2021年5月5日几点立夏(立夏养生要诀)
立夏是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”
*古代将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”立夏时节，大地万物生机勃勃，青蛙、蚯蚓等动物开始在田间、池沼中活动，声音响亮而有序。由于气候渐暖，害虫也开始生长繁殖，人们也开始用*杀虫。*传统文化中对立夏有许多富有情趣的礼俗与禁忌：吃立夏蛋、尝新菜、戴斗笠、吃樱桃、放风筝等都是颇具特色的立夏传统风俗。
立夏表示告别春天，是夏天的开始，也表示即将进入夏天了。立夏时节雨量充沛，气候潮湿多雨。我国的南方地区一般在5月5日前后进入立夏节气。这时夏季的开始。古人认为：“万物至此皆长大”，因此有“春生夏长秋收冬藏”的说法。
每年5月5日或6日太阳到达黄经45度时为立夏节气。这时我国大部分地区气温明显升高，江南早稻吐穗收割，早稻收割的季节在立夏前后，早稻的田间管理今天开始。
一、气候特征
此时，我国南方大部分地区气候转暖，由春到夏，由花开到结果。
此时，地球位于银河的两侧，银河在北回归线附近终止，立夏之后南北半球昼夜时间相等。
从天文学角度看，“立夏”的意思是“5月5日前后”。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临、雷雨增多的时节。
意思是说，因蚯蚓是靠着地下的蚯蚓丸（蚯蚓土）生存的；鹰类是靠着空中的老鹰的影响才开始捕食的；而蚌则是因为水中的蚌开始生出珍珠了而开始有了变化。
立夏这一天，我国南方大部分地区气温较高，日照增多。长江流域及其以南地区平均气温在18~19℃之间。北方地区一般在立夏节气后气温明显升高。
二、农业特征
二十四节气是我国古代劳动人民通过长期经验的总结，在几千年的农业生产中不断观察、验证而形成的，具有很强的科学性和实用性。
二十四节气是指导农事活动的重要工具，被称为*的第五大发明。在以农业为主的*，无论何种时节，人们都要按照时令安排农事活动。立夏是二十四节气中的第七个节气，一般在公历5月5日前后，表示夏季开始，气温渐升渐高，并不是指真正意义上的夏季开始。
我国南北跨度大，立夏节气期间降水量一般较少。但此时江南地区却进入了多雨季节。
一般到立夏后降雨量均在100毫米以上。雨量充足，则有利于作物生长。
立夏与小满、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气，是反映降水时段的节气。说的是此时南方大部地区有一种炎热天气。意指随着气温回升，蚯蚓将身体钻出地面晒太阳；鹿角开始脱落；天气也逐渐变得炎热起来了。
三、农事活动
1、备耕春播作物开始进行春播。春播作物中，早稻已进入分蘖期，要及时进行中耕除草和施肥，并做好排涝准备；春玉米、春大豆要适时早播。中稻播种期一般在4月底到5月初，最迟不超过5月上旬，晚稻秧田要尽早栽插。晚稻秧田要及时排水防涝，预防烂秧。
2、加强病虫害防治。重点防治稻飞虱、稻纵卷叶螟、三化螟、稻纹枯病和稻曲病等；进行农*灭虫的同时，重点加强田间害虫检查，对低龄幼虫可用甲维盐、氰戊菊酯等防治；对成龄稻田要注意控制害虫危害。
3、抓好田间管理。早稻要抓紧开沟排水，及时栽插，冬水田要搞好清沟排水，预防渍害。中稻和晚稻应及时中耕除草和施肥，促进苗情转化。对病、弱秧田要及时补肥和防病治虫。
4、搞好夏粮收获。要开展秋播作物管理，做好田间沟渠疏通等工作；同时，还要采取各种必要的农业措施，防止或减轻高温热害对水稻造成的危害。
5、抓好林果生产。各地要因地制宜搞好果园管理工作，坚持夏季修剪和秋季清园相结合的办法；加强病虫害防治工作；做好夏季水果特别是柑橘的采摘工作，提高水果品质和产量。
四、养生保健
立夏之后，气温逐渐升高，人们往往会感到心烦意乱、四肢乏力、食欲不振，因此要多吃些具有清热、养心、安神作用的食物，以达到“春夏养阳”的目的。对此，中医有“常吃小麦制品，可养心安神”的说法。小麦具有和脾、利尿、缓急止痛的作用，常食有益于改善体质。
小麦味甘、性凉，归脾、肺、心三经。具有补中益气、利水消肿之功效。小麦所含的麦角甾醇具有调节机体免疫力、改善血糖和血脂水平和抗动脉粥样硬化等作用。
百合味甘、微苦，性微寒，归心、肺两经；具有养心安神、润肺止咳的作用；常用于心悸失眠、咳嗽痰多等症。
百合中的有效成分能抑制癌细胞的生长，常食百合有利于缓解癌肿所致的咽喉疼痛等症，并对胃癌、食道癌有抑制作用。
百合还有较强的抑癌作用，并能防止癌细胞扩散。
在立夏节气中我们还应该多吃一些苦味食物，比如苦瓜等等。苦瓜具有清热祛暑的作用。夏季多吃苦瓜可以起到清热解暑的作用。尤其是老年人以及身体虚弱者适当多吃苦瓜可增强体质。
五、养生要诀
1、立夏时节，应戒怒忌躁。《素问·四气调神大论》中说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”立夏养生要顺应天气的变化，注意保持精神安静，避免情绪剧烈波动，与冬季“封藏”的心理状态相似。应注意清心寡欲、少思寡欲、戒欲。
2、立夏时节，人们往往容易感到疲劳。中医认为疲劳与心脏有一定关系。立夏养生要注意养心，保持愉快的情绪和平和的心态。
3、立夏后应晚睡早起，并利用夏天昼长夜短的特点，增加晚间锻炼的时间。运动锻炼可选择太极、八段锦等缓和的运动项目。
4、立夏后人体新陈代谢加快，能量消耗大。因此应注意增加营养。饮食应以低脂、清淡为宜，并多吃蔬菜、水果、杂粮以满足人体需要。少吃动物脂肪和动物内脏等高胆固醇食物。
5、立夏后宜吃些清热去火的食物。如绿豆粥、莲子粥等。
六、民俗活动
立夏前后正是樱桃成熟的季节，各地形成了许多立夏吃樱桃的习俗。立夏日，江南地区民间盛行吃“立夏蛋”。小孩们则将煮熟的鸡蛋带到户外，用竹筒挖着吃。
“立夏吃了蛋，热天不疰夏”。立夏吃鸡蛋，因为鸡蛋味甘而性温，是夏天的滋补佳品。在我国的一些地方还有立夏日称人的习俗，称人的方法很多，最普遍的是称体重，说着就往秤上放。还说立夏一天体重增加一斤，就可以避开夏天的热病。体重减轻一斤，则说明夏天受了风寒或者着凉了。
古时立夏日人们穿着红色衣服，以避邪驱病；立夏日称人也有讲究，人们在今天还要称体重、量身高。古人称“五子之科”（指桂、桐、梓、枣、槐）及“八样之姓”（指柳、桃、李、杏、瓜、菜）都齐了。
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