今天是几伏第几天(三伏天如何养生？)
今天是2020年7月17日，是小暑节气。今年的小暑节气与大暑节气间隔了11天，而今年的三伏天共计40天。
2020年的三伏天从7月17日到8月24日，其中包括初伏、中伏和末伏，其中初伏从7月17日开始，中伏从7月21日开始，末伏从8月24日开始。
俗话说：“冷在三九、热在中伏”。每到这一天，人们都会有吃饺子、喝绿豆汤、吃西瓜等防暑降温措施。
三伏天是指出现在小暑与大暑之间的一段时期，一般是指“夏至三庚便为伏”，也就是在小暑与大暑之间的一段时间。
据了解，三伏天是一年中最热的一段时间，此时人体毛孔全部打开、出汗增多、阳气旺盛、体内容易生湿，所以民间有“冬吃萝卜夏吃姜”“喝点小酒、吃点小菜”的说法。
1.夏天不宜贪凉
夏季炎热，人们往往会选择冷饮来消暑降温，但吃太多冷饮或将温度较低的水直接放入口中，会对口腔、咽喉产生较强的刺激，引起咽喉疼痛、腹泻腹痛等*。另外，长时间吹空调，人体毛孔会处于收缩状态，体内的热量很难排出。
一旦室内室外温差太大，人体不能适应就容易感冒。
建议：首先要避免室外温度太低进入室内后马上开空调、开电扇、冲冷水澡；其次不能边走边喝或在吃饱后立即食用冷饮；另外，长时间呆在空调房里的人，要注意别让自己的肩、颈、背及双脚受凉。
建议：最好用毛巾将空调出风口遮住；不要让空调风对着身体直吹；室内外温差不超过5℃为宜；在吃冷饮时要注意不要过于贪凉，如果感觉太凉，可以先从小口含一小块再慢慢将其咽下，切忌一下子吃太多。
建议：室内的温度不宜低于26℃，如果是在没有空调的环境里，最好将温度设置为26℃左右即可。晚上睡觉时也要注意不要直接吹风而导致体温调节功能降低、造*体免疫力下降。
建议：在睡前可以喝一杯热牛奶。晚上睡觉时不妨将空调温度调至27℃左右。此外还可以泡热水脚。热水泡脚不仅能帮助消除疲劳，还有助于促进血液循环和新陈代谢、疏通经络、调和气血、改善睡眠等。
2.夏天适宜吃温食
在炎炎夏日，我们很容易因出汗而使身体流失大量的盐分，这时候就需要我们适当的食用温性的食物来补充盐分。同时，夏季也是我们身体新陈代谢最旺盛的时期，所以应该多吃一些清凉解毒、利湿祛暑、消暑生津、可以增进食欲的食物。像我们常见的冬瓜，有清热解暑的功效，还可以利尿消肿、清热解毒，冬瓜肉质鲜嫩多汁、味美可口。
另外，要注意饮食卫生，防止病从口入。在平时生活中要做到饮食有节、起居有常。
三伏天天气炎热，很多人喜欢贪凉喝冷饮；也有一些人喜欢把空调温度调得很低，这些做法都不利于健康。中医认为“冬吃萝卜夏吃姜”“春夏养阳”等理论都说明夏天要多吃一些温热食物。如生姜是夏季解表散寒的最佳食材之一，用来煲汤、炒菜都可以。此外生姜还有很强的杀菌消炎作用，对于预防感冒和一些肠道传染病也有很好的疗效。
3.保护心脏，多吃瓜
三伏天也是心肌梗*的好发季节，特别是老年人和体质虚弱者更易发病。高温下，人体内的水分容易随着汗液大量流失，造成血液粘稠度升高。如果血液粘稠度升高，极易导致冠状动脉供血不足，从而诱发心肌梗*。因此，三伏天要多吃一些能够降低血液粘稠度的食物。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜等瓜类蔬菜，是天然的降血脂食物。
据了解，西瓜含有丰富的钾元素。每100克西瓜中钾的含量高达500毫克左右，在水果中位居首位。钾元素可以维持正常的心脏功能、增强心肌活力、降低血压和预防心律失常等。另外，西瓜还富含其他矿物质和维生素，有利于调节机体平衡，促进新陈代谢，还能清热利水、消肿解毒。
苦瓜富含维生素C、胡萝卜素及钾元素等多种营养成分。苦瓜中含有苦瓜甙和苦味素，具有降血压、降血脂和清热祛暑的功效；苦瓜中含有丰富的维生素C，具有抗病毒、抗癌等作用；苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”而脂肪含量在瓜类食物中最低。
