清代《帝京岁时纪胜》中说：“立秋之日瓜熟蒂落，食瓜者半寿”。
南京、北京等地也都有立秋吃西瓜的习俗。到了清代还出现了名为“贴秋膘”的习俗。
《清嘉录》里记载：“立秋之时食瓜，曰‘咬秋’，食瓜矣，不致闹肚子者矣。”
立秋吃瓜要适量，因为夏天天气炎热很少进食水果和蔬菜，而且又是西瓜上市的时节，吃多了会影响脾胃功能。并且立秋后的西瓜属于凉性水果、不易过量食用。
另外需要注意：若患有肠胃疾病、高血压病、冠心病等患者要少食西瓜。
6、立秋养肺不能忘
秋季干燥，应注意润肺。肺与秋气相通，因此应多吃润肺的食物，少吃辛辣刺激食物，否则易伤肺气。如百合、银耳、杏仁、萝卜等都有养阴润肺作用。因此，秋季饮食应以滋阴润肺为宜，可多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝等食物。秋燥会导致大便干结，易引发痔疮，常吃土豆可以有效地预防便秘。
对于秋天的饮食，还要注意预防秋燥所引起的“秋乏”。“秋乏”就是秋季人体因没有充分的阳气来祛除暑热之邪而出现的一种疲乏无力，全身困倦的现象。
一般多见于晚秋季节，这种“秋乏”一般会持续到立冬以后。
在日常饮食中要注意调整饮食结构。除多吃些含蛋白质和维生素丰富的食物外，还应适当食用一些清热润肺的食物，如梨、葡萄、芝麻、蜂蜜等。还可以吃一些具有清热生津、滋阴润肺作用的食物。另外多吃一些具有健脾燥湿作用的食物，如山*、薏米等。每天最好能吃3种以上的水果和蔬菜等富含维生素和纤维素的食物，这样可以保持大便通畅，防止秋燥引起的便秘。
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