黑龙江高考状元(如何应对压力)
在哈尔滨一中，吴佳琪被老师和同学称为“学霸”，这一称呼延续了三年。
吴佳琪的高考成绩是690分，其中语文135分、数学146分、英语136分、理综244分。此外，她的班主任告诉记者：“这次高考成绩，她是全校第一名。”
对于如何取得如此优异的成绩，吴佳琪在接受记者采访时表示，平时她的学习主要靠自觉和老师们的指导。“我每天都会制定详细的计划，如果哪一天没有完成作业，我会觉得非常不踏实。”
对于如何提高语文成绩，吴佳琪说：“首先要把基础打牢，字词方面需要不断地积累；其次，多读一些好书；另外要多积累一些素材。”
“我喜欢看一些课外读物。”吴佳琪说。
当被问及如何度过自己的高中生活时，她说：“我想把学习当成一种乐趣。如果没有压力我就不会学得那么好了。压力是可以有的，但也要找到合适自己的方式去排解这种压力。”
吴佳琪说：“我很喜欢看书，经常会把自己认为好的句子抄在笔记本上，或者直接把它背下来。当然有些不好的句子我会直接去看它的出处，然后再进行记忆。”
一、如何应对压力？
当我们面对压力时，可以选择“战斗”或是“逃跑”，在“战斗”的时候我们可能会感到压力，会紧张，但是在逃跑的时候我们就可以轻松一些。但有些时候你需要的不仅仅是面对压力，更需要的是把压力转化成动力，你必须找到自己内心真正需要什么。
如果你不喜欢这种感觉，或者它让你感到焦虑或是担心，那么就要学会面对它、接受它。如果你觉得有必要改变现状的话，就试着把焦虑转化成动力吧！
但是我们还需要知道如何应对压力。当你感到焦虑或者处于紧张的时候，身体通常会出现一些变化：
1)心率加快、血压上升。
2)胃肠道功能紊乱。
3)免疫系统功能下降，我们的免疫细胞会受到影响，容易感染疾病。
4)皮肤出现皮疹、瘙痒等*。
5)睡眠质量变差或无法入睡。
6)食欲增加或体重减少。
7)易怒、烦躁、紧张、坐立不安或注意力难以集中，还可能伴有头疼、偏头痛、背痛、肌肉酸痛等*。
如果你无法将这些感觉转变成动力的话，就可以尝试一下“深呼吸”的方法：首先我们用鼻子吸气，使空气充满鼻腔和喉咙，接着慢慢地用嘴呼气，尽量把空气从肺部排出。如果感觉到压力正在不断增加的话，你可以把手指放在腹部上默数1~5下；如果你还能控制自己不去想它的话，就可以数到10;如果还是无法控制自己不要去想它的话，你可以有意识地集中注意力到呼吸上。如果你还是不能把注意力集中到呼吸上的话，就把手放到腹部上的某一个地方数1~5下（这并不是说你必须要把手放在某个地方），同时数到10.重复几次之后你就可以继续正常呼吸了。
1、用鼻子吸气2、嘴巴呼气3、用手轻轻按压腹部4、感受腹部起伏5、深呼吸6、转移注意力7、做深呼吸练习
以上所有方式都可以帮助你缓解焦虑。如果你试过了这些方法还不奏效的话那就可以去看医生了。通常来说我们对于压力的应对方式会受到情绪的影响。在压力状态下人们更倾向于用“战斗”或者“逃跑”的方式来应对压力问题，因为这样做会让你感到安全和放松。而另外一些人会选择用“战斗”来应对压力问题，因为这似乎能够给他们带来安全感和舒适感。
除了上面所说的这些方法外，其实还有一些其他的方法可以帮助人们缓解压力问题。比如你可以试着通过做一些运动来缓解自己的压力。如果你觉得自己最近太过焦虑或者情绪低落的话，那么就试着去做一件运动吧！
1)跑步
2)跳舞
3)骑自行车
4)瑜伽
5)游泳
6)散步或慢跑
7)冥想
8)呼吸训练
9)瑜伽和冥想练习
10)太极和气功
11)参加体育竞赛或竞技活动（羽毛球、乒乓球、篮球、足球等）
12》阅读书籍（你也可以把上面的方法应用到你的日常生活中去。它可以帮助人们获得快乐和放松的感觉，这就是为什么它是缓解压力最有效的方法之一了。但是要记住一点：不是所有人都会喜欢上面所说的这些方法，每个人对压力和焦虑都会有自己不同的反应，所以一定要找到适合自己的方法哦！希望这些建议能帮到你。
二、如何处理和同学之间的关系？
吴佳琪说：“我的性格比较内向，不太喜欢和别人沟通，但是我会主动地和同学交流。平时在学习上也会相互帮助。和同学在一起，就会觉得特别轻松，心情也不那么紧张了。”
“我并不觉得学霸的标签是一种负担，相反我觉得这是一种很好的资源。每次考试过后，很多同学都会向我请教一些问题，在这种交流中我们都能够收获到更多。”
对于未来的规划，吴佳琪说：“大学毕业后会继续读研，希望可以出国留学。”
对于想要报考哪所大学，吴佳琪说：“我还没有想好。不过我比较倾向于北京大学或者清华大学。在选择学校方面还是要根据自己的实际情况来决定吧。最后的目标是能够考上985院校的研究生，希望自己能够有一个好的结果吧！”
三、有什么特别的建议吗？
吴佳琪建议考生们，如果想要取得好的成绩，就要进行针对性的训练。比如，对于文科生来说，语文和英语两门学科的学习相对较难。因此，考生可以把这些科目作为一个重点来进行训练。
同时，吴佳琪提醒考生，一定要对自己有一个清晰的认识和定位。“要知道自己到底想要什么、不足之处在哪里。”吴佳琪说：“对于文科生来说，其实大家都有一些共同的弱点——背得比较多；理科生相对来说就比较擅长一些。”
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