但需要注意的是，苦味食物有一定的清热作用且易导致腹泻。因此，脾胃虚弱者不宜多吃苦味食物；同时不宜与油腻食物同时食用。西瓜含有大量水分、葡萄糖和果糖等能量物质以及人体所需的多种氨基酸和微量元素等，营养价值较高。
4.补气养血，滋阴助阳
三伏天人体出汗多，消耗大，容易疲劳、乏力、没精神，抵抗力下降，这时候可适当吃点补气养血、滋阴助阳的食物，如山*、大枣、黑米、黑豆、桂圆、红枣、枸杞等。但要注意饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要少吃辛辣上火的食物，以免加重“内火”。建议多喝绿豆汤和菊花茶等清凉解暑的饮品。如果感觉身体乏力倦怠，可以喝一些补气养血的黄芪茶。此外还应多吃一些养阴生津的食物，如葡萄、苹果、龙眼等水果和瘦肉等蛋白质含量高的食物。
中医认为夏季炎热，易伤津液。由于人体阴气较重，因此饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食蔬菜水果，以清热祛暑。因夏季为人体阳气最旺盛之时，而人体内的阴气却相对不足，此时宜顺应自然界阳盛阴衰的变化来调养身体。
由于三伏天是一年中最热的时候，所以在饮食上要注意一些规律：
1.以清淡为主：饮食应以清淡为主，少吃辛辣上火之物，多吃一些新鲜蔬菜瓜果。另外还要适当补充一些蛋白质等营养物质。
2.补充水分：三伏天人体出汗多流失大量体液，一定要注意补充水分。出汗过多时要及时补充电解质和水。可以适当喝一些绿豆汤或者其他含钾的饮品。
3.避免过量饮酒：夏季大量喝冷饮或啤酒会引起肠胃不适。专家建议少喝冷饮，适量饮用温开水或含盐饮料。
4.注意休息：避免过度劳累；避免熬夜；中午小睡一会儿能有效缓解疲劳程度；适当进行户外运动有助于保持身体健康状态。
5.适量运动：适当进行户外活动和体育锻炼可以促进血液循环、加快新陈代谢、提高人体免疫力和抵抗力。但是要注意运动不宜过于剧烈和长时间户外活动，以免大量出汗使人体处于脱水状态，引发中暑等意外情况的发生。
5.食物营养丰富，种类多样
夏天是各种食物成熟的季节，也是各类蔬菜瓜果大量上市的时节。夏季高温炎热，人们的食欲往往会有所减退，而此时很多新鲜蔬菜和瓜果上市，既能提供人体所需的多种维生素和矿物质，又能补充人体所需的水分。因此，在饮食上要注意营养搭配，合理选择。建议夏天饮食以清淡为宜，多食蔬菜、瓜果、豆类及其制品等富含维生素、矿物质和纤维素的食物。
本文链接：http://xingzuo.aitcweb.com/9126605.html
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件举报，一经查实，本站将立刻删除。
相关推荐
-
闪闪的红星读后感(闪闪的红星读后感)
1. 内容简介 《闪闪的红星》是一本讲述*革命时期的小说，主要描述了一位青年决心加入革命的历程以及他在革命中的经历和成长。 2. 所感所悟 这本小说让我深刻认识到，在*革命和建设的伟大历程中，青年一代是力量的源泉。 3. 革命的伟大意义 革命是人民推翻反动统治阶级、改变社会制度的一种行动，具有伟大的历史意义和深远的影响。 4. 青年应当担负起使命 青年是祖国…
-
什么人什么什么成语(讲述什么样的人能够运用成语妙语？)
第一段：有良好文化素养的人 成语是*语言中非常重要的组成部分，它代表了*文化的精髓，采用多音节、多义词的形式进行表达。因此，熟知大量成语并且能灵活地运用它们的人通常具有良好的文化素养。这些人经常参加各种文化活动，阅读历史书籍或者是文化作品，不仅丰富了自己的阅历，而且还能够从中获得各种成语。 第二段：具有高超口才的人 运用成语妙语并不是一件容易的事情。这需要讲…
-
小度wifi驱动(小度WiFi驱动：缺失问题解决方案)
