健康饮食演讲稿六年级(健康饮食，远离垃圾食品)
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！我是六年级三班的_，今天我演讲的题目是《健康饮食，远离垃圾食品》。
我相信，在我们学生当中有这样一些人：他们身材瘦弱，缺乏锻炼；他们挑食偏食，营养不均衡；他们精神萎靡不振，提不起精神来；他们精力不集中，上课无精打采……。同学们，你想过没有：如果我们的身体素质差，体质弱。当病毒和细菌袭击我们时，我们将会很容易生病，甚至得上重病。到时候那将是一件非常可怕的事。
可是今天有这么多的同学说：“我从来不挑食、偏食，营养都很均衡。”这是为什么呢？其实这也是不正确的，因为还有一部分同学不注意食品卫生和健康知识。
如果同学们养成了这些不良饮食习惯后，不仅会影响到你的学习和生活，甚至会影响到我们一生的健康。因此我想跟大家说：“我们要健康饮食、远离垃圾食品。”
一、首先我们要学会选择食品，有自己的选择能力和判断能力，不要只看价格和外观，一定要选自己信得过的、健康的食品。
这里*提醒大家：不要吃“三无”食品，不要买流动小摊上的东西，因为他们都不是自己的生产厂家，质量得不到保证。还有，不要在学校门口的流动摊点购买零食吃，因为他们没有卫生许可证，而且食品中有许多添加剂和防腐剂，对我们的健康不好。
我们知道“垃圾食品”是指那些看起来和吃起来都没有什么营养的食物，例如：膨化食品、饼干、方便面、汽水可乐等。但是你们知道吗？在美国，“垃圾食品”是美国人最喜爱的食品之一。但是有许多人觉得垃圾食品没有营养，对人体有害。其实错了！因为垃圾食品中含有大量的脂肪、盐、糖等。如果经常吃垃圾食品，会使我们身体的能量无法得到补充，导致肥胖。其次，垃圾食品中还含有大量有害物质――重金属。例如：汞和镉会影响人体的中枢神经系统、造血系统和免疫系统；铅会影响人体的记忆功能；镉会损伤泌尿*系统，造成不育……所以说垃圾食品并不是没有营养。
那么我们应该如何去选择健康有益的食物呢？
首先我们要从饮食结构上考虑问题。吃水果蔬菜要适量；多吃富含维生素A、C以及矿物质丰富的食物；少吃油炸、膨化等高热量食物；不喝过多饮料；少吃含糖高的水果、饮料。
其次我们要养成良好的卫生习惯，不要边走边吃零食或边走边喝饮料。最后我们还要注意不要在学校周边及校园内购买“三无”食品、过期食品。现在就给大家讲一个小故事：
三个小孩放学回家，途中看见路边摊上有卖油炸鱿鱼和炸豆皮等油炸小食品，于是每人买了一袋。
一天，爸爸下班回家买了很多零食准备犒劳三个孩子，结果儿子放学后发现了卖油炸小食品的摊点，问爸爸：“爸爸，你怎么买这些垃圾食物给我吃呀？”
爸爸说：“对不起宝贝儿啊！这些东西都是三无产品，没有卫生许可证和生产许可证，对我们的身体危害很大，还是少吃为好。”
儿子听完后非常伤心地哭了起来！爸爸这时才知道自己错了，于是就和三个孩子一起吃起了不卫生的零食。
这个故事告诉我们：不要在路边小摊或校园周边购买小食品食用。
那么我们在选择零食时要注意哪些呢？
首先我们要选择营养丰富、配料表排名靠前的食品来购买。其次我们不要选择价格特别便宜的食品来吃。同学们看了这个故事以后是不是感到非常气愤呢？那么我想告诉大家：“我相信没有同学不爱吃零食的。”但是作为学生该如何正确选择呢？大家一定要记住！
二、要讲究饮食卫生，不吃变质食品，不喝生水，养成良好的个人卫生习惯。
同学们，当我们买东西的时候，一定要仔细观察其生产日期，看是否过期。如果是新鲜的食品，那么它的颜色应该是自然的颜色。如果食品太干，则表明它已经变质了；如果食品太粘或太软，则表明它已经过期了。还有一些同学喜欢吃零食，但是零食大多是油炸、膨化等不健康的食品。而且许多零食里面添加了许多添加剂、防腐剂等有害物质，这些都会对我们的身体产生危害，甚至致癌。我们学生正处于长身体的阶段，如果吃了不洁食物或添加剂过多的食品会使我们食欲下降，严重的还会引发一些疾病。所以请大家一定要注意饮食卫生和健康知识。让我们一起做一个健康、向上、热爱生活的小学生！
三、不要偏食，多吃蔬菜和水果。
有些同学经常吃零食，不吃正餐，在外就餐，长时间地吃油炸、膨化、腌制的食品。这些食物中含有大量的色素和添加剂，会给我们的健康带来很大危害。而有些同学经常吃零食，尤其是在放学后，他们会买很多的零食吃。有些同学为了节省时间，就去买一些便宜的东西食用。但是这些东西都是不合格的食品，所以说经常吃垃圾食品对我们的健康没有任何好处，相反会危害我们的身体健康。所以我想跟同学们说：“我们要好好吃饭、天天健康！”
俗话说：“病从口入。”我们每天都在吃饭，但很多同学不会吃。比如有的同学在外面吃饭时，只吃肉，不爱吃菜；有的同学平时不注意科学饮食，挑食、偏食严重；还有一些人吃饭时狼吞虎咽、大口地吃。这些不良的饮食习惯都会影响到我们的健康成长。
其实不管什么时候，都应该好好吃饭、天天健康！只要我们多注意科学合理地饮食，注意均衡营养搭配，不要再吃那些不卫生和不健康的食品了！只有这样我们才能更好地成长，才能更健康地学习、生活。
我的讲话到此结束！
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