该不该让孩子吃零食(孩子吃零食会影响健康吗？)
宝宝平时会吃一些零食，这是很正常的事情。
零食作为宝宝的食物之一，能给他们带来丰富的营养和能量，但是许多家长对于孩子吃零食这件事情却产生了困惑。
宝宝吃零食不是坏习惯吗？
其实，宝宝吃零食是一种正常的饮食现象，很多家长认为，如果宝宝不吃零食，就意味着不吃正餐，或者只能吃很少的饭。其实这种观念是错误的，宝宝平时也会吃一些零食。只是作为家长来说，没有及时地引导宝宝，让他知道什么是健康的零食。
而且很多宝宝不喜欢吃白开水喝汤，喜欢吃各种甜食。实际上这些都是可以通过父母引导，让宝宝改掉喜欢喝甜饮料的习惯。
那为什么宝宝不爱喝白开水呢？
其实孩子不爱喝白开水的原因很多，比如父母担心他们烫着、呛着等。但更多情况下是因为孩子们想要通过零食来满足自己的口欲和食欲。如果家长没有及时引导，或者正确地给孩子选择零食的话，孩子就会慢慢地被家长们养成了不好的习惯。
有些家长会认为：既然零食对身体不好，那就尽量少给孩子吃零食好了。其实这种想法是错误的。虽然多吃些零食确实能为身体提供丰富的营养成分，但是多吃一些对身体健康无益的东西也是有很多坏处的。
下面我们就来分析一下多吃一些零食对身体健康有哪些危害呢？
1.吃多了会影响身体正常的营养吸收
如果一天吃两顿正餐，孩子的饮食量就会被严格控制。但是如果让孩子每天吃许多零食，他们的饮食量就会比之前多，因为零食可以补充一定的能量。但如果零食吃得太多，身体的营养就会跟不上，身体发育也会受到影响。
据《英国医学杂志》报道，许多零食的热量和脂肪含量都非常高。比如糖果、薯片、蛋糕和奶油饼干等。如果吃太多这些零食，孩子们的体重就会增加，也会出现营养不良的*。
另外，还有一些零食也不能让孩子多吃。比如碳酸饮料、罐头等食物，这些都属于高糖、高能量的食物，如果孩子经常吃这些食物的话，对身体健康也是有害的。
很多人都知道高热量、高脂肪的食物对身体不好。但是如果偶尔吃一些零食来满足口欲和食欲的话，还是可以接受的。但是如果经常吃这些零食的话，那对身体健康就会造成很大影响了。
2.零食中含有较多的添加剂、色素和防腐剂
对于零食来说，它们也会使用到添加剂和色素。许多孩子喜欢吃的饼干、蛋糕、薯条等食物，都有可能使用到防腐剂、人工色素和香精。虽然这些对人体并没有太大的危害，但是经常吃零食对身体健康有危害，这一点是需要家长们引起注意的。
而且有些添加剂、色素和防腐剂还是很容易对身体造成伤害的，比如防腐剂，如果长期食用的话对肝脏的伤害是很大的。而且有些添加剂可能会增加肠胃的负担，对宝宝的身体造成伤害。
有些家长为了让孩子吃得更加营养，就经常给孩子买一些零食作为日常食用，比如各种坚果、果脯等等。但是家长们需要注意的是：虽然零食中有很多对人体有益的成分，但是有的食物也是不适合多吃的。比如山楂、大枣等食物，它们含有大量草酸盐和鞣酸，吃多了会影响肠道对钙、铁等微量元素和矿物质的吸收；还有花生、核桃等含有油脂性物质较多的食物，吃太多了可能会增加胃肠道负担。
因此对于那些需要补充营养又不能多吃零食的孩子来说，最好不吃或少吃零食。如果是特别喜欢吃零食的话，也可以选择一些天然、低盐或者无糖食品作为平时日常食用。
3.易引起龋齿
龋齿，是因为孩子的牙齿表面覆盖着一层牙菌斑，它容易附着在牙齿上，再加上平时不注意口腔卫生，吃了零食后不及时清洁，就会导致食物残渣留在牙齿上。时间久了，牙菌斑里的细菌就会分解糖分产生酸，腐蚀牙齿表面，慢慢形成蛀牙。
