小满图片大全唯美图片(小满节气如何养生？)
小满，是二十四节气中的第八个节气，夏天的第二个节气。小满节气后，天气逐渐变热，雨水开始增多。俗话说“小满小满江河满”。此时养生，要注意防湿热之气。
中医认为，“湿热交蒸”是小满的主要病机。因此在饮食起居上应少食生冷之物，以防伤脾助湿，且不宜过度进补。饮食上应以清淡为主，少食多餐，多吃些新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。也可以选用一些具有清热利湿功效的食品，如苦瓜、冬瓜、绿豆等。
一、饮食清淡
中医认为，心为阳脏，为君火，能温养全身各个脏腑，在情志上表现为喜愉快、轻松、舒畅的特点。因此，在日常生活中我们要保持心情舒畅，不大喜大悲。此外还应该保持精神愉悦、情绪乐观，避免过度疲劳和高强度的体力劳动，以防心火内生。
夏天人的消化功能相对较弱，饮食上应以清淡为主。尽量少吃油腻、煎炸、烧烤的食物，避免因消化不良而导致腹泻。除此之外，还可以多吃一些清热利湿的食物，如绿豆、赤小豆等。
进入小满节气后天气逐渐炎热起来了，人们往往是先从着装上来调节舒适度。但如果“空调病”再加上饮食过于寒凉等就会导致身体不适。专家提醒说：“空调病”应注意两个方面：一是温度不能太低；二是不要直吹。
在饮食上应以清淡为主，饮食宜软烂易消化为主，避免食用过于油腻的食物；夏季人体水分流失较多，所以应多吃水果蔬菜和蛋白质类食物。要避免食用过凉的食物如冰镇饮料、瓜果等；凉拌菜尽量少吃；如果胃口不好、没食欲、不想吃饭的话可以喝些粥。
对于一些特殊人群如老年人、小孩等更应该多补充营养，在饮食上还应该注意荤素搭配；另外很多人喜欢在夏天吃些冷饮来解渴降温，其实这对脾胃是非常不利的。在夏季应当适量喝些绿豆汤等来生津止渴、清热解毒。
二、保证睡眠
夏季昼长夜短，人们睡眠时间相对较短。随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们容易出现情绪烦躁、失眠多梦等*，影响正常的工作和生活。因此，保持充足的睡眠对于保持精力充沛、提高工作和学习效率十分重要。
最佳的睡眠时间是：晚上10时至11时。因此，如果条件允许的话，尽量把入睡时间安排在晚上11时之前，以利于精神饱满地投入到工作和学习中去。同时，中午最好能小憩一会儿，每次不少于30分钟。
为了避免失眠，最好的办法就是在睡觉之前喝一杯牛奶或者吃一个苹果。另外，睡前也可以用热水泡泡脚。在睡前用热水泡脚后再按揉太冲*（在足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷处）10分钟左右，能使人放松并有助于睡眠。
三、适量运动
小满时节，天气渐热，人们容易出现精神不振、疲劳乏力、食欲下降、发热等*，这就是“苦夏”的表现。因此，要注重调养精神，以保持精神愉悦、心情舒畅。平时可以听些柔和的音乐，或去户外散步、打太极拳；也可以进行一些有节奏的健身活动，如跳舞、慢跑等。需要注意的是：不宜剧烈运动，以免大汗淋漓，损伤阳气。同时应根据自身情况选择锻炼项目，以微汗为宜。
此外，要注意劳逸结合。对于精力不太好的人而言，一定要做到“忙中偷闲”和“苦中作乐”。工作学习之余，不要过于劳累或者过于安逸；不能一味追求安逸享乐、沉溺于温柔乡之中而使自己日渐消沉下去。
此时的天气越来越热了。而人体的毛孔也在此时逐渐张开。如果人们不注意及时调理的话，就容易引发各种疾病。所以大家在生活中一定要养成良好的生活习惯，才能更好地应对小满节气到来后的各种疾病哦！
四、忌过度疲劳
进入小满节气后，气温逐渐升高，气候闷热潮湿，由于人体阳气旺盛，容易引发各种疾病。因此在夏季要注意劳逸结合，防止过度疲劳而损伤正气。
1.夏天是高血压、脑中风、心肌梗*等疾病的高发季节。这些疾病的发生与过度疲劳有密切关系，因此夏季要避免过度疲劳。
2.小满是养生的黄金时间：春夏养阳，此时要注意顺应大自然阳盛于外的特点，注意保护阳气，使之不受邪风侵袭。尤其是老年人更要注意防止夏季天热的外邪入侵。
3.夏天不适合贪凉：空调是人们夏天解暑的首选电器，但是空调温度过低会导致身体调节功能紊乱，人体会感觉不舒服甚至引起感冒等。
4.不宜多吃寒凉食物：从养生角度来说，夏季人体阳气最盛、阴气较弱，饮食应该以温、软、淡、素、鲜为宜。如果吃太多寒凉食物会伤及脾胃阳气，影响消化功能。
5.不宜贪凉：小满节气后，天气转热，在饮食方面要注意不宜太过寒凉。夏季养生要以清淡为主，少吃大鱼大肉、油腻辛辣的食物。
五、调养情绪
“小满不满，无水洗碗。”可以多参加一些户外活动，如登山、慢跑等以舒畅情志。有条件的话，也可以听一听舒缓的音乐，看一看喜欢的电影等。
小满节气养生：养阳防“中暑”小满后天气渐热，要预防“中暑”等疾病发生。预防“中暑”的关键在于养护好阳气。小满养生，要以健脾祛湿为根本。
健脾祛湿可选用白术、茯苓、薏苡仁等；祛湿较轻者，可选择苍术、藿香等；若寒湿较重者，可以用赤小豆、山*等。日常饮食可多食丝瓜、冬瓜、苦瓜等蔬菜。丝瓜可清热化痰、健脾和胃、除风湿；冬瓜能化痰除烦、清热利水；薏苡仁具有健脾利湿的功效。同时还可以多食蜂蜜、大枣、山*、莲子等补脾益气之品，均具有健脾养胃的作用，从而达到祛湿的目的。
小满过后天气渐热，雨水增多，湿气加重，易出现身体困重乏力等不适*。此时应加强户外活动和体育锻炼，如散步、游泳等等，以提升阳气排出湿气和热气。
六、少吃生冷
小满时节气温逐渐升高，为增加人体热量，人们喜欢用冷饮降温。但过多的冷食品进入胃肠后，会刺激胃粘膜血管收缩，减少胃肠消化液的分泌，影响消化功能。
建议：多喝白开水，或其他淡盐开水、茶水，但不能用饮料代替白开水。由于夏天出汗较多，随汗液流失的钾离子也较多，如果大量饮用含钾饮料，容易造成钾离子的缺失。
建议：少吃生冷和油腻食品。此外，由于小满节气前后雨水增多，天气开始炎热，人体出汗较多，消耗也大。因此要注意及时补充水分。出汗时不能马上喝冷饮或吃冰淇淋等食物降温，否则会引起腹痛、腹泻等*；也不能大量饮用冰水，以免引起胃粘膜血管收缩、胃痉挛性疼痛；在食用一些含淀粉的食物时也不宜过多摄入。
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