人一生有7个寿命坎(儿童营养健康的5个关键期)
很多人都想长生不老，但现实生活中，几乎很难做到。人的寿命是有限的，但每一个阶段都有自己的寿命坎。从婴儿到老年，每个人都可能面临“寿命坎”。要想迈过这个“坎”，必须遵循“七大法则”：
法则一：均衡饮食。食物是人类最好的朋友，但很多人不知道该如何吃，往往是暴饮暴食。
法则二：劳逸结合。有些人工作起来没日没夜，每天都熬夜，身体没有得到充分休息，免疫力会下降，甚至患病。
法则三：远离*酒。吸*会导致多种癌症和心血管疾病；酗酒则会造成肝损伤、骨质疏松等。
法则四：远离情绪垃圾。人在生气的时候身体会产生毒素和垃圾，直接影响身体健康；此外还会导致免疫系统下降。
法则五：多做运动。多运动可以延缓衰老、增加免疫能力。
1.婴儿期
婴儿出生后，营养是最重要的。母乳喂养可以促进婴儿吸收，提高免疫力，防止感染。母亲还应尽量摄入易消化、富含蛋白质的食物。建议每日摄入蛋白质75克~90克，最好包括肉类、鱼类、蛋和豆制品。应注意平衡膳食，保证各种营养素的供给。
婴儿在3个月内要及时添加辅食，最早可在4个月添加辅食。辅食品种要多样，谷类为主。食物的营养成分应尽量接近母乳喂养。
3~5个月时应培养良好的饮食习惯，包括定时定量进食、不过度喂养等。婴儿6个月前应以母乳喂养为主，建议母亲至少每2小时一次给婴儿哺乳；6个月后逐渐由辅食转为乳类等食物。
此外，父母要保证充足的睡眠时间和质量，睡前1小时内不宜进行剧烈运动。注意居室的温度和湿度、空气流通、光照等对婴儿的影响。
2.儿童期
从出生到12岁，是儿童期。儿童期是人生第一个重大的转折，这个时期的儿童还处于快速生长期，体内能量消耗大，需要大量营养补充。如果饮食不均衡，就可能影响生长发育。
合理饮食包括均衡膳食、多吃蔬菜水果等。此外，保证充足睡眠也很重要。睡眠不足会影响儿童生长发育，造成智力、语言、认知等发育迟缓。
为确保儿童健康成长，家长应给孩子提供一个温暖和谐的家庭环境。研究表明，当父母争吵时，孩子会感到恐惧不安，心理压力大；父母经常吵架会给孩子留下心理阴影。
父母要多陪伴孩子，多和孩子谈心。可以和孩子一起看电视、听音乐等，让他们感到安全、快乐。不要让孩子长时间接触手机和电脑等电子产品。
3.青春期
青春期是青少年生命中最重要的时期，也是大脑发育最快、内分泌和生理功能变化最明显的时期。此外，这个阶段身体的新陈代谢处于旺盛时期，要注重饮食均衡、不挑食。
美国约翰霍普金斯大学曾发布过一份关于“*”的报告，中指出，从青春期开始到生命结束的“最后阶段”（约25岁）之间，男性和女性分别有21年和20年左右的时间处于“性活跃期”。在这段时间里，男性体内*激素水平快速升高，女性体内雌激素水平则持续上升。此时如果不注重*和避孕，就容易导致意外怀孕。
建议青春期男性定期*，经常用手刺激*，用食指和中指按压*，促进*激素分泌。同时应保证*和谐，尽量少吃或者不吃避孕*。
4.成年期
当一个人从少年步入成年，就开始了一段“寿命坎”。这一时期，人的身体器官开始衰退，各方面功能都在降低。这时最重要的就是保护好自己的身体，保持良好的生活习惯。
饮食原则：要注意营养均衡。饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素都要合理搭配，满足身体需要。
保持健康的体重：超重或肥胖会增加慢*的患病风险。在**肥胖问题调查中，成年男性超重率为24.9%，肥胖率为15.2%；成年女性肥胖率为11.7%，肥胖率为7.4%。
不抽*：吸*会增加多种癌症发病风险，如肺癌、口腔癌、食道癌等。长期吸*者患冠心病、中风、高血压等疾病的风险增加70%~80%。
保持乐观心态：长期精神紧张、压抑和焦虑等会影响神经内分泌系统的功能，导致免疫功能下降，从而诱发癌症。
5.临终期
据美国哈佛大学公共卫生学院和*科学院心理研究所联合发布的一项调查显示，*人平均*亡年龄为73.8岁。这意味着，如果一个人在75岁前*亡，就已经过了人生的“最后一道坎”。
据《生命时报》报道，这段时间是很多疾病的高发期。患者的*亡原因包括心脏病、癌症、糖尿病、中风和呼吸系统疾病等，其中以心脏病和癌症最为常见。
从心理层面来说，在这段时间里患者会产生一种“*亡焦虑”，容易引起失眠、焦虑、恐惧、紧张等一系列心理*，因此家人和医护人员要给予患者足够的关怀与呵护。
这段时间是机体储存营养物质的关键时期，若此时暴饮暴食或节食，都会导致身体缺乏营养物质。
此外要注意加强营养。建议多吃优质蛋白类食物以及富含维生素C的食物。此外还要注意保持良好的心态，以积极乐观的心态面对疾病和*亡。
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