今日几点立秋2020(“立秋”这一天，饮食应少吃这些食物)
立秋，是二十四节气中的第十四个节气，更是秋季的第一个节气。《月令七十二候集解》说：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”就是说立秋是秋天的开始，这时的天气特点是凉爽舒适，但并不见得都是秋高气爽的天气。群生脱木者，皆秀而应时，故立秋后斩树者绝也。”就是说立秋过后还没有长出叶子的树木就开始落叶了；长出叶子的树木反而更加茂盛了。“立秋”以后虽然白天仍有一些高温，但早晚温差增大，天气逐渐凉爽。
俗话说：“一场寒”。立秋后，降雨减少，空气干燥，早晚气温下降明显。但由于南方的地域不同，降水有大有小。在四川盆地东部地区雨水较少，早晚天气较凉；而四川盆地西部、南部、西北地区东部的部分地区却是晴空万里、秋高气爽。在北方地区雨后放晴会出现秋高气爽的好天气。
一、“立秋”这一天，太阳到达黄经105度
太阳到达黄经105度时，是一年中白天时间最长的时候，但也是一天中最热的时候。因为夏季从7月7日开始，到8月15日结束，长达一个多月之久，在这一个多月中，白天时间是一年中最长的。所以才有“春捂秋冻”之说。立秋后天气变得凉爽起来，不像夏天那样闷热。
古代民间将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”意即秋天来了，风也变得凉爽起来；天气开始变得凉爽，露水开始结露并变冷；蝉也开始在树上叫了。
立秋当天白天气温仍很高，但是夜晚开始慢慢变凉了。特别是早晨时，地面温度仍然比较高，而天空的温度却慢慢降下来了；但白天仍然很热，晚上则渐渐转凉了。
立秋以后的三个月是一年中最热的时候。《黄帝内经》说：“秋三月……此谓容平……主气之道也”，即立秋以后万物开始凋零。秋天的三个月里（即阳历8月至10月）气温普遍都在30℃以上。所以在古代人们都说“处暑无暑”、“处暑无秋”。
古人认为“秋分”是一个重要的节气，所以古代帝王要率领文武百官到京城南郊去迎秋（祭秋），举行隆重的仪式。所以每到立秋节气，北京的大街小巷都悬挂起红旗来，以示庆祝。各地还有一些不一样的风俗习惯：河南一带要在立秋日祭祀土地神；浙江一带有吃西瓜的习俗；而山西一带则在立秋这一天吃炒熟的豆子和生萝卜来预防秋燥。但不管怎么说立秋之后的天气还是会变得凉爽起来了。
二、“立秋”这一天，北半球日照减少，云量增多
“立秋”，是指立秋之日。立，建始也。表示秋季开始。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋节气后，天气逐渐凉爽起来，进入秋天。
在这一节气中，人们会明显地感觉到刮起了轻风、夜间出现了凉爽的气候，开始有了凉意；露水）开始出现，地面上的湿气开始最盛；叶子上的露水（露珠）开始变冷；秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
进入立秋节气后，我国北方大部分地区依然炎热，但已进入气象意义上的秋天。俗话说：“一场寒”，秋风秋雨给人们带来凉爽的同时也带来了寒意。因此要根据天气情况来增减衣服，不要穿着单衣去上班。
三、“立秋”这一天，夜晚会听到寒蝉嘶叫
立秋这一天，白天虽然还有些高温，但早晚温差大，秋燥明显。晚上还会听到寒蝉嘶叫，尤其是在北方地区。立字解见春。意思是说：“立秋”是秋天的开始。“立”是“开始”的意思；“秋”是指秋天，即由夏入冬。
立秋过后，在我国很多地区人们依然延续着夏末秋初的生活习惯：早睡早起。早晚气温低、气候干燥，人的新陈代谢会变得缓慢，体内容易出现许多问题。“早卧早起，与鸡俱兴”是秋季养生的重要原则。
古人认为秋季需要早卧早起来适应秋天“收敛”的特点。这种养生方法在《黄帝内经》中有过明确记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”、“早卧早起，与鸡俱兴”等观点都有具体说明。在此基础上有了“早卧”、“早起”等说法和具体的养生方法。
早睡早起可以减少呼吸系统疾病的发生；早睡也能增强人的免疫能力，可以让身体的各个系统都能得到更好的休息和调节；早起可以提高人的记忆力和思考能力，让人更容易从压力中解脱出来。
现代研究表明：早晚锻炼能使人精神振奋、心情舒畅、动作灵活、反应敏捷、肌肉发达而且关节柔韧有弹性；还能使人保持乐观向上的情绪和愉快宁静的心境；还能提高工作效率和生活质量。
因此秋季要适当多进行户外活动、户外运动来增加身体内新鲜空气；多晒太阳来增加维生素d等营养素；多吃一些益于机体健康的食物如：苹果等。
四、“立秋”这一天，饮食应少吃这些食物
1、秋季吃螃蟹，应当避免食用螃蟹的头部，因为其头为八足，有八条腿且头上的螯有剧毒。
2、立秋后吃西瓜，因其“秋瓜坏肚”，中医认为“胃喜燥而恶湿”，过食冷饮会损伤脾胃之气。
3、立秋后吃水果要谨慎，不宜过量食用寒凉水果。否则会伤脾胃阳气，有碍脾胃的正常运化而导致腹泻等不适*。
4、立秋后吃莲藕，是秋天应时的蔬菜，但因其性寒凉，不宜过食，否则容易损伤脾胃阳气而导致腹泻。
5、立秋后吃螃蟹忌不喝汤，民间有“秋刀鱼配螃蟹”的说法。但吃螃蟹时不喝汤是不可取的。因为螃蟹性寒，汤中加入姜、蒜等食材后，其寒凉性就会被减弱。
6、立秋后吃柿子应适度吃柿子要注意适量。因为柿子中含有鞣酸等成分，过量食用会导致腹胀、腹泻等不适*发生。
7、立秋后吃桃子不宜过量，因桃子性温而多汁；另外，吃桃不要配酒。因为酒属辛热之品；而桃子性味甘温而多汁；一热一凉相碰撞会使脾胃功能受损。
8、立秋后吃黄瓜不要过多。因为黄瓜含有一种维生素C分解酶，会破坏其他食物中的维生素C。
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