2019年什么时候立春(立春后的饮食养生)
立春是二十四节气的第一个节气，每年公历2月3-5日交节。立，建始也；春，指春季，是四立之首。立春是干支历二十四节气的开始，是表达一年四季更替的节日。立春之后天气会逐渐变暖，冰雪消融，草木萌动，大自然呈现出一派生机勃勃的景象。我国古代将立春分为三候：“一候东风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰”。
2019年2月4日（农历正月十一），2019年立春时间是2月3号00:05:33。每年太阳到达黄经315°时为“立春”日。公历2月3号或4号是立春的日子。
从天文上来看，太阳黄经达315°时为“立春”；地球绕太阳公转的轨道是椭圆形；太阳直射点在南半球，从北半球延伸到南半球的南极地区，需要12个月以上；地球绕太阳公转一圈（365.24天），因此“立”不是真正意义上的开始（春），但立春日太阳直射赤道，南北半球昼夜等长（冬），地球到达北半球的时间要比南半球早一天（夏）。
今年立春节气与春节重合了。
一、立春饮食要注意什么
立春时饮食调理应以养肝为主，肝主疏泄，与春气相通，春气通于肝。立春养肝应注意以下几点：
1.饮食以甘、淡为主。春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气之外，还要投脏腑所好，即以甘、淡的食物为主。因为甘味食物能补益脾气，而脾气盛则运化有力，故甘味食物能够补益脾气。此外，甘味食物能健脾益胃。在众多的甘味食物中，以蜂蜜、大枣、山*等最为养脾。
2.合理搭配。除了饮食调理之外，春季应多吃富含维生素、纤维素的食品，可以增加机体抗病能力、减少春季多发病。蔬菜方面可选择胡萝卜、荠菜、菠菜等。
3.适当多吃些“春菜”。在民间有“吃春菜”的习惯，即立春时吃一些鲜嫩的时蔬以养生防病。在蔬菜中最为适宜的是春笋和菠菜。
4.不宜吃得过咸。我国很多地区有立春日吃辣以开胃消食的习俗，但民间一般认为吃辣过多会生热上火，所以不宜多食辣椒、胡椒等辛辣之物。春天适当多吃些辛辣食物可以刺激汗腺分泌，从而使皮肤湿润、温暖起来。
5.不可过早减衣。立春之后天气变化较大，过早减掉冬衣会因为温度的变化而使身体的调节适应能力差而引起感冒、发烧等毛病；天冷时也容易引发呼吸道疾病而导致咳嗽等*。
6.饮食不宜过于清淡。俗话说：“春菜夏果秋瓜冬酒”，春季是水果成熟的季节：草莓、樱桃、芒果、杏子、荔枝等纷纷上市；蔬菜中也有很多适合春季食用的，如春笋、菠菜、芹菜等。
立春养生吃什么好？这是一个很难回答的问题！因为每个人都有自己不同的体质和饮食习惯，因此在饮食上也存在着差异。
有的人喜欢吃辛辣的食物如辣椒、葱姜蒜等；而有的人则喜欢吃清淡的食物如新鲜蔬菜等，具体问题要具体分析！
中医认为春季应该顺应自然界万物复苏的趋势，早睡早起让自己的精神得到舒展，不要因心情低落而影响身体健康！同时应注重养肝护肝！
二、立春养生要注意哪些事项
立春虽是一年中的第一个节气，但气候变化仍是春季特点。春天人体生理活动要顺应自然界阴阳的变化，尤其要注意阳气的生发和保护。因此，在养生保健中，要特别注意对机体阳气的保护，以顺应春阳生发之气。
春天是阳气生发的季节，也是人体生理活动处于旺盛时期，此时要注意保护阳气，尤其是要防止风邪的侵害。在精神调摄方面应避免在春季出现大喜大悲等剧烈情绪波动，以防肝火内动，伤及心脏。此外，春天气候宜人，适合踏青、郊游等户外活动。但此时的阳光并不强烈，因此不宜进行太过剧烈的户外活动。
在饮食上也应该有所变化，应注意多吃些营养丰富而又有助于肝气之生发的食品。在春季饮食上应选择辛、甘、微温之品，不宜选择大热之品。
此时人们从冬天的静养状态中苏醒过来。阳气上升到体表，人就会感到寒冷。而人体各脏腑功能还在“冬眠”状态中。
立春时节最大的特点就是阳气上升、万物复苏，正是调养肝脏、顺应春令的大好时机。因此我们要在饮食上多吃一些有益于肝脏的食物来调养肝脏和身体健康。
三、立春后的起居调养
立春后人们起居作息要与二十四节气相对应。如立春后的第一个节气是立春，表示春季的开始，这时天气渐暖，万物复苏，人们应顺应大自然的规律，早睡早起。同时春天里人体新陈代谢逐渐旺盛起来，应根据自身情况选择适当的锻炼方式。
春捂秋冻是古人对春季气候变化的一种认识和把握，符合春季阳气生发、人体新陈代谢旺盛、阳气宣达的特点。初春天气乍暖还寒，过早脱去棉衣，一旦气温下降就容易造成感冒、哮喘等呼吸道疾病以及心脑血管疾病。在寒冷季节锻炼要注意保暖。锻炼时不宜出汗，宜选在运动后出一点汗为好。锻炼时出汗者，应喝些淡盐水、吃些水果、喝些粥来补充水分和维生素。运动后不要马上吹冷风、喝冷饮、吃冰激凌等。
四、立春后的锻炼
立春后的锻炼应该根据不同情况选择不同的锻炼方式。如果是老年人，应该以舒缓、柔和的运动为主，如打太极拳、散步等。对于年轻人来说，可以进行一些快速的运动，如跳绳、跑步等，但要注意运动量不能太大。对于没有基础疾病的人来说，在春天锻炼时应该特别注意，避免一些容易引起感冒的运动方式或运动项目。立春后锻炼还应注意不要在早晨过早地进行锻炼。春天早晨气温低，锻炼会使人出汗过多，加重心肺负担，引起胸闷、心悸、气喘等*。因为早上气温低，身体各器官功能还处于低水平状态，运动时不仅不能适应气温变化而引起感冒等疾病，还会引起关节疼痛和肌肉酸痛等*。所以最好在中午阳光较好的时候进行锻炼为宜。另外需要注意的是锻炼时一定要根据自己的体质选择合适自己的运动方式和运动量。不适合自己的运动方式和运动量不仅起不到锻炼身体的作用，还会伤及身体。
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