立秋时间2019(立秋养生小贴士)
立秋是二十四节气中的第13个节气，夏季的最后一个节气。每年公历8月7-9日太阳到达黄经135°时为立秋。按我国古代的“天人合一”的思想，秋季是万物成熟收获的季节，也是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋节气正处于“三伏天”的“中伏”前后，暑热未尽，故称“立秋”。
从这一天起，日照减少，气温逐渐下降，农作物开始收获。立秋后虽然白天仍有一定的气温，但夜晚会有阵阵凉风吹来，使人有了明显的秋意。
一般在农历六月下旬立秋；七月下旬为末；八月中旬初或下旬。全国大部分地区都在立秋这一天进入秋季。
一、气候特征
立秋过后，虽然白天仍有一定的气温，但与“盛夏”相比，夜间已经感到丝丝凉意了。这是由于白天太阳高度角降低，照射到地球上的热量减少，加之夜间云雨增多，空气中的水汽增多所致。在晴朗无风的夜晚，可见月光对地面景物产生的投影。由于光的反射作用，月亮的圆缺变化更明显了。例如，一轮满月从东南方向升起，到了西北方向落下时，人们就可以在月地之间看到一条宽约数米的“月带”了。立秋过后日照减少，气温降低，空气干燥；人们就会感到又热又燥。这种“燥”不同于夏季的“暑”。这时人们常常会感到口干咽燥、小便量少色黄、秋意渐浓、落叶飘零等一系列的变化。
这是由于秋季阳气渐收，阴气渐长，自然界阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之表现出来。这时人们就需要保阴潜阳，使机体保持寒热平衡。
二、养生小贴士
立秋时节，我们要注意预防秋燥的产生，在饮食方面，应该以滋阴润肺、养胃生津为原则。在这个时期应该多吃些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜等。除了多吃蔬菜瓜果之外，还可以适当进食一些能够生津润肺的食物，比如百合、银耳、莲藕等。如果出现口干、唇裂等情况，还可以适当地吃点西瓜、梨等水果。对于患有慢性胃炎的患者来说，还可以食用一些蜂蜜和酸奶。
注意：初秋养生宜“增酸减苦”，即在炎热的夏季过去后，适当吃些酸味食品，以收敛肺气；秋天要“补肺”，可适当进食一些咸味食品以养肾。此外，秋季干燥容易伤津耗气，因此秋季养生还应注意养阴防燥。在起居方面要早睡早起、适当运动、保持心情舒畅。
三、饮食小贴士
秋季，人们的食欲普遍增强，但不能贪吃过多的油腻食物，而应多吃些滋阴润燥的食物，以弥补夏季人体的消耗。适宜在秋季食用的食物有银耳、藕、蜂蜜、秋梨等。对于那些怕冷、手脚不温的人来说，在饮食上要多加注意了。除了选择具有温补性质的肉类外，还应适当食用一些能够养阴润肺、补益身体的食物，如百合、莲子等。
秋季气候干燥，人们常感到口干舌燥、皮肤缺水，易患风热感冒。在饮食上要以滋阴润燥为原则，可适当吃些鸭肉、猪肉、鱼肉等高蛋白食品；多吃新鲜蔬菜水果以补充人体水分及维生素；适当进食一些芝麻、核桃等滋阴润肺的食物。
在秋季这一季节更替过程中，中医认为，肺金有旺于秋季的特性。肺管理全身的呼吸、皮肤及毛发，所以秋季养肺是养生防病很重要的一环。因此在秋天可以多食用一些冰糖炖雪梨，可以起到润燥的作用。当然在秋季气候干燥，还要注意多饮水和多吃些雪梨等水果以补充体内水分。
特别提醒：孕妇在立秋后不宜食用梨等寒性食物。
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