春捂的正确姿势(春天穿衣要注意什么？)
1、“春捂”不是让你多穿衣服，而是要捂好肚脐、背部、脚部等容易受凉的地方。
2、“春捂”不是让你在早春时节一味地减衣服，而是要根据天气变化来增减衣服。“捂”是指天气冷时，要适当多穿些衣服，以保暖防寒。
3、“春捂”也不是让你一味地不*服，而是在气温持续偏低时，还是要适当增加衣物，但并不是穿得越多越好。
4、“春捂”也不是让你穿得厚厚的不出门，而是在气温下降时要注意及时增减衣物，避免患上感冒等疾病。
6、“春捂”也不是让你乱穿衣，而是要在穿衣上保持一定的层次感。
7、“春捂”也不是让你不要运动了，而是要适当进行一些运动锻炼来提升身体抵抗力。
8、“春捂”也不是让你穿得越少越好，而是要根据温度来选择衣物。虽然气温回升了，但早晚温差大时仍要注意添衣。
一、添衣时间
早春的早晚温差较大，上午10时左右，气温一般在20℃~22℃之间，而到了下午3时以后气温则下降较多，甚至有可能降至15℃~16℃。所以，这个时候穿着比平常多一些还是可以的。但如果已经是感冒的病人或体弱人群，则应适当减少衣物。
此外，专家们建议：在气温急剧变化时要及时增减衣服；因为人的血管是具有伸缩性，当气温骤然下降时，人体的血管也会随之收缩，这样就会使人体内的血液循环受到阻碍；而血液一旦发生障碍后就会引起血压升高、心跳加快等*，所以说在气温骤降时一定要注意保暖。
不过在春天的时候也并不是说穿的越少越好。其实还是要看你想要达到什么样的目的。如果你希望让自己在早春时节不要感到寒冷，那就可以穿得少一些；但如果是为了要防止冷空气侵袭而感冒了，那就需要适当多穿一些。
如果你只是想要在早春时节不感到寒冷，那就应该穿得比冬季还要少些；但如果你想要预防感冒、或者是身体素质比较弱的人群在春季需要适当多穿一些衣物的话，那就要考虑一下春天到底该穿多少衣服合适。
对于大多数人来说，穿衣应该做到“春捂”。所谓春捂就是当气温持续偏低时，仍要注意及时增减衣服。此外，春天还应根据气候变化进行适当调整。
二、穿衣顺序
1、首先要做到的就是不要过早的脱去棉衣，因为冬天穿衣，首先要保证的是身体不受寒。如果过早的脱掉棉衣，当温度回升时，身体就不能及时调整过来，从而就会诱发各种疾病。
2、其次就是应该在早晚温差较大时，多穿一些衣服。
一般来说，穿衣最好是一天少穿一些。这样一旦有了特殊情况时，可以及时地根据实际情况增减衣服。
3、最后就是要在穿衣的顺序上做好计划。
一般来说，应该先穿贴身内衣后穿外套，也要等身体热起来之后再脱去。另外还要注意一点，那就是衣服不要穿太多太厚了，因为天气变化的时候很容易会把衣服给穿湿了，这样反而容易使身体受寒。
4、特别要注意的是老人和小孩的保暖问题，因为老人和小孩对温度的调节能力比较差一些，如果衣服穿得过少就会使老人或者小孩出现感冒等疾病的情况发生。所以在这里建议老人和小孩都要穿上厚一些的衣物。
5、一般情况下早晚温差比较大时应当少穿一些衣服，但是对于那些已经患有心脑血管疾病的患者来说就不能再继续减衣服了。因为一旦遇到寒冷的天气，很有可能会导致这些患者出现严重的病情发作。
6、另外就是在运动锻炼后一定要及时地脱去衣服，因为这时身体表面温度最高，如果不及时脱去衣服就会让身体温度降低而出现感冒等疾病的情况发生。
三、穿衣策略
1.早晚气温低，老年人、体弱者、心脑血管疾病患者及婴幼儿容易患感冒、支气管炎及肺炎等。因此，这些人群应及时增添衣服。
2.当气温低于10℃时，老年人穿衣既不能太多，也不能太少；
3.老年人外出时应穿上轻便保暖的衣服；
4.初春时节，人们不宜过早地脱去冬衣，因为春天的气温变化无常，经常是“一天寒似一天”，过早地把棉衣脱掉，一旦受寒，容易患上感冒等疾病。
5.春天衣着过少会影响机体对气温变化的适应能力，特别是患有慢*的老年人和体质较弱的人更应注意这一点。而且春天早晚温差较大，衣物不宜太多；
6.衣服穿得过多过厚反而容易出汗，一旦受风就会感冒。
7.春季昼夜温差大，尤其是早晚天气较凉时，应及时增添衣物；
8.出汗后要及时擦干或更换汗湿的衣服、床单；
9.不要过早脱去冬衣，应在天气暖和时尽早完成“春捂”；
10.衣着要柔软宽松、舒适合身。尤其要注意衣领和腰带的牢固。
11.忌穿化纤类衣服和化纤面料衣服。这类衣服容易刺激皮肤而引起过敏；同时也易使人产生一种“穿上就不想脱下来”的错觉。
四、穿衣技巧
1、尽量避免穿紧身的裤子，会影响血液循环，因为当我们运动时，身体里的血液流动会加快，如果紧身的裤子就会使我们的血液循环受到阻碍。
2、选择一些质地轻薄透气，不要穿太紧的裤子，以免影响皮肤的呼吸和汗液的蒸发，进而影响身体健康。
3、尽量选择一些宽松舒适的衣服，避免衣服太紧勒着皮肤，因为当我们在运动时会出汗，如果穿着太紧的衣服就会影响汗液蒸发导致体温过高，所以大家在运动时最好穿宽松舒适且容易排汗的衣服。
4、尽量不要选择穿露腿短裤套装等衣物，因为露腿衣服会让我们身体受凉不利于身体健康。
5、尽量不要选择穿太多衣服来保暖御寒，因为我们在运动时体温会升高导致身体里的热量消耗更多。
6、尽量不要选择穿着太厚或是太薄的衣物来保暖御寒，因为太厚或太薄都会影响血液循环。
7、尽量不要选择穿着一些质地偏硬、过紧或是过于紧身的衣物来保暖御寒，因为这些衣物容易影响皮肤和身体健康。
8、尽量不要选择穿着一些色彩过于鲜艳或图案过于复杂以及款式太过独特、设计奇怪和不利于运动时保护皮肤健康的衣服来保暖御寒。
五、春捂误区
误区一：要“捂”到老才有用。很多人认为，春天气温不稳定，要把衣服穿厚一点，“捂”到老。但如果春天穿得过厚，不仅会使人感到闷，还可能增加出汗、感冒等几率。因此，专家提醒，“捂”要根据天气变化来定。
误区二：为了让宝宝多穿衣，一天给他穿七八层衣服。许多妈妈以为在春天里给孩子多穿一些衣服就是为宝宝好，但这样做会使孩子更容易生病。尤其是上幼儿园的小朋友，穿得过厚或过多，容易出汗感冒或影响身体发育。
误区三：不分气温就给宝宝添衣加被。
一般来说，气温在15℃~25℃时是春季捂的最佳时间。因为宝宝的身体调节能力差，穿太多反而更容易感冒。当气温持续在15℃以下时，就应该开始逐渐给宝宝添加衣物了。
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