大城县天气预报(春季养生注意事项)
【今日天气】今天白天到夜间阴，局部有小雨，北风3-4级，最高气温14度；夜间阴有小雨转多云，北风3-4级，最低气温11度。
【空气质量预报】今天白天有轻雾或大雾天气，能见度低；*染气象条件等级：良。
【健康小知识】1.春季气温回升快，早晚温差较大，需注意适时增减衣物。
2.春季空气干燥易发呼吸道疾病，建议多喝水补充水分。
3.注意个人卫生并常通风，预防感冒。
1、空气质量：良
从未来几天的天气形势来看，受暖湿气流影响，今天傍晚到夜间我市局部地区有小雨或零星小雨转多云；明天白天到夜间阴有小雨转多云。气温较前期明显回升。
明天白天阴有小雨或零星小雨转多云；夜里阴有小雨转多云。
冷空气过后，明天早晨最低气温8度左右，请注意及时增添衣物，谨防感冒！
预计明天白天到夜间阴有小雨转多云（北风3-4级），部分地区有雾或轻雾，能见度低；夜间阴有小雨转多云。
后天早晨最低气温11度左右。请注意适时增减衣物！
未来几天，降水天气过程主要集中在明天上午和后天上午。需要特别注意的是，明后天早晨我市部分地区可能会出现大雾天气。这次降水过程雨量较小，强度较弱，对交通和出行的影响不大。同时由于降水过程后风力加大、气温下降明显、大气扩散条件差等因素的影响，建议公众和相关部门要注意防范局地强降水可能引发的山洪、地质灾害和城市内涝等次生灾害。
2、气温变化：多穿衣服
春天的气温变化比较大，且天气变化无常，特别是在早晚温差比较大的时候，不要因为贪凉而使自己着凉，这样很容易引起一些疾病的发生。因此在春天要多加注意身体上的变化，尤其是对于小孩和老人来说，更需要特别注意。由于小孩和老人的身体免疫力都比较差，在气温变化较大的时候很容易患上一些疾病，尤其是在感冒等呼吸系统疾病方面。
对于有慢性疾病的人来说，春季也是需要特别注意的季节。因为他们本身身体就比较差，若是此时再因为天气变化而没有及时增减衣物的话，就会导致病情加重。还有一些人本身免疫力比较差，因此在春天需要特别注意预防感冒。对于老年人来说身体免疫力相对比较差一点，很容易患上一些呼吸系统疾病，因此在春季也要特别注意给老人多加一些衣物，防止他们因为受到冷空气的刺激而引发感冒等情况。
3、饮食搭配：多食蔬菜水果
春季气候变化大，而且气温回升快，需要注意及时增减衣物。另外，春季天气干燥，气候变化大，也会导致人体生理功能、新陈代谢的紊乱。因此，应在日常生活中多吃些清淡、富有营养且易于消化的食物，少吃油腻、高糖、辛辣之品。春季气候变化大，要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。此时既要营养均衡、全面，又要少吃辛辣之物（如辣椒、生姜、芥末等）及油腻厚味之品（如肥肉、动物油等）。可以多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，如花生、核桃、芝麻等食物。
春季养生应遵循“春夏养阳”的原则，因此应该多食温热食物，忌食寒凉食物。如韭菜、大蒜、大葱等辛辣之品就不宜在春季食用。在烹调时可以适当放些醋或芥末等调味料，以增强胃肠的消化功能。
在饮食方面还要注意清补结合。清补应选择甘凉滋润之品；而补则宜选用甘温补脾之品。这是因为春季阳气渐生，阴气渐退，饮食上宜食甘而温之物，忌食生冷寒凉之物。如韭菜、大蒜、葱、荠菜等都是不错的选择。
此外春季气候干燥多风，易使人产生口干舌燥等“上火”*。因此在饮食方面还要注意选择滋阴润肺之品。
4、适量运动：少去人多的地方
运动锻炼应根据个人体质和年龄特点选择运动量。老年人可选择太极拳、步行等项目；青少年和儿童可选择乒乓球、羽毛球等项目，但运动前要做好充分的准备活动，提高身体素质。
晴。
1、春季干燥，饮食上多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果及蜂蜜等润燥补水的食物。
2、春季养生应“藏”字当头：春捂秋冻，少出汗。老年人气血较弱，抗寒能力差，最好“春捂”；小孩和孕妇“春捂”要适度；患有慢性呼吸道疾病和高血压病的人要少去人多的地方；平时怕冷、手脚冰凉的人要多晒晒太阳。
3、春季要适当“春捂”，不要过早脱去棉衣。因气温不稳定，早晚温差大，所以要根据天气变化及时增减衣物。
4、春天是呼吸道疾病高发期。建议少去公园等人多的地方；患有慢性气管炎、慢性支气管炎、肺气肿等疾病的患者尽量不要在室外久留，以免刺激旧病复发。
5、健康小贴士：多喝水，多喝热水
1.多喝水。如果在补水的时候，不小心喝了很多的水，可能会造成水中毒。因此在补水时，需要注意少量多次，不要一次性大量饮水。这样也有利于肾脏和心脏等器官的健康。
2.多吃些新鲜的水果和蔬菜，以补充身体所需要的维生素。蔬菜和水果中含有大量的营养物质，能为身体提供各种所需要的营养素。
3.补充蛋白质也是补充维生素的重要手段之一。肉类、鱼、虾、蛋、奶类食物中含有大量优质蛋白质。食用这些食物之后，人体就会吸收蛋白质的营养成分，从而为人体提供足够的营养物质。
4.保证充足睡眠，避免身体过度劳累。人在劳累时，机体免疫功能会下降，抵抗力也会随之下降。
5.多晒晒太阳也是补充维生素D最好的方法之一。晒太阳能帮助人体合成维生素D，从而有效地预防维生素D缺乏症等疾病。建议在阳光下活动30分钟以上再晒太阳为好。
6、健康小提示：保护眼睛
春天来了，天气渐渐变暖，各种细菌也开始生长繁殖，人体的抵抗力相对减弱，加上春季又是眼睛的易感季节，所以这个季节要特别注意保护眼睛。那么如何保护眼睛呢？
一起来看看吧：
1、注意用眼卫生，不要过度用眼，时要注意姿势，保持适当距离，不要在太暗或太亮的环境中看书。
2、不要近距离地看书和写字，不要躺着或趴着看书。
3、要定期检查视力和眼底状况。
4、每天要保证有8个小时的睡眠时间。晚上11点至凌晨3点是视力的最佳修复期。
5、平时多吃富含维生素的食物，比如：胡萝卜、动物肝脏等。还要适当吃些瘦肉、蛋、鱼等营养食品。
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