现在是四九第几天2021年(冬泳后洗澡的注意事项)
四九是什么意思？*二十四节气之一。是指按照地球在宇宙中的运行规律，当太阳到达黄经345度时为冬至，“四”在公历中表示正对着冬季，也就是一个月中最冷的时候，故称“四九”。
四九的时间是：每年的冬至后第三个庚日为初九。
四九也叫“数九”，它指的是每九天为一“九”，共九九八十一天。
四九的时间虽然短，但气温却比一年中的任何时候都要低。
进入冬季后气温骤降、气候严寒、雨水渐少、日照时数渐少，空气中的二氧化碳等温室气体增多、地表温度升高，以致于动植物难以生存。
此外还有寒潮和霜冻，一些动物也难以存活了。由于这样的气候条件和环境下生长繁殖，动植物都是比较困难。
四、九一候：第一候“玄鸟至”：玄鸟就是燕子。古人认为燕子是由北方飞来的候鸟，当寒冬来临时它们便开始南归。
二候“鸿雁来”：这时北半球的气温已经低于南半球了，南飞的大雁开始向北迁徙；
三候“草木萌动”：大地上第一个万物萌生的景象就是草木在春回大地时开始生长了。
四候“鱼凫氏”：这个时期，鱼儿已经能在水中自由地游动了。这一天，鱼凫（bó）氏采萍而食之。
一、冬泳
冬泳是一种极具挑战的运动，不仅因为它要求人有极大的勇气，还有极大的体力消耗，更是因为它有极强的季节针对性和个体针对性。
冬泳人在冰上游泳的时间一般很短，一般不超过30秒，而在岸上做运动时的时间则要长得多。这种冰上运动能使人体最大限度地吸入氧气，最大限度地呼出二氧化碳，提高身体机能水平。有报道称，冬泳人对水的感觉和游泳运动员是一样的。美国体*队队员在跳台上做动作时要用到全身的力气，而冬泳人只需用到大腿和臀部的力气，因为他们的肌肉比运动员少了一块。
冬泳时，人体在水温较低、流速较快、压力较大、运动强度大、负荷时间长、距离长的情况下工作，使心脏泵出更多血液给肌肉；在水中受到的阻力比空气中小得多，使呼吸肌运动相对减弱。而人在水里游时与空气中相比，则身体各部位都活动减少了，这样就能起到增强肌肉力量和耐力的作用。
冬泳能使人增强耐力、提高抗疲劳能力、改善心肺功能；能增加皮肤对紫外线的反射作用，保护皮肤免受伤害；能刺激人体体温调节中枢，增强体内产热功能。
冬泳时水温一般比水温度低约2℃~3℃。对于四肢血管条件较差者来说，如果游泳后出现冷颤或苍白现象，说明机体温度调节能力较差；如果上岸后感觉不冷，只是四肢冰凉或有发冷现象，说明机体温度调节能力较好。
冬泳能有效地改善人体心血管功能。冬泳对心肺功能的改善作用尤为明显。对老年人来说可以有效地预防动脉硬化和心肌梗塞等心脑血管疾病的发生。
二、冬泳后的洗澡
1、冬泳后洗澡不宜过勤，洗后要及时将身上的水擦干。身体上的水擦干后，冬泳人可能会产生头晕等不适*，这是因为人体皮肤表面的水分蒸发速度比毛孔表面的水分蒸发速度要快。
2、洗热水澡前，先在浴池里泡上一会儿。然后慢慢加入冷水，使水温逐渐适应。注意水温不宜过高，因为水温过高会使皮肤表面的毛孔迅速张开，这样不但容易着凉感冒，而且会使身体上本来就很凉的肌肉更加收缩，不利于身体恢复。
3、冬泳后洗澡时要注意保护好头部。因为冬泳后头部毛孔张开，如果不注意保护，冷风很容易透过毛孔而进入体内，从而诱发感冒、头痛等疾病。所以冬泳后要用毛巾擦干身体，再戴上泳帽上岸。
4、冬泳后洗澡不宜过久。