那该如何让宝宝少吃零食呢？
1.零食要选对。在选择零食时要注意选择那些不会给身体带来健康危害的食品。像我们平时经常吃的瓜子、糖果、薯片等食物就不适合给宝宝吃，因为它们含有大量的糖分和热量，如果经常吃这些零食的话，不仅会使宝宝变得肥胖，还会加重肠胃负担。所以我们在选择零食时应该选择新鲜的、容易消化的食品。
如果宝宝吃多了零食的话，就会导致正餐进食较少。所以家长应该给宝宝一些正餐以外的食物作为他们的零食。同时，如果宝宝不喜欢吃零食的话，家长也不要强迫他吃不喜欢吃的东西。
3.不能总是给孩子喝饮料。碳酸饮料、可乐等含有大量糖分和添加剂的饮料对孩子并没有任何好处，而且还会影响到孩子牙齿及身体的健康成长。
4.让宝宝养成良好的饮食习惯。让宝宝少吃零食并不是说完全不给他们吃零食，而是应该选择一些健康卫生的、容易消化吸收且营养成分丰富的食品作为宝宝每天的正餐主食或加餐。
4.会影响孩子的正餐食量
零食毕竟是零食，它在提供营养物质的同时，也会对孩子的正餐产生影响。如果平时孩子吃太多零食的话，就会影响到他们的正餐食量，长此以往就会影响孩子的正常饮食。
家长可以让孩子吃一些健康的零食，给孩子养成良好的饮食习惯。
有些家长会问：那应该怎样给孩子选择健康的零食呢？其实家长在选择零食时应该从以下几个方面来考虑。
1.尽量选择水果和蔬菜以及奶制品之类营养物质丰富的食品作为零食。因为水果和蔬菜里含有大量的维生素和矿物质，并且还可以为人体提供多种营养元素；
2.尽量不要选择油炸食品、膨化食品以及辛辣油腻类的食品作为零食，因为这些食物含有大量脂肪、盐等调料，吃多了容易发胖；
3.尽量不要选择含糖量太高的零食，因为它会影响到孩子的味觉和食欲，并且还会让孩子变得厌食；
4.尽量少吃甜食或含糖饮料。
5.会影响孩子的正常生长发育
现在的孩子们可以说是从小就过上了衣食无忧的生活，所以家长们会比较担心孩子在饮食上会出现问题。比如，很多父母就担心孩子没有吃饱，所以会选择各种零食来填饱肚子。但实际上零食并不能填饱肚子，它只是一种暂时的满足而已。如果一直让孩子吃零食的话，就会导致他们的营养不均衡。
所以在平时的饮食中，要尽量给孩子们吃一些健康的、营养丰富的食物。平时家长们也要控制好孩子吃零食的次数，不要让他养成挑食、偏食等坏习惯。虽然零食不能作为正餐吃，但我们也不应该完全否定它，只要正确地引导和限制，不仅可以帮助孩子养成健康、良好的饮食习惯，还能满足他们日常对食物和能量的需求，达到合理膳食的目的。
6.会产生依赖性
有些孩子为了获得更多的食物，就会养成习惯，如果不给他吃一些零食的话，他就会有一些不舒服的感觉。这种依赖就会让孩子变得越来越依赖零食，只要有了零食，孩子就不愿意吃饭。
如果没有及时发现并纠正孩子的坏习惯的话，他们可能会一直依赖于零食来补充能量，直到把胃吃坏为止。
所以在饮食方面家长们一定要注意一些事项：
1.选择健康的零食：有些零食对身体没有好处，甚至可能会影响身体健康。所以父母一定要帮孩子选择健康的零食。
2.避免给宝宝吃含添加剂的零食：很多零食中含有防腐剂，如果长时间使用的话，会影响人体对维生素等营养成分的吸收。
3.多带孩子去户外活动，让孩子多参加户外活动和体育锻炼。
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