秋老虎是什么时候(秋老虎是什么时候)
我国自古就有“立秋吃瓜”的说法，而在我国的北方，对于立秋，人们总喜欢吃些凉食。而在南方，人们则喜欢煲一些汤水。那么，大家知道秋老虎是什么时候吗？
“秋老虎”是指立秋后的短期回热天气。
一般发生在8、9两月间。因为“秋老虎”时热时冷，而此时天气变化不定，容易引起人们的不适和疾病的发生，因此民间有“立秋不管天，三伏带小暑”之说。而“秋老虎”出现在立秋之后，因为此时天气已明显凉爽起来了。
立秋节气后的一段时间内，天气仍然比较炎热。
一般到了8、9月间还会有小范围的高温天气出现，称为“伏旱”或“秋燥”。
一、注意保暖，预防感冒。
立秋后，早晚温差增大，白天炎热，而晚上凉爽，一些体弱的人就容易着凉，引发感冒。所以在早晚出门时最好多穿件衣服，及时增减衣物。此外，立秋后雨水较多，应避免淋雨或者涉水。注意保护头部、颈部及腰腹部。
秋季昼夜温差大，人们应当注意及时添衣保暖。特别是那些原来就患有慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎的病人，因为初秋天气虽转凉但仍很闷热，会诱发上述疾病的复发或加重。
对于过敏体质者来说，初秋炎热天气下皮肤毛细血管扩张、毛孔开放，一旦接触到花粉、柳絮等物质，就容易发生接触性皮炎或过敏反应。所以一定要做好防护措施。
秋季由于气候干燥、风大，且昼夜温差大。因此要特别注意预防感冒和呼吸系统疾病的发生。初秋气温变化大，早晚较凉，在秋风中千万不能露腿、露肩及露背等不良习惯；同时由于夏季天气炎热人们喜欢开空调、电扇等降温设备也不能长期使用；秋季早晚温差大不适合晨跑或做剧烈运动；不要在午后高温时进行锻炼；注意保暖并及时增减衣物。
此外秋天空气干燥多风容易使人口干舌燥、鼻咽干燥，皮肤缺水易导致皮肤粗糙皲裂等一些列问题。因此要多喝水补充水分。尽量少吃辛辣刺激食品和油腻的食物以避免上火、便秘等*发生。
二、调整饮食，以润燥为宜。
立秋时节，早晚温差较大，此时应当注意饮食调养，多吃具有滋阴润肺、健脾养胃、益气生津的食物，以满足人体维持生理功能的需要。如银耳、百合、山*、莲子、蜂蜜等。其中，百合粥是不错的选择。
饮食方面应该少吃辛辣食物，多吃具有滋阴润燥作用的食物。可适当进食些芝麻、核桃、糯米等食物，以增加阴液，防止秋燥。还可以适当进食一些蜂蜜、雪梨等清热润燥的水果及蔬菜。
民间有“秋瓜坏肚”之说，也就是说立秋以后再吃西瓜等过于寒凉的食物会损伤脾胃阳气。因此不宜多吃冰镇西瓜等消暑瓜果，可以适当进食一些梨、莲藕等具有滋阴润燥功效的食物。
适当食用芝麻、糯米等谷物可以提高人体脾胃功能，达到增强免疫力的目的。此外，还要多吃一些富含维生素E和维生素B族的食物或补充剂来帮助身体抗氧化。多吃新鲜蔬菜和水果，既可补充人体必需的营养物质又可增强人体的抗病能力。
三、加强锻炼，提高身体素质。
虽然“秋老虎”天气还比较热，但也不能因为怕热就不锻炼。此时，人们可以根据自己的身体状况进行一些适合自己的运动，如慢跑、散步、爬山等，使机体有一个适应过程。同时还可以到室外进行一些深呼吸运动，增加肺活量。
另外，秋高气爽、气候宜人的秋天是人们外出游玩和健身的最佳季节。秋季也是老年慢性支气管炎、哮喘等疾病发作或复发的高峰期。因此，有慢性支气管炎的人应积极预防感冒和呼吸道疾病。同时注意预防因天气转凉而导致的过敏性哮喘等疾病。
“秋老虎”天气虽然炎热，但在这段时间内仍要注意及时补充水分，并且还要注意通风换气，保持室内空气新鲜。要多吃些滋阴养肺的食物，如芝麻、核桃、糯米等食物；多吃新鲜蔬菜和水果，因为这些食物不仅含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，还具有滋阴润肺、祛暑解毒的功效。
立秋是二十四节气中的第13个节气，秋季开始。早秋之交，即立秋这天开始本为秋季（孟秋）之始。按我国古代划分四季为：“春夏养阳、秋冬养阴”。《素问·四季调神大论》曰：“秋三月……早卧早起与鸡俱兴”。《月令七十二候集解》中说：“立秋，八月节。”立秋后虽然白天时间仍然较长，但早晚已经很凉爽了。
四、注意情绪，保持心情舒畅。
从生理角度讲，秋燥使人易产生抑郁情绪，因此，在精神调摄上要注意保持心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事情，也应主动加以调节，尽可能做到思想平静、心情舒畅。秋末的阳光柔和温暖，可增加人体的热能供给，有利于身体御寒。由于秋高气爽、丹桂飘香、蟹肥菊黄，使人们精神振奋、食欲大振。此外，在工作、生活中保持开朗乐观的心态和乐观向上的精神状态也很重要。避免长时间暴露在日光下或有阳光照射处。
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