人类自然寿命38岁(人类自然寿命有多长？)
有没有什么办法可以让人类活得更久一些？科学家认为，人类自然寿命最高可以达到38岁。科学家指出，人类自然寿命最长的时候是在18岁到30岁之间，是在1911年到1940年。
人类的自然寿命到底有多长？英国曼彻斯特大学医学院教授克里斯托弗·查尔兹和同事们以近80种哺乳动物为对象进行研究，将这些动物的寿命从出生时算起，一直到自然*亡时为止。结果显示，大部分哺乳动物都是在其出生后的一年内*亡。研究人员发现，哺乳动物的寿命与它们所处的环境息息相关。
科学家指出，哺乳动物从出生到*亡有两个生长阶段：第一阶段为出生到18岁；第二阶段为18岁到30岁。在第一阶段，人类婴儿只能活1年；而在第二阶段，人类婴儿的寿命可达到2年，或者可以活到18岁。另外还发现了一些年龄较大的哺乳动物，如狮子、老虎等动物都能活到20多岁。人类和这些动物相比显然有明显优势。
从某种程度上来说，人类和它们并无太大区别。人类自然寿命如此之长，是否会带来负面影响？研究人员在研究过程中发现，人类寿命与人的衰老速度是有关联的。如果能通过饮食等生活方式来减缓衰老速度，可能会延长人的自然寿命。
1.不吃加工食品
加工食品指的是经过一些特殊工序处理，去掉食材中天然营养物质的食物，包括速冻食品、罐头、腌菜、薯片等。研究人员在研究过程中发现，吃加工食品与衰老有关，因为加工食品会改变身体内的一些关键酶。
德国莱比锡大学的研究人员对5281名志愿者进行了研究。在这5281名志愿者中，有2405人患上了2型糖尿病。而且，这2405人中有692人已经有了2型糖尿病。
研究人员在分析这些志愿者的饮食记录后发现，其中有548名志愿者每天吃的食物都是加工食品。这些志愿者每天吃加工食品的数量为40克、80克和100克。
结果发现，吃加工食品较多的人患2型糖尿病和心血管疾病的风险比普通人高出了两倍。但与吃较少加工食品的人相比，吃较多加工食品的人患2型糖尿病和心血管疾病的风险更高，这说明吃加工食品是导致衰老加快、加速人体衰老的因素之一。
2.每天坚持运动
运动可以加速新陈代谢，使人的身体更年轻。英国诺丁汉大学的科学家对100名健康的男性和女性进行了长达12年的跟踪调查，结果显示，运动可以使人平均多活7年。
美国亚利桑那州立大学研究人员对670名中老年人进行了长达12年的跟踪调查。结果显示，与从不运动的人相比，那些坚持每周运动4次以上、每次运动时间大于45分钟或每天运动时间大于30分钟的人，寿命分别延长了1.45倍、2.18倍。
可见，通过坚持体育锻炼来保持身体健康，是对抗衰老最好的办法。当然，需要提醒的是，有一些疾病的人不宜参加运动，如心脏病患者、严重高血压患者等。此外，有慢性疾病的人群也不宜参加剧烈运动。
3.吃天然食物
美国得克萨斯州休斯敦大学的研究人员发现，如果能将人的自然寿命延长，那么可以在饮食上做出一些改变，例如多吃天然食物。
研究人员选取了72名男女志愿者作为实验对象，要求他们在7天之内不得离开所在城市。然后在接下来的几周里，这些人需要按照6种不同的饮食，包括素食、全谷物、低脂乳制品、水果和蔬菜以及其他食物。研究人员发现，那些不吃肉类、鱼类和奶制品的志愿者平均寿命比吃这些食物的志愿者要长约3年。
研究人员表示：“吃这些食物能够延长人们的自然寿命，或许与它们能够促进人们的新陈代谢有关。”
研究人员指出，这些饮食还能够帮助人们预防癌症和心脏病等疾病。该研究团队负责人说：“人们的寿命长短可能与他们吃哪些食物有关，但是当这些人选择吃素食时，或许是因为他们的饮食中缺少某些维生素和矿物质，如维生素A、维生素C和锌等。”
4.吃植物性食物和不含麸质的谷物
植物性食物是指谷类、豆类、水果和蔬菜等食物。人体从植物中摄取的营养物质包括脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等。动物和鱼类的脂肪和蛋白质含量都很高，但不属于植物性食物。这些食物一般含较高的碳水化合物和脂肪，吃太多会使人体肥胖。研究表明，体重过轻的人寿命更短。此外，吃大量的肉类会导致癌症等疾病。在饮食中摄入更多植物性食物，如豆类、水果、蔬菜和全谷类等食物，可以有效改善人们的健康状况，还能延缓人的衰老速度。
此外，如果不吃含麸质（小麦或黑麦）的谷物，可减缓人体衰老速度。因此，想要让人的自然寿命更长一些，可以适当吃含麸质的谷物。
5.少喝酒或不喝酒
酒精对于人的身体伤害很大，这是因为酒精会伤害人体肝脏，影响人体代谢，导致体内堆积过多的毒素，进而影响身体健康。对于喜欢喝酒的人来说，如果饮酒量较大，时间又长的话，对身体造成的伤害会更大。美国《柳叶刀》杂志上发表的一项研究结果显示，每天饮酒量超过两杯（一杯约360毫升）是导致*亡风险增加的主要原因之一。具体而言，每天摄入酒精量超过两杯（一杯约360毫升）的人，*亡风险要比每天摄入小于一杯约360毫升）的人高出58%。
研究人员认为，如果人们减少喝酒或不喝酒，将有助于减少疾病发作和*亡。《柳叶刀》杂志上发表的这项研究结果表明：少喝酒或不喝酒可以降低总*亡率和各种癌症*亡率。而要想达到这个目标，需要人们降低每天摄入酒精量在1杯（240毫升）以下，或者直接不饮酒。
6.使用天然香料
为了延长人类寿命，一些科学家建议在人类饮食中添加天然香料。他们认为，这些香料含有大量抗氧化剂，可以帮助人体抵抗自由基对人体的伤害。美国科学家认为，天然香料含有大量的抗氧化剂，这些天然的抗氧化剂可以帮助人类抵御疾病和延缓衰老。研究发现，如果人们每天服用2000毫克抗氧化剂，就可以使人活得更久一些。
事实上，现在已经有一些研究机构开始使用天然香料来延缓衰老。美国芝加哥大学医学中心的一个研究团队在2013年发表了一项研究成果：他们在小鼠身上进行了实验。实验结果表明：食用天然香料的小鼠寿命要比其他小鼠长20%。该团队认为，这种情况可能会对人类产生影响，使人类寿命增加。
7.尝试“轻断食”
让自己活得更长，除了改变生活方式之外，还可以尝试一下“轻断食”。所谓“轻断食”就是在一段时间内，让你的进食频率减少一半或者三分之一，也就是每隔一段时间吃一次东西，每次吃的东西都很少。这种饮食方式通常会持续2到4周左右，之后可以再继续重复这样的饮食方式。
研究人员认为“轻断食”能让人的身体减少对食物的需求，同时促进身体器官功能的恢复。因为在“轻断食”期间，人体对于食物的需求降低了，对于能量和营养的需求也就相应降低了。
比如有人采取“轻断食”后发现，体重减轻了2公斤左右。另外，有些人在实施“轻断食”后会产生“生酮”反应。所谓“生酮”指的是人体中代谢脂肪的酶活性降低了。科学家认为如果不停止摄入脂肪类食物，而是让身体消耗更多脂肪类食物，可能会导致一些慢性疾病变得更为严重。
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