2020年8月7日几点几分立秋(立秋之后的饮食习俗)
立秋是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。“立”是“开始”的意思，立秋就代表着秋天已经到来了。根据我国古代的历法规定，自公历8月7日起为立秋，农历七月中旬为处暑，九月中旬为寒露，十月上旬为霜降，每年立夏、立秋、立冬之间相差5天左右。2018年的时间是公历8月7日（周四）15:19-16:14之间，刚好在公历的8月7日立秋。那我们看看2020年8月7日几点立秋。
1、立秋时间
立秋一般是在公历8月7日或8日，太阳到达黄经135度时开始，到8月8日或9日太阳达到小满节气的标准（黄经150度），刚好是“立秋”日。*古代将“立秋”分为三候：“一候凉风至；二候白露降；三候寒蝉鸣。”是说秋天来了，风变凉爽了；天气开始变得干燥，许多人会感到皮肤干燥，夜晚睡觉时开始注重早晨起来时的身体保湿；“一候蚯蚓出”是指蚯蚓开始爬出地面。
意思是说，立秋到了，大雁就会往北飞到北方的山区，蝉也跟着它们一起往北飞。鹰在这个时节就会变成鸠。立秋后，我国有些地区仍然比较炎热，尤其是我国南方地区的高温天气仍将持续一段时间；而北方地区虽然早晚温差增大，但仍然比较凉爽。
2、气候特征
立秋的意思是天气开始逐渐变凉，露水增多，在一天中温度最低的时候出现。从立秋开始，我国大部分地区的气温将开始下降，天气开始由热转凉。但是在有些地方，由于昼夜温差较大，气温仍不稳定，往往在一场秋雨后，又热起来。“立秋”并不是一个表示凉爽的节气标志，《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。意思是说立秋到了之后再过15天左右就是收获的季节了。秋天是个收获的季节，农作物成熟了就会被采摘下来并装袋运到另一个地方去；除此之外还意味着这个季节是秋高气爽的日子。而在天气变化上来说其实在立秋当天会有很大的不同的。因为通常都会下起雨来而这个时候也刚好是一天中比较凉爽的时候所以立秋之后的这段时间往往都会出现早晚温差很大。而这种情况对于需要在露天环境下工作的人来说是很不利的，因为早晚温差大容易造成感冒或者是其他疾病发生所以在立秋之后如果没有做好保暖措施或者是适当地增加衣物的话，那么就很容易因为气温过低而对身体造成伤害。
3、天气变化
立秋过后，我国大部分地区的气温仍然比较高，尤其是华北和东北等地，日平均气温仍在28℃以上，人们普遍感觉夏天还没有真正的过去，秋天还很遥远。但是，由于夏季高温持续时间较长，气温比较高，使许多地区的农作物和树木都受到了一定的影响。特别是玉米等对温度较为敏感的农作物，由于前期生长发育不完善，而后期又不能及时收获，造成了一定程度上的减产。树木在高温季节生长发育不良时，其生理功能也会发生变化。由营养生长转向*生长，引起叶片脱落现象。这种生理现象在高温季节主要表现为“焦枯病”。另外由于夏季树木的光合作用比较旺盛。这些都使夏季生长旺盛的树木体内贮存的营养物质相对减少。再加上气温高、蒸发量大、风多雨少等特点，致使树木体内水分大量蒸发掉，以保持体内水分平衡。在这种情况下就会出现“秋旱”现象。
4、养生建议
立秋以后，昼渐短，夜渐长，日照减少，气温逐渐下降。人体新陈代谢与气候变化关系密切。中医认为：“秋气在肝，肝与肺相应”。因此秋天容易出现“燥邪”侵犯人体，表现为口鼻干燥、皮肤干裂等*。因此立秋后养生以养阴为主，也就是在夏季阴气受困的情况下，选择“养阴”的方法来调养机体，以适应秋季气候变化。
在饮食上应以滋阴润燥的食物为主，可适当食用一些百合、银耳、莲子等食物来调理身体。初秋时期的养生应以健脾祛湿为主，可以多吃一些具有健脾祛湿作用的食物来调理身体。
在运动上要注意根据自身情况进行适当的运动，不宜太过劳累，注意不要运动过量。饮食上要注意多吃一些滋阴润燥和甘淡滋润的食物来调理身体。
秋天到了之后气候逐渐变得干燥起来，人体极易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题，而在这样干燥的天气中人们会出现头晕头痛、胸闷气短等*，因此在生活中一定要注意及时补充水分。
由于秋天气温变化较大，对于有高血压、高血脂、心脏病等慢性疾病的患者来说要及时调节自己的情绪和生活作息，保证充足的睡眠和良好的心情可以缓解病症带来的不适。另外平时在饮食上还应该注意清淡饮食、营养均衡、适当运动等对身体健康都有一定的好处。
5、饮食建议
俗话说“一夏无病三分虚”，立秋之后，气候干燥，人们会出现口干、鼻燥、便秘等“秋燥”*。而中医认为，燥为秋季之主气，易伤津液。因此在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。“秋瓜坏肚”，立秋后气候虽逐渐变凉，但由于天气仍较炎热，人们往往很少注意进食冷饮，如果过多过频地吃冷饮不仅会伤害脾胃之气，还会刺激肠胃发生腹泻或诱发胃肠炎。因此要注意饮食有节。另外，立秋时节虽然白天仍然很热，但夜晚却已渐凉了。因此立秋后人们要逐步减少晚上出门的次数，尤其是患有心脑血管疾病和老年人的朋友们更要注意了。
6、节气习俗
1.吃西瓜：立秋时节，不少地方有吃西瓜的习俗，据说西瓜有去秋之意。
2.贴秋膘：“贴秋膘”，也叫“补秋膘”，北方人爱吃炖煮的猪肉、鸡肉等；南方人爱吃火腿、猪肚等。不过在立秋时节贴秋膘是不太合适的，因为贴秋膘太早会使身体过于肥胖。
3.吃“七”：立秋后7天的天气预报在民间广为流传，它包括：1、立秋4天之内有雨；2、立秋后第7天出现晴天；3、立秋后第7-9天出现大晴天；4、立秋后第1个10天有雨；5、立秋后第1个10-11天有小雨天；6 12天有小雨。按节气来看，前三个说的是大晴天，后三个说的是小雨天。
4.吃花生：在山东农村，一般都会在立秋当天买上一些花生回来，用水煮着吃或者是炒着吃，同时还要在院子里种上几颗花生，然后再挖一个小坑，把花生种栽进去，这样就可以有效的防止虫害的入侵。
5.立秋当天吃西瓜的习惯是从汉代就开始了，所以从那时开始就有了这样一个说法：“立秋之日西瓜尝新”。
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