秋分意味着什么意思(秋分时节养生的方法)
秋分是二十四节气之一，此时太阳到达黄经180度，太阳直射地球赤道，在每年的公历9月22或23日左右。秋季平分了昼夜与寒暑，故曰“秋分”。秋分时节，我国大部地区日平均气温均降到22℃以下，北方冷气团开始具有一定的势力，大部分地区雨季已经结束；南方暖气团开始发展并逐渐占据上风，炎热干燥的气候开始出现。因此秋分有“秋季半”之称。秋分时节还处于南半球的冬季，太阳直射赤道上，北半球昼短夜长。秋分以后随着太阳直射点逐渐向南移动，北半球白昼变短、黑夜变长，昼夜温差逐渐加大。秋分也是二十四节气中的第十六个节气。此时，北方地区早已是秋高气爽、丹桂飘香、蟹肥菊黄的收获季节了。
一、秋季饮食调养
秋天，在饮食调养方面，应遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的原则。可多吃具有滋阴润燥、益肺宁神作用的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品等。少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、胡椒等。
秋季是一个由热转凉的过渡季节，人们容易出现脾胃虚弱及肺、呼吸道疾病。此时养生应以健脾祛湿为主，多食甘凉滋润的食物。如雪梨、莲藕、荸荠、银耳、甘蔗等，少食辛辣刺激之物，如辣椒等。
此外，多食些滋阴润肺的食物还可以防止燥邪伤害而引起的上火。中医认为，秋天最适宜滋阴润肺的是银耳；蜂蜜。可将银耳放入清水中泡发，然后洗净杂质后放入锅中炖煮半小时左右；蜂蜜可将蜂蜜放入锅中用小火慢慢煮开即可。可以根据自己的口味添加适量的冰糖食用，这样不仅可以使银耳炖出的汤更美味，还能起到滋阴润肺的功效。
秋分后，昼夜温差加大，早上出门时可多带件外套以防感冒；中午则要减少外出活动时间和强度。秋季养生要注意“收敛”二字：“收”即是要收敛自己的阳气；“敛”即是收敛自己的阳气而不要过度消耗。“收”和“敛”都是为了保护人体的阳气不受损失。因此秋天要减少活动量以减少能量消耗；还要注意不要暴饮暴食，尽量少吃生冷食物，以保护脾胃。
秋分时节还要注意少吃酸和辣之物，如香菜、辣椒等；并不是所有蔬菜都可以食用，如茄子等少数蔬菜不宜多食，否则会导致脾胃不适。
秋分后虽然天气凉爽了很多，但仍是秋燥盛行的季节。人们除了注意少吃辛辣食品外，还应注意多吃一些有生津作用的食物。如梨、石榴、葡萄等水果都有生津止渴、润燥除烦、清热化痰等功效；还有芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝等滋润而不腻的食物；具有滋阴润燥作用的芹菜、菠菜；有养阴清热、润燥止渴作用的百合；具有清热养阴作用的萝卜等。此外还有一些具有健脾除湿功效的食物：如薏仁炖肉汤（薏仁与牛肉同煮）、淮山煲猪肉汤（淮山与猪肉同煲）等。
平时要少吃寒凉食物如西瓜之类；少吃辛辣烧烤食物如辣椒油、花椒和桂皮等；少吃油炸类食物如油条等；不吃隔夜食物等。还要注意保证营养均衡：每天一杯奶；两个鸡蛋；适量豆类及豆制品；适量新鲜蔬菜和水果。
二、秋分养生的原则
1、饮食应以滋阴润肺为宜，少吃辛辣的食物，以免燥邪损伤脾胃。可以适当多吃一些酸性食物，因为酸性食物入肺气，有敛肺止咳的功效。秋季主燥，所以饮食上要注意养肺润燥，可适当吃一些芝麻、核桃、糯米等滋阴润肺的食物。
2、起居：秋季宜早睡早起，这样可与“秋冬养阴”的原则相符合。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
3、运动：秋季里每天坚持锻炼身体的人，可以提高对气候变化的适应能力和抵抗力。同时，还可使人体气血通畅、精神饱满。但运动锻炼应量力而行，不要过于剧烈。
4、情志：秋季是一个收与放的季节，人们会感觉到秋高气爽，情绪舒畅。所以这个时候人的情志也应该调整到一个舒畅平和的状态上来，保持一个愉快而又平和的心态。
5、精神：秋季养生要以“收”为原则，即要收敛神气。因此要保持良好的情绪与乐观的态度。
6、*物：秋天到了应少用或不用带有“苦”味的*物；在起居上应早睡早起（早睡为阴补夜气）；在饮食上应少吃辛辣之物（秋季燥气当令）；在用*上应多用平补之*；在运动上应多选运动量较小的运动（如太极拳等）；在起居方面宜早睡早起（顺应阳气内收之意）。
7、运动：秋季宜进行一些运动量较大、出汗较多的户外活动；适当多吃些富含维生素的水果、蔬菜；秋天比较干燥，宜多喝水、粥等滋阴润肺食物等。
8、预防：秋分过后天气会逐渐变冷，早晚温差增大。建议大家不要贪凉饮冷，不要久居空调房内，以免伤及肺脏或引起慢性疾病发作。
9、起居：秋季要注意顺应自然界阴阳的变化，早睡早起并适当地进行户外活动，以收敛肺气。还应根据自身体质及天气状况进行适当调理，如养阴防燥、润肺生津等，以适应秋季的特点和人体内生理机能变化的需要。
10、秋冻：民间有“秋冻”之说：即当气温稍凉时就要开始适当添加衣服；气温渐降时又要适当减少衣服；气温持续寒冷则应冻一冻……
11、穿衣：由于季节气候变化及身体状况不同，建议大家早晚尽量不要穿得太单薄。特别是对于老年人和小孩来说更要注意保暖防护工作，否则容易引发感冒等病症。大家在穿衣时也可以根据身体情况自行增减衣服。
12、运动：秋季是开展各种运动锻炼的好时机：跑步、爬山等有氧运动可增强心肺功能；打太极拳等动静结合的传统体育锻炼则可以延缓衰老、延年益寿；登山可欣赏秋天美景从而陶冶情*等等。
13、*：秋季早晚气温较低时应多做一些*活动以预防感冒及增强体质，具体手法可采用擦腰眼法：将两手手掌对搓至热后放在腰眼处左右摩擦，每次摩擦100下左右，早晚各1次。
14、秋季气候干燥容易导致口唇干裂、鼻咽干燥等病症；因此应注意保持室内空气清新和湿润；并注意多补充水分以防止发生便秘等症；可适当补充一些维生素E及维生素A等抗氧化剂以增强免疫功能。在饮食方面还要注意多吃具有润燥生津作用的食物和*物等。
三、秋分节气要注意什么
1、“秋分”的意思是秋季的半个月，意味着昼夜时间相等，此时的气温逐渐由夏秋之交的高热低凉，逐渐向金秋季节的温和凉爽转变。但是由于我国地域广阔，各地气候差异很大，而且早晚温差较大，所以还是需要注意天气变化。
2、“秋分”的意思是秋季90天的中分点，此时气候宜人，但是早晚温差也较大，需要注意及时增减衣物。
3、秋分节气的时候气温下降较快，要注意防寒保暖；在饮食方面也要注意多吃一些可以润肺生津、养阴清燥的食物，以帮助我们改善身体状况。
4、秋分期间昼夜温差变化较大，并且多风干燥等现象发生，这也导致了秋燥容易出现。所以在饮食上要以润肺为主；如果出现口干、干咳、便秘等*时可以适当吃一些银耳、梨、荸荠等食物。
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