8月24日是黄道吉日吗(退休后运动健身的效果如何？)

还在职场上拚搏的时候，就很想健步养生，出差在外，都不忘抽空快走。然而，由于种种因素所限，健步只能是断断续续，有一天没一天的，运动的时长也参差不齐，时常，步行的时间相当短暂。运动时长没有保障，更无法持之以恒，加之饮食上也比较随意，胃口不好时就克扣进食，饭菜可口处就放松约束。健身结果自然令人大失所望，超重依旧，“三高”仍然，脂肪肝挥之不去。

“一口吃不成胖子，一顿饿不成瘦子”。此言不虚。凡事都要经历一个过程，非持之以恒不可。“一暴十寒”，“三天打鱼，两天晒网”，都不可能达成预期的目标。步行健身，尤其如此。

赋闲之后，我每天都用足够的时间去步行，使运动得到坚持并实现均衡，健身效果大为改观。从2016年开始，我坚持每天早晚健步两次，每次一个多小时，速度保持在每小时五公里左右。自2018年8月24日我的智能手机开始有相关数据记录以来，已经风雨无阻地行走了1450多天，一共走了2875万余步，走过的路程长达20500多公里，相当于走了21196公里长城的96%，健步共消耗了相当于2060多个鸡腿所能产生的热量。在每天步行的同时，坚持每个正餐减少原食量的两到三成，每天扣减的主食量不少于一个二两分量的馒头。如是坚持了四年，效果还真可以。原来肥胖的体型已经趋于正常，体重从82降到69，减少了十二三公斤，“三高”消失，脂肪肝也已回转正常。更为令人欣喜的是，现在吃什么都比退休之前更为可口，更有滋味。

为什么退休后运动健身的效果会比在职时好得多呢？很简单，就是因为退休后具备了在职时无法比拟的有利于健身的客观条件。

退休了，不需要再去打卡。不用打卡，每天的时间就可以自主支配，想做什么就做什么，想什么时候做就什么时候做。需要上下班打卡就不同了，打卡时间你不到或不在，你就触动了管理规范，就要受到相应处分。由于这种时间支配上自主权的缺失，在职时很难实施行之有效而又持之以恒的快步健身计划。

退休了，不需要再担责任。退休就成了一介闲人，不再有什么岗位职责，一切自由，一身轻松。压力不再，空闲有余，手脚还灵，精力尚可，正是运动健身的大好时机。

当然了，有充分的健身条件，也不一定就必然会带来良好的健身效果，关键还要看各自的主观能动性如何。面对充足的可以用于运动的时间，假若你视有若无，心不在焉，或者对健身根本就没有主观上的欲求（不适宜于运动者不在此列，一切均应实事求是），就不会去做运动，当然也就谈不上有什么健身效果。

运动健身也是要“慢工出细活”的，不可能一蹴而就。“心急吃不了热豆腐”，要有“滴水穿石”的耐心才行。就拿被人们誉为最佳运动项目的健步走来说，要长期坚持下去，决非轻而易举，没有相应的毅力根本不行。健步走也就是人们所说的“溜弯”，每天反复走大致相同的路，枯燥乏味，难免令人厌倦。耐不住寂寞，受不了孤独，不可能风雨无阻，阴晴不懈，日复一日，年复一年地持之以恒，而这恰恰又是运动健身是否能有良好成效的关键所在。

“世上无难事，只怕有心人”。赋闲在家的“资深”俊男美女，如果没有什么特殊情况，又有健身的主观欲求，那么，经过适度的运动锻炼，无人不能获得运动健身所带来的“丰厚利润”。赋闲正是健身时，机不可失，时不我待。

愿所有的槽边老骥：动静有致，不失其时，适度“劳身”，延年益寿。