最冷冬天2020是真的吗(今年冬天很冷怎么办？)
2020年冬天真的会很冷吗？答案是否定的，这是一句非常不靠谱的话。
2020年冬天，确实是非常冷，根据官方预测，今年冬天有可能是近几十年来最冷的一个冬天，这也不难理解为什么今年要提倡“春捂秋冻”了。但是这句话就跟你说，在夏天你要穿衣服少一样，都是不靠谱的。
其实早在去年12月份时，*气候中心就发布了冬季气候预测。据预测今年冬季气温有可能会比往年低，北方可能会出现入冬以来最冷的一个月，南方气温可能会比常年同期偏高一些。
但是在2020年12月到2021年1月期间（2021年1月1日-2021年2月28日），我国大部分地区气温都比常年同期偏高，也就意味着今年冬天不会很冷。
可能有的朋友觉得这样的话确实没错，但是按照现在的趋势来看，今年冬天确实可能比常年要冷一些。主要原因是：
1、从全球气候来看，在最近几十年来说还是比较偏暖的趋势；
2、2020年的厄尔尼诺现象导致了拉尼娜现象的发生；
3、2020年发生了百年一遇极寒*。
如果真的到了今年冬天真的很冷，那么就说明今年夏季要比往年更冷一些，但是不管怎么样我们也要注意防寒保暖。
而大家都比较关心的另一个问题就是：如果真的很冷，那该如何防寒呢？接下来一起看看吧！
1、注意保暖
虽然天气很冷，但还是要注意保暖。我之前有一位同事，她是在北方上的大学，我一直以为她在南方生活。但是去年年底我去深圳出差时，才发现她确实在南方，因为她穿得很少。
后来我们也聊过天才知道，原来是因为天气太冷了，而她又一直待在南方，所以就导致着凉了。
其实到了冬季最重要的就是要防寒保暖，而且我们在户外时可以多穿一些衣服，最好不要穿露脚踝的衣服。
而室内也要注意保暖，因为室内如果没有取暖设备的话，那么室内的温度就会很低，尤其是在南方或者是沿海城市，经常有室外比室内温度还高的情况出现。
所以不管是外出还是在室内，一定要注意防寒保暖。比如外出时可以多带一件外套或者帽子等。
2、多吃温补食物
我们常说冬季进补，其实这个是有一定道理的，在冬季我们经常会吃一些温补的食物，这样可以增加身体的抗寒能力，从而抵御寒冷。但前提是一定要吃对，下面推荐几种冬季比较适合食用的食物。
1)羊肉属于热性食物，经常食用能够起到温补身体的作用，同时也有助于暖胃养胃。对于手脚冰凉、脾胃虚寒、体虚者来说是非常合适的。
2)牛肉含有丰富的蛋白质，可以增强身体免疫力。特别是牛肉中含有丰富的维生素B6,能促进蛋白质和脂肪的代谢，帮助我们增强体质。
3)胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素、维生素A等多种维生素。对于女性来说可以帮助排毒养颜、美容养颜；对于男性来说可以提高身体免疫力、增强体质、润肠通便等；对于儿童来说可以帮助保护视力。
4)莲藕含有大量的粘液蛋白和膳食纤维等营养物质，同时还含有铁、磷等矿物质元素，可以促进身体血液循环。所以在冬天多吃点莲藕对身体健康是非常有帮助的。
5)板栗中含有丰富的维生素B1、B2、*酸以及蛋白质等营养物质，能够补充身体所需营养和能量。而且板栗口感也不错，甜甜的又好吃，是不少人冬季喜欢吃的一种食物。
6)萝卜含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质元素等营养物质。尤其是在冬天经常吃点萝卜能够起到润肠通便、帮助消化等作用；而且萝卜中还含有丰富的维生素以及多种酶等营养物质。
