nervously(Feeling Nervously Here’s How to Calm Yourself Down)
Introduction
Nervousness is a common experience for most people. Everyone has been in a situation where they h*e felt their stomach tie up in knots or sweat trickle down their back. Unfortunately, nerves can make you feel uncomfortable, and if unchecked, can culminate into anxiety disorders. Therefore, it is crucial to learn how to calm yourself down when you start feeling nervous.
Understand Why You are Nervous
Nervousness can arise from various factors, and it is imperative to identify the cause of your anxiety to know how to deal with it. Are you nervous about an upcoming interview, presentation, or exam? Understanding the reason behind nervousness can help you prepare adequately and manage it better.
Take Deep Breaths
Deep breathing is a quick and effective way to calm down and gain control when you are feeling nervous. Simply inhale for five seconds, hold your breath for three seconds, and then exhale for seven seconds. Repeat this process a few times until you feel your heart rate drop, and your body relaxes.
Visualize Positivity
Visualization is an effective technique to reduce nervousness. Try and visualize a positive outcome of the situation that is making you nervous. Imagine yourself succeeding and feeling confident. This will help you dispel the negative thoughts causing anxiety and allow you to go into the situation with a positive mindset.
Talk to a Friend or a Therapist
Nervousness can be overwhelming, and talking to someone can help you n*igate the situation better. A friend or therapist can provide an objective perspective, a shoulder to lean on, and help you see the situation from a different angle.
Engage in Exercise and Relaxation Techniques
Exercise and relaxation techniques such as meditation, yoga, and massages are excellent ways to calm down and ease nervousness. Exercise produces endorphins, which make you feel good, and relaxation techniques help you release stress and tension built up from the nervousness.
Conclusion
Nervousness is a normal human experience. However, if unmanaged, it can become a hindrance to our well-being. Fortunately, several techniques can help you calm down when you are feeling nervous, including understanding why you are nervous, taking deep breaths, visualizing positivity, talking to a friend or a therapist, and engaging in exercise and relaxation techniques. These techniques can help you gain control, regain confidence, and overcome nervousness.
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