等不及在车里就要(等不及在车里就要：如何缓解长途驾驶的疲劳感)
第一步：充足的睡眠
长途驾车前，一定要确保充足的睡眠，不然会让你在开车时的反应迟钝，甚至会昏睡过去。建议前一天安排好时间，某些易困车友可以提前一两天就开始逐渐适应。一定不要在无法保证充足睡眠情况下驾车。
第二步：科学选择饮食
开车之前，控制好饮食，不宜进食过多的高脂肪、高胆固醇的食物。可以选择清淡食物，高蛋白、低糖的食物有利于精神头的保持。不过千万要注意不能维持过于饥饿的状态，小份量的多餐可以帮助消化，也能满足身体能量需求。
第三步：合理的驾驶时间
在长途驾车中，选择合理的驾驶时间也非常关键。如果需连续行驶十多小时，每隔两到三个小时就要停车休息一次。休息时间要充足，重新调整精神状态，缓解疲劳。这也可以缓解长时间处于驾驶位而带来的昏睡等现象。
第四步：防晒和保湿
车内温度会随着日照时间和气象条件不断波动，显然不能在车内直接晒太阳，但是也不建议全身裹热。长时间开车也容易感觉身体干燥，适当防晒同时也配合喝水保湿，每半小时喝一口水也是不错的选择。
第五步：舒适的着装和座椅调整
舒适的穿着有助于驾驶长途车辆。轻便的运动服装为最佳，可以保证身体活动性。还要调整好座椅，将座椅靠背调至舒适姿势，头部最好与座椅后靠紧分离一定距离，便于通风和休息时头部或尤其是颈椎的舒适度。还可以对座椅的角度进行微调，以便于身体自然地抵靠着座椅体内，避免趴在车座上的姿势。
第六步：开设伴侣交流联络
如果需要一人驾车，建议提前与亲人、朋友安排好联络方式，时刻保持联络。在需要休息的时候，电话询问伴侣情况，聊聊天，吐吐槽，心情就能得到很好的减压。如果常常需要开车或者工作，对身体有很大的消耗，需要按照一定的节律进行调节。
长途驾车虽然是一件劳累的事情，但只要做到科学调节，就能保持一个良好的状态，更好的享受驾驶和旅途。
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