花甲之年是多少岁(60岁以上的人如何保持健康？)
花甲之年是指六十岁，这个时候已经进入了花甲之年，所以才会有人说60岁已经到了花甲之年了。
一般说的是六十岁，也有人说是六十五岁。
从现代科学的角度来看，人的身体的各个器官功能都会随着年龄的增长而慢慢退化。所以从身体器官到心理年龄都会有变化。
一个人过了60岁以后，身体各项功能都会出现下降的现象。主要表现在肌肉萎缩、骨质疏松、白内障等。
每个人出生时就开始有各种生理功能的变化，一般从3~5岁开始，到60岁左右基本完成。
这些生理上的变化，最终表现为人与人之间的差别。
例如，同样是60岁，有些人很健康，而有些人却身体大不如从前了。这就是区别。
1、睡眠时间
睡眠时间是一个人睡眠质量的关键因素。
一个成年人，如果每天可以睡够7-8小时，身体就能得到足够的休息。如果少于7小时，或者多于8小时，都不利于健康。因为睡眠时间过短或者过长都不利于身体健康。
美国*睡眠基金会建议成年人每天睡7-8小时；如果你长期睡眠不足或睡眠质量差，可能是抑郁症的信号。但也不要睡太多，一般*每天睡6-8小时就可以了。在你睡觉的时候，大脑会产生一种褪黑激素，这种激素可以帮助我们调节人体的生物钟。
而褪黑素一般在凌晨2-3点左右分泌，在晚上10点左右达到高峰。所以很多人喜欢熬夜，不仅伤身，还会影响褪黑素的分泌。所以最好在11点前就上床睡觉。
2、牙齿
牙齿是身体上最坚硬的器官，由于营养吸收的多，牙齿会慢慢变得松动。人的咀嚼能力也会随之下降。
一般来说，人在30岁之后开始减少，到40岁左右几乎全部脱落。
在60岁的时候，由于牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙根暴露等原因，牙齿的咀嚼功能也会下降。而且人到60岁以后，牙齿可能会出现松动甚至脱落。所以到了60岁之后要特别注意牙齿的健康问题。
此外，当你过了60岁以后，身体机能开始衰退，人体的新陈代谢也会下降。因此你会感到疲惫无力，皮肤也会变得松弛和衰老。对于老年人来说，最重要的是注意自己的饮食和休息。吃得越少、越健康。
健康是我们最重要的一点，60岁以后一定要多注意养生和保健。尤其是在饮食上，应该少吃一些刺激性强或太甜太咸的食物，多吃一些高纤维高钙和维生素含量丰富的食物；注意饮食规律、平衡和均衡营养；注意口腔卫生；保持乐观开朗的心态和适当的体育锻炼等都是有益于健康的好习惯。
3、头发
头发的生长速度比身高快，而且随着年龄的增长，头发的生长速度也会逐渐减慢。因此，男性通常在40岁左右开始脱发；女性通常在45岁左右开始脱发。
60岁以后，头发就会慢慢变白，失去光泽。
虽然我们有一头乌黑亮丽的秀发，但如果不注意保护，很容易让头发变得枯黄、干燥、失去光泽。因此平时一定要注意给头发补水，同时要经常*头皮，促进血液循环，从而保持头发乌黑亮丽。
此外，在日常生活中，也要注意调整饮食结构，多吃一些富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，如鱼、蛋、牛奶等。如果出现失眠*或者出现其他问题时要及时咨询医生。
在日常生活中一定要注意饮食健康和作息规律，学会为自己减压。如果出现抑郁或者焦虑的*时要及时寻求心理医生的帮助。
因此说60岁以上的人在心理和生理上都有很大的变化。因此六十岁以上的人在生活中要注意自我调节和控制情绪。避免不良情绪的刺激对身心健康造成伤害。如果不能调节好情绪的话，很容易出现心理疾病或行为异常。
那么我们在60岁以后如何才能健康长寿呢？下面我们就一起来看一看吧！
1.不要经常熬夜
3.适当锻炼
4.保持充足的睡眠时间
5.学会自我调节情绪
4、皮肤
人到了60岁以后，皮肤会变得很脆弱，很容易出现皱纹、色斑、变黄等现象。在心理上，人会产生孤独感，不愿意与人交流，在生活中经常会感到孤单，很难找到兴趣爱好来调节。
从中医的角度来看，人到了60岁以后，肾气逐渐衰弱，肾气不足就会出现腰膝酸软、小便频数等现象。肾气亏虚还会导致面部皮肤缺乏光泽、干燥无弹性等。
从现代的角度来看，一个人一旦过了60岁以后，就会进入老年阶段。这个时候身体各方面的机能都下降了。所以人到了60岁以后可能会出现骨质疏松的现象，还有可能会患上各种各样的疾病。
一个人如果在60岁之后还没有进入老年期，那么他就不应该过快地进入老年阶段。如果一个人到了60岁以后还没有进入老年期，那么他很有可能会患上各种各样的疾病。
每个人到了60岁之后都会有各种各样的变化。可能是身体方面的变化也可能是心理方面的变化。
5、思维
人到了60岁，身体机能逐渐衰退，各种生理功能也开始发生变化，这会导致老人的心理年龄较实际年龄提前，容易产生焦虑、烦躁的情绪。
研究发现，如果一个人到了60岁还不知道自己的真实年龄，那他就是提前进入了心理“老人”的行列。因此，为了让自己保持健康状态，需要保持乐观心态、积极生活。要学会从多个方面来关注自己的心理年龄：
1、要注意运动健身和营养饮食。注意科学锻炼和合理饮食才能延缓衰老。老年人应根据自身情况选择适合自己的锻炼方法，如散步、慢跑、骑自行车等；
2、多与同龄人交流。老年人要多交朋友，与同龄人交流，不要太封闭自己；
3、保持平和心态。老年人要学会放松心情，多参加集体活动和社会活动。
6、心理
心理上的变化也很重要。
一般从60岁左右开始，老年人的心理会慢慢变得成熟。这是一种微妙的心理变化，因为60岁以后，我们会意识到自己已经老了，不再是原来那个小孩了。从心理上来说，我们已经失去了很多东西，但也得到了很多东西。这个时候，我们会更加珍惜生命。老年人往往会更乐观开朗、积极进取等。因此，60岁以后的老年人往往会变得更加健谈、开朗、热情大方。他们不再保守，而是向年轻人一样表现出积极的态度。对于老年人来说，60岁以后是他们的最后一道坎，要看开一些事情，保持一个积极乐观的心态。因为随着年龄的增长，我们会变得越来越容易抑郁。
那么60岁后要做些什么才能让自己保持一个年轻的心态呢？
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