一般以5~10分钟为宜。时间过长会导致水温降低而刺激皮肤和肌肉的神经，使皮肤血管迅速收缩而引起头痛等*。
三、冬泳和吃饺子
1、冬泳。这是一种具有*特色的运动，起源于古代北方游牧民族。我国早在春秋时期，就有了冬泳的习俗。而在今天，它已经成为了一项健身运动，受到广大人民群众的喜爱。在严寒的冬季，有水的地方就会有冬泳爱好者，他们为了在冬季锻炼出好的身体，有的甚至会付出自己生命的代价。
2、饺子。冬至吃饺子是我国很多地区都有的习俗。当然，北方人吃饺子多一些，而南方人则是吃汤圆多一些。民间也有：冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管这句俗语。为什么会这样呢？因为北方天气冷，人们怕在这个时候冻耳朵。而南方天气比较暖和，人们不会受天气影响。因此在南方大部分地区都是吃汤圆居多，而在北方地区则是吃饺子居多。
3、吃汤圆和饺子：冬至吃汤圆和饺子可以起到很好的补虚驱寒的作用。由于南方地区温度较高，所以很多人会在冬至这天吃上一碗汤圆来暖身散寒。
四、吃汤圆
“冬至饺子夏至面”，在南方大部分地区，人们在这个节气里都有吃汤圆的习俗。冬至吃汤圆，象征家庭团圆幸福。汤圆也称“汤团”、“圆子”、“汤团”。用糯米粉制成圆形或椭圆形的粉制品。
北方冬至吃饺子，南方吃汤圆。北方人习惯叫饺子为扁食或饺子，南方人习惯叫汤圆为汤团。在南方有些地方，冬至的早晨，各家由当家主妇做糯米饭，用清水、糯米切成小块，放入锅中熬煮，待米粒开花时，倒入做好的汤圆，煮熟后用凉水浸过，再加入一些桂花、白糖即成。也有在冬至之日不吃汤圆而直接吃“赤豆糯米饭”的。
冬至时有一句谚语：“冬节大如年”。因为冬至之后天气越来越冷了，过年的气氛也就越来越浓了。冬至人们以吃汤圆来庆祝，因为它是圆圆的、鼓鼓的样子很像元宝。汤圆可以用来煮食、熬汤或炒食。广东地区有冬至吃姜汁撞奶的习俗。
五、吃羊肉
老北京有冬至吃羊肉的习俗。相传，当年清太祖爱新觉罗·努尔哈赤（1616—1628年）征战时曾患风寒，因食羊肉，汗流夹背，因此，后来他发明了一种名为“羊汤”的滋补*物。此汤对他的身体大有补益，最终使他成为了明太祖。于是，在北京地区就形成了“冬至不端碗，冻掉耳朵没人管”的说法。
不过不同于往日的是，吃羊肉不再是为了御寒，更多的是为了补身。在北京，冬日里几乎家家户户都要炖上一锅羊肉。尤其是羊肉汤在冬令时节最是滋补。那浓浓的肉香飘满胡同时，引来街坊邻里前来购买羊肉和羊杂、羊肠等各种食料。吃完羊肉后再喝上一碗热乎乎的羊汤锅更是浑身都舒坦了。
六、吃螃蟹
冬至过后，海蟹的膏黄也就长得老了，这个时候就该吃螃蟹了。在江南，吃螃蟹的季节是在冬至后的两三天，“十月黄蟹肥”就是说的这个时候。由于江南渔民在每年农历十月捕捞上市，所以冬至后两三天就该吃蟹了。此时的海蟹尚未膏黄丰满，肉多膏腻；而到了明年农历四月，蟹黄膏厚丰腴，味道鲜美；若到了农历九月前后，则是蟹黄膏极厚、味道最佳之时。所以古人把蟹的这种三种不同的状态分别称为“青蟹、膏蟹”。而吃螃蟹的最佳季节正是农历十月以后。
冬天是螃蟹最肥美的季节，此时蟹黄最为饱满肥美，也是最好吃的时候了。因此有“金秋十月黄蟹肥，一口下去满嘴香”这样的说法。
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