3、多喝热水
天气寒冷的时候，我们要注意多喝热水，因为喝热水可以让身体温度变高，从而抵御寒冷。此外，多喝热水还能促进血液循环，而血液循环正常的话，对于身体健康也有好处。
其实在冬天喝热水不仅是一种很好的防寒保暖方式，而且还能促进新陈代谢，有助于增强人体免疫力。所以有条件的话可以在家里面准备一杯温开水。
不过要注意的是：这里所说的温开水并不是直接从冰箱里面拿出来的冷藏水或者常温水。而是烧开后放凉的水或矿泉水。
一般来说，我们烧水时，需要烧到100℃以上才可以饮用。如果太冷了，我们烧开后放凉到80℃左右就可以饮用了。
如果没有这种条件或不喜欢喝烧开后放凉的水或者矿泉水的话，也可以用烧水壶加热到40℃左右再饮用。
喝热水虽然是一种很好的防寒保暖方式，但是我们也要注意要适量饮水不要一次喝太多或者是过量喝水。
4、喝姜汤
姜汤其实就是红糖姜茶，中医认为：红糖有补中益气、活血调经的功效，生姜有散风寒、止呕下气、温肺止咳的功效。如果你觉得喝姜茶太麻烦，那就来杯红糖生姜水吧！
红糖姜茶的制作方法：准备食材：红糖适量、开水适量。
做法：1、生姜去皮，切成薄片；2、取一个干净的锅，往锅里放入适量水，加入几片姜片煮开；3、把红糖块放入锅里，再加入一小把枸杞和红枣，开小火慢炖；4、直到红糖融化即可出锅。
红糖姜茶可以有效的帮助我们驱寒保暖。尤其是女性朋友，在寒冷的冬天里喝一杯红糖姜茶可以起到很好的驱寒暖宫的作用，同时还可以预防感冒。如果你觉得直接喝红糖姜茶太麻烦了，那你就可以自己在家里做一碗红糖姜茶，比外面买的便宜多了。
红糖姜水怎么做：准备一个干净的小锅，往小锅里放入适量清水，大火把水烧开后调成小火；然后倒入红糖，再放入准备好的姜片和枸杞；等到红糖完全融化之后就可以关火了。如果你想喝热一点的，就把姜片多煮一会儿。
5、晒太阳
晒太阳是一种非常好的补钙方式，人在晒太阳的过程中会产生一种叫“7-脱氢胆固醇”的物质，这种物质能促进人体对钙的吸收和利用。
而且在晒太阳过程中，人体皮肤上的“7-脱氢胆固醇”会通过与阳光中紫外线的接触，转变为维生素D。而维生素D可以增强机体对钙、磷吸收和利用，起到补钙、壮骨、健脑、增强机体免疫力的作用。
所以晒太阳是一个非常好的补钙方式。
如果真的很冷，那么在寒冷的环境下，我们就可以通过以上5种方式来进行保暖了。当然在这里提醒大家一句：如果真的很冷，还是建议大家多穿衣服保暖！毕竟现在是春天，不是冬天。
在冬天不穿很多衣服吗？其实不管气温低还是高都要注意保暖！当气温低时穿多点也没有什么关系，只要我们多喝一些热水、热汤就好了。但是当气温高时就必须要把衣服给脱下来了，不然只会增加身体负担，对健康不利。
6、运动锻炼
我们都知道运动可以促进我们的新陈代谢，有利于身体健康，运动也有助于我们的抗寒能力。
冬天的时候，尤其是在寒冷的冬季，因为气温低，所以人体对氧气的需求量比较大，而且在冬天会有很多人会选择宅在家里。而这时候如果长期不运动的话，身体的血液循环也会变慢，这时候就很容易导致身体的新陈代谢减慢。
而且长时间不运动的话，我们人体血液循环减慢，体内的营养物质也很难被输送到全身各个部位。如果我们不进行适当的运动的话，那么身体也容易出现僵硬、反应迟钝等*。
所以如果想要抗寒能力更强一些的话，我们可以选择一些运动项目进行锻炼。
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