什么时候入伏天2022(三伏天养生注意什么？)
三伏天是一年中最热的一段时间，天气炎热，人们对饮食的要求也高，人们常说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。入伏是入暑后最热的日子，但今年7月12日就入伏了。
“伏天”是指初伏、中伏和末伏的统称。每年夏至后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。每年出现在初伏和中伏之间，具体日期以当年的中气日来定。从夏至到立秋这段时间称为“三伏天”。我国幅员辽阔，不同地区“伏天”开始时间并不相同。
一、三伏天什么时候开始？
“伏天儿”的说法最早出自《礼记》：“天热为伏，伏者，隐者之事也，故曰伏日。”
《史记·夏本纪》：“夏五月，公刘归其国。行夏正，故称夏伏。”
《汉书·礼乐志》：“伏者，谓阴气将起，乃自夏而降，故曰伏。”
东汉许慎《说文解字》：“伏者，万物之所终始也。”
《隋书·天文志》：“夏至日阴气初长，故曰初伏。”
在*传统文化中，有“天人合一”的思想。所谓天人相应则是指自然界与人类社会都是按照一定的规律而运转的；人要顺应自然规律去生活、工作。其中就有“天人合一”之说，其核心就是要重视环境对人类社会发展的影响。
古人认为天人感应，认为自然界和人类社会都有一种神秘力量在主宰着天地万物的盛衰、成败。这种神秘力量的作用之一就是能使天地间存在着与人类社会不同的阴阳二气——阴中有阳、阳中有阴；这就是“天人合一”思想的形成根源所在。所谓“天人合一”就是指人与自然要和谐统一、融为一体、不能违背自然规律去做事情；人类要顺应自然、顺应时代的变化去发展、去生活，而不能违背自然规律去生活。在自然界之道，人应该遵循自然之道；在人类社会有人类之道，人应该遵循社会规律去生活。
从这个角度来说，“天人合一”就是指宇宙间万事万物之间都有其内在联系和发展规律。人与自然是一个整体；人与人之间也是一个整体。如果违反了这个道理和规律去生活、工作，那么这个整体就会受到破坏或发生混乱，这就会造成一系列不良后果。反之可以想见如果人类不尊重自然规律、破坏生态平衡、环境恶化就会导致整个社会秩序的混乱、甚至会引发一些自然灾害而影响人类社会的发展和进步。
二、什么是三伏？
三伏，又称三伏天，是夏季的一种气候特征。在一年中，有初伏、末伏的称呼。
在一年中有这样的规律，就会形成三个“伏日”。每年入伏的日期不固定，大约在7月16日至8月24日之间。
三伏天的时间是这样安排的：初伏10天，中伏20天，末伏10天。也就是说：从7月16日到8月24日，一共40天。
其中初伏和中伏是10天，末伏10天。如果今年入头伏和末伏都是10天的话，那就是7月16日至8月24日；如果今年入头伏-中伏为10天，那么就是7月16日至8月24日；
三、“伏”与“暑”的关系
1.“伏”与“暑”是两种不同的天气现象，都是因为气候的原因造成的。“伏日”，顾名思义，就是伏在夏天的日子。从夏至到立秋前五天叫做夏至伏日，立秋后第五天到立秋后三十天叫秋分伏日。这一段时间气温最高，是一年中最热的时候。
2.由于“伏”与“暑”不是同一个节气，因此，有一种说法叫“三伏贴”。由于各地的气候不同，所贴三伏时间也有一定的差异。
3.三伏天又叫“伏日”“长夏”“伏秋”等。从夏至后第三个庚日开始到立秋前十天称为伏夏，民间有“三伏贴”习俗。古人认为伏天是一年之中阳气最旺盛的时候，应该用温热*来祛湿驱风，而此时不宜使用苦寒*来清热去火。在中伏时节一些人会出现疲乏无力、食欲不振等*。所以三伏天养生应以补气为主，应适当吃一些营养丰富、滋阴补肾的食物来补充营养，但不要大补特补，以免引起上火。
四、三伏天养生注意什么？
1、避免在高温环境中待太久，注意休息，避免剧烈运动，宜多吃粥、汤类食物。另外，注意及时补水。不要等口渴才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。
2、三伏天要保证充足的睡眠。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，尤其是夜间的睡眠要充足。
3、三伏天应多吃点酸甘厚味之品，如西红柿、葡萄、山楂等，这些食物不仅能补充因为夏天天热而丢失的水分和电解质，还能提高身体的抗病能力。
4、三伏天人体毛孔张开，很容易引发头痛问题。因此，最好少用或不用冷水洗澡、洗头。如果一定要洗澡洗发，水温不宜过高（37℃左右），避免突然刺激皮肤引起头痛。洗脸时水温也不要太高（20℃~25℃），以免引起头皮不适。
5、三伏天在饮食上要以清淡为主。多喝粥类食物，如绿豆粥、荷叶粥等；也可以吃些凉性水果如西瓜、绿豆等；可以适当吃些酸味的食物，如乌梅、山楂、柠檬等；多吃苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有降火功效。此外要注意不能吃太多油腻的食物。
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