junkfood(健康警示：垃圾食品，隐患重重！)
第一，什么是垃圾食品
垃圾食品，指的是那些营养含量低、热量高的食品，常常伴随着大量的脂肪、糖分和盐分。这些食品对健康极其不利，往往会导致人体肥胖、心血管疾病以及糖尿病等等疾病。
第二，垃圾食品的危害
垃圾食品的危害可不只是会引起肥胖。在这里我们重点看了四点：它们会引起各种慢*，降低人体免疫力并增加炎症风险，增加饱胀感来防止进食正常食物，导致抑郁等心理问题。此外，为了增强食品的鲜美，厂商常常添加大量的化学成分，这些成分会对健康的人体产生毒害性影响。
第三，小心垃圾食品
如果你想减轻垃圾食品的摄入，以下需要引起你的注意。
1. 注意食品分类和摄入量；
2. 避开添加剂过多的食品；
3. 谨慎选择低脂、低糖或者低盐的食品；
4. 不要滥用了各类快餐、零食以及饮料；
5. 尽可能选择生鲜的天然食品而不要选择加工食品；
第四，如何减少垃圾食品的摄入
要想减少垃圾食品的摄入量，你需要对自己的饮食进行规划和管理，尤其是下面这五个方面需要注意：
1. 合理规划食品，合理控制卡路里的摄入；
2. 保持水分摄入和饮食平衡；
3. 养成定时吃饭的习惯，不能太饥饿就猛吃；
4. 培养良好的饮食修养，学会吃得慢些；
5. 吃饭的时候一定要注意，不要被电视、电脑等其他娱乐活动所干扰。
第五，选择健康食品
如果你想吃健康食品，那么你可以选择富含蛋白质、纤维素、维生素和钙等营养成分的天然食品。在这里推荐一些健康的食品。比如整粒面包、新鲜水果、全麦面条、低脂奶制品、坚果、昆布等等。
第六，重视垃圾食品的危害性
虽然垃圾食品会在短时间内为我们带来口感上的愉悦感，但是长期食用将会带来巨大的健康风险。因此，我们需要更加重视这种食品的危害性，给自己的健康留一个后路。
我们生命虽短，但愿每个人都能享受到健康的人生。垃圾食品虽然会让我们的舌头感到快慰，却不该成为我们生活中不可或缺的一部分。让我们懂得控制自己的食欲，选择健康的饮食，为自己和家人的健康保驾护航！
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