今年是早立秋还是晚立秋(秋季养生有哪些方法？)
立秋是二十四节气之一，在每年公历8月7号或8号。立秋代表着炎热的夏天即将结束，秋天正式到来。立秋是秋季的第一个节气，也是炎热向凉爽过渡的重要标志，因此古代民间有立秋这天“贴秋膘”的习俗，以便在这个季节补养身体。
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。意思就是在春季的时候，天气还不是很热，这时候可以适当地进行保暖措施。等到秋天来临的时候就可以适当地进行保暖措施了。
1、立秋养生
立秋过后，天气虽然炎热，但是也不能贪凉。“春捂秋冻”的道理人们应该都知道，但是秋季天干物燥，昼夜温差大，如果在不注意保暖的情况下过早添加衣物，会引发身体不适。因此，在立秋之后还不能一下子就脱掉外衣，要逐渐适应“由热转凉”的气候变化。但是也不能穿得太多，以避免腹部受凉。中医认为“秋冻”有一定的科学道理。
中医认为：在秋季气候转凉的时候应该适当“添衣”，但“添衣”不要太多，以防导致身体失温而致病。但也不是说穿得越多越好。衣着过厚会产生一种热效应和湿效应。热效应是由于衣服过多会造成汗液蒸发减少而引起热量散失增加；湿效应是由于衣服过多会造成皮肤蒸发水分而使皮肤变得干燥，从而使皮肤出现不适感。
中医养生讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，因此秋季应该特别注意养阴防燥，多食用滋阴润燥的食物和*物，如梨、百合、银耳等润肺食物；少吃辛辣烧烤类的食物；还要注意早睡早起，不要熬夜。中医认为“肺主气”，肺气旺了可以抵抗外来的邪气。因此秋季还要注意预防呼吸系统疾病和过敏性疾病。
此外要多喝水（尤其是蜂蜜水）；注意脚部保暖；多做些运动：如散步、慢跑、登山、跳舞、瑜伽等；还可以练习深呼吸：在吸气时把注意力放在胸口位置上，呼气时把注意力放在肚脐位置上。做深呼吸能够增加心肺功能；还可以用意念去感受身体内部的变化并记录下来（比如在吸气时感受到胸腔内有一股气在上升）。
2、饮食要养肺
秋季气候干燥，最易伤肺。应多吃滋阴润燥之物，如银耳、莲子、蜂蜜等。秋天开始，人体的新陈代谢开始由旺转弱，食欲又开始旺盛起来，消化能力也开始有所增强。但是此时胃肠的消化功能较弱，特别是老人和儿童，其消化系统发育尚未完善，消化能力较差。所以建议多吃些容易消化的食物。应该以清淡为主，少吃油腻、辛辣的食物。不宜多吃太甜的食物，因为甜食会使人有饱胀感、还会妨碍消化液的分泌。另外需要注意的是不宜过早食用冷饮等食物。
秋季养生可以选择一些滋阴润肺的食物来进补，比如银耳、蜂蜜、梨、芝麻、藕、胡萝卜等；也可以多吃一些酸味水果和蔬菜。可以适当进食一些具有滋阴清热作用的食物，比如莲藕、苦瓜等。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如番茄、黄瓜、白菜等蔬菜以及猕猴桃、葡萄等水果；还可以多吃一些具有滋阴润肺功效的食物，比如百合莲子粥等。
秋季饮食要注意“以酸补酸”，也就是说以酸味食物来补益肺气。酸味入肝能养肝护肝，可以缓解因情绪激动或气候干燥而引起的肝火旺盛或皮肤粗糙等问题。
3、运动锻炼
立秋以后，天气转凉，我们可以多在户外做一些运动，如跑步、走路等。运动有利于改善心肺功能、增加肺活量、增强体质。秋季养生运动可选择的项目有：散步、慢跑、打球、跳舞等。另外，建议大家在早晨出门锻炼的时候，最好穿着舒适透气的衣服和鞋子。
在秋季养生过程中，饮食一定要注意少吃辛辣刺激性食物和一些比较油腻的食物，多吃一些容易消化的食物。同时还要注意多饮水，可选择在清晨饮用一杯蜂蜜水或淡盐开水，对预防秋燥有一定效果。此外，秋天还是养生进补的好季节。
推荐一款适合秋天食用的*膳——百合莲子粥。取百合30克、莲子50克、粳米100克，将三味食材一起放入锅中煮粥食用即可。
百合可养阴润肺、清心安神；莲子可健脾益肾、养心益气；粳米能补脾益气；三味食材一起煮粥食用不仅能够滋补身体，还能够养心安神、健脾养胃。
4、情绪管理
立秋是夏季的最后一个节气，代表着炎热即将结束，秋季即将到来，因此在这个时期我们要学会调节自己的情绪，让自己能够保持一个愉悦的心情。可以适当地做一些运动，帮助我们减压。
那么今年是早立秋还是晚立秋呢？下面来为大家解析：
关于早立秋还是晚立秋这个问题，每个人都有不同的看法。这个没有一个准确的答案，主要看节气。
1、看天气预报：如果出现了高温天气的话，那就说明早立秋。反之就是晚立秋。
2、看节气：一般到了立秋以后就会降下雨来的，如果在立秋之前没有下雨的话，那就是晚立秋了。不过有些地方可能还没有下过雨呢！
3、看农作物：在这个节气里有个重要的日子叫做秋分，秋分是个丰收的季节。因为秋分之后天气会逐渐变得凉爽起来。
4、看时间：如果在这个节气里太阳直射在赤道上的话，那么我们就可以看到它是白天最长夜晚最短的一个月。所以在这个节气里就有句俗语叫做“一夏无病三分虚”这句话就是说在这个时节里还是要注意养生和保健的。
5、看风俗习惯：在这个节气里我们还会看到很多不同的风俗习惯，比如说有些地方会用新麦面蒸成馒头来吃。因为在古时候小麦是不能随便吃的，只有等到了立秋之后才能吃到新鲜的小麦面馒头。
6、看雨水多少：如果雨水比较多的话，那么说明秋天要到了。因为雨水多代表着秋天雨水就会比较多。
5、贴秋膘
民间流行立秋“贴秋膘”，北方人要吃些牛羊肉。南京人立秋的“贴秋膘”和北方人大不相同。南京人的“贴秋膘”跟北方人的“贴秋膘”可不一样，南京人“贴秋膘”更像是一种祭祀，而北方人的贴秋膘是为了进补，跟吃肉没什么关系。
早立秋不影响正常生活吗？
1、早秋热与晚秋热的问题，现在还没有一个科学定论，我们也很难判断出是早秋还是晚秋。如果是早秋的话，那就要看你所在地区的平均气温高低了，如果温度一直没有太大变化，那么就不会影响你正常的生活。
2、早秋和晚秋这两个时间点虽然都属于夏天和秋天，但由于气候特点不同，所发生的事情也各不相同。比如今年发生的事情就是高温干旱少雨、气温升高较快、昼夜温差较大；而晚秋就是多云少雨，早晚偏凉。
3、夏天的时候我们应该要做好防暑工作，这个时候可以适当地进行保暖措施；到了秋天到来的时候，就要及时地进行保暖措施，避免因为寒冷而引起身体不适。不过今年发生了很多不好的事情，所以大家一定要注意一些。
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