1. 背景介绍 小度智能音箱是智能家居领域的一种智能设备，其包含了语音识别、智能语音交互、音乐播放、家居控制等多种功能，受到了广大用户的欢迎。但是，如何在使用过程中避免小度WiFi驱动缺失的问题，成为了用户普遍关注的问题。 2. 小度WiFi驱动缺失的原因 小度WiFi驱动缺失的原因，多数情况下是因为小度音箱的固件版本不够新或者网络问题导致。具体来说，可能是…
-
共享打印机拒绝访问(共享打印机拒绝访问，解决方法大全)
1. 原因及表现 共享打印机常常会出现拒绝访问的情况。这种情况通常表现为用户无法从另一台计算机访问共享打印机，并出现错误提示：“无法连接到打印机。访问被拒绝。”。出现这种情况的原因多种多样，可能是网络连接问题、权限设置问题、安全软件拦截等等。 2. 检查网络连接 第一步，应该检查网络连接是否正常。如果是局域网中的共享打印机，要确保该打印机所在的计算机已经打开…
-
可行性报告格式(可行性报告格式及写作要点)
1. 引言 引言应简单地介绍可行性报告的编写目的、编写对象、编写的时间和编写者等。同时，在引言中应明确本报告所涉及的内容、目的、意义及相关的背景，为后续的报告编写提供背景信息。 2. 可行性分析 可行性分析是可行性报告的核心，也是最重要的一部分。在可行性分析中，应根据实际情况，对项目的以下几个方面进行分析：市场可行性、技术可行性、经济可行性等。具体而言，就是…
-
职业生涯规划书封面(职场必备！打造职业生涯规划书封面)
引言 职业生涯规划是每个人必须面临的事情，而职业生涯规划书则是职业生涯规划的核心部分。职业生涯规划书是由封面、简介、目录、职业生涯规划、行动计划等组成，而封面则是最为重要的部分之一。一个优秀的职业生涯规划书封面不仅能够体现个人职业形象，还能提升个人的职业竞争力。 封面设计原则 一个成功的职业生涯规划书封面设计应该遵循以下原则： 简洁明了：职业生涯规划书封面需…
-
梦里花落知多少txt(在梦里花落时，我又想起你)
第一段：梦里的花落 夜晚，我躺在床上，闭上眼睛，进入梦乡。梦境中，一朵朵鲜花在我身边降落，美丽极了。花瓣渐渐的落下来，如同繁星洒落天空一般，缤纷的色彩不断变化。在这幅奇妙的美丽画面中，我感到无比的轻松和愉悦。甚至在梦里，我再也不愿醒来。 第二段：梦里的你 在梦里，我也想起了你。你是我的过客，曾经为我撑伞、送过我一张小小的卡片、发过短信，虽不曾说过爱我，然而却…
-
广州到上海火车票(如何轻松购买广州到上海的火车票)
了解购票时间 广州到上海的火车票是一条常见的铁路线路，由于常常被游客选择，票源常常紧张。因此，提前购票就尤为重要。火车票一般提前30天开抢，但是很多情况下是提前20天、10天乃至1天开售，想要购买到心仪的票价和座位可不能等到最后一刻。 灵活选择出行日期 广州到上海这条铁路线路运营时间比较久，每天都会有多趟的列车进行往返。如果您不是必须选择当天出发的火车，多留…
-
滨化*股份有限*(滨化*——打造领先的化工企业)
1. *简介： 滨化*股份有限*，成立于1994年，总部位于江苏省常州市。是一家集科研、生产、销售于一体的大型化工企业，主营业务涵盖塑料、橡胶、染料和助剂等领域。 2. 产业布局与规模扩张： *积极响应*政策，以“高端定位，产业协同”为核心理念，不断优化产业布局，推进规模扩张。*在*、欧洲、南美洲等地设有多家生产基地，形成了覆盖全球的销售网络。目前，滨化*拥…
-
恶魔王子饲养法则(恶魔王子的饲养秘籍)
第一章：前期准备 饲养一只恶魔王子之前，你需要有一个足够大的空间，最好是一个地下城或是一片山林。恶魔王子需要足够的空间用于活动，同时也需要具备足够的隐蔽性，以避免被其他人发现。为了满足恶魔王子的饮食需求，你还需要养殖一些其他的生物，同时为恶魔王子准备好足够的水源。 第二章：养殖其他生物 如前所述，养殖其他生物是饲养恶魔王子的必备条件之一。但是需要注意的是，这…
