一加速就会哭的女孩子(如何对抗焦虑)
之前跟大家聊过了很多关于“焦虑”的话题，那么这期就来聊一聊，什么是焦虑。
焦虑，是对自己目前无法达成的目标而产生的情绪。
而要说到焦虑，你会想到什么呢？
如果是在没有经历过焦虑时，我们会想到的，应该是如何缓解它。但对于经历过了这种情绪后的你来说呢？
没错，在我过去的人生经历中，有很长一段时间里，我都时常会因为自己无法达到某种目标而产生焦虑。不过，在这个过程中我也在慢慢地调整和改变。
当然了，对于我来说，能够直面自己内心里真正想要的东西是一件很重要的事情。
而面对自己内心里真正想要的东西时，我们又该如何做呢？
今天要说的这本书就是专门研究“如何面对自己内心里真正想要的东西”而写成的——《如何对抗焦虑》。书中通过大量案例与方法将如何面对自己内心里真正想要的东西讲得非常清晰。我今天也就将通过这本书来了解一下，焦虑是一种什么感觉吧~
01焦虑是什么感觉
作者认为，焦虑是一种痛苦的、让人感到非常难受的感觉。
可以说，焦虑是一种我们必须要经历的情绪状态。
而当我们进入到这种状态里，我们会感到自己非常害怕……
同时，这种情绪还会给我们带来压力和负担，让我们有一种喘不过气的感觉。
而在这里，我也要为大家介绍一个我曾经发生过的焦虑案例。
记得之前跟大家聊过关于“拖延”的话题。
那时候，我也常常会有一种拖延的情绪在其中。而拖延行为的背后往往就是对自己所做事情的不满意和焦虑。
而这种不满意和焦虑，很多时候都会表现在我做事时对自己要求很高，而往往在完成任务后又会自我责备和自责。
就拿“做项目”这个例子来说吧~
说实话，其实一开始我做项目还是蛮有动力的。因为我觉得这个项目给自己带来了一个成长机会。同时，我也想要通过自己的努力去推动项目朝着一个好的方向发展。
不过随着时间推移，我发现这个项目也遇到了很多困难和挑战——因为我做不好。
这个时候，我就会感到非常焦虑和烦躁，然后便开始责备自己、自责……
而在这种情况下，往往都会让我把注意力更多地集中在自己不擅长或者不喜欢的事情上，从而忽略了更重要的事情——成长。
当我们在做事时产生焦虑情绪时，如果想要解决这个问题——那我们就得正视和面对这份焦虑所带给我们的情绪以及压力。然后找出方法去解决它、缓解它。
同时，在这个过程中也要让自己接受“我目前无法做到”这件事情。毕竟只有先接纳自己的现状、接受自己的不完美才能去改变和提升自己。
02为什么会产生焦虑
有些时候，我们的焦虑情绪来自于“不切实际”的目标。我们经常会想：“如果我有这个能力，我也就不用这么努力了！”
这种想法往往都是比较理想化的，会导致我们在尝试和努力之后发现，现实跟自己想象的并不一样。而这个时候，我们就会产生焦虑。
想要达到这个目标所需要的能力、知识、技能、经验等方面都是不确定的，一旦这些不确定变成了现实，我们就会因为自己无法达到目标而产生焦虑。
也正是因为这种“不切实际”的目标，导致我们总是认为自己是不够好的。于是，在不断地自我怀疑中，也就越想要更多地证明自己。但是越证明自己，就越会受到伤害。而这种自我伤害又会加深我们对自身能力的怀疑，进而又会更加焦虑……
这种“循环”是很可怕的，因为我们一直都在寻求证明自己、否定自己。所以久而久之我们会变得越来越没有自信和安全感。
但这是我们改变不了的事实，但并不意味着我们就不能通过自我建设和自我成长来应对这个现实了。
《如何对抗焦虑》这本书就是在讲这个问题。
03如何对抗焦虑
这里就不得不提，作者所提到的“小我”了。在这个小我里，我们会觉得自己是世界上独一无二的，可以为自己所做的一切事情感到骄傲。
但作者认为，小我就是一个需要被满足的自我。
作者提到：“当我们感到焦虑时，我们会去寻找那些可以满足我们小我的人，比如父母、朋友、爱人等等。”
比如有的时候，一个人之所以会焦虑，其实是因为他的“自我”没有得到满足。
所以想要对抗焦虑，首先就要学会自我满足。满足了自己小我后再去考虑去帮助别人的事情吧~
当然了，这里作者也给出了一个很重要的建议：
那就是“先确定一个不会被动摇和破坏的目标”。因为如果这个目标一直被动摇和破坏的话，我们就很容易会陷入到焦虑之中。
在确定目标时一定要注意避免使用“一次解决一个问题”这种模糊的方法来解决问题，因为这样会导致我们很容易会陷入到焦虑之中。
04焦虑的来源
焦虑的来源可以分为两类，一是对自己的不自信，二是对外界环境的担忧。
我们在成长过程中，会经历大大小小无数个目标，有的我们可以实现，有的我们无法实现。
所以会时常因为自己没有达成某个目标而感到焦虑。
不过，其实很多时候，我们的焦虑往往是因为外界环境带来的。
比如：有些人明明自己很优秀，但就是不敢展示出来，不敢把自己的才能展现给别人；
再比如：有些人明明自己很有实力，但总是会担心别人会抢走他的优秀；
还有一些人害怕自己被别人瞧不起，所以总是会把自己封闭起来。
这些都是外界环境带来的焦虑。
这一点我深有体会。
以前在学校里读高中的时候，我就经常会因为学习成绩差而感到焦虑。
而这次在《如何对抗焦虑》中，作者也提到了两点关于成绩差所带来的焦虑：
①担心别人会看不起自己，害怕别人觉得自己不够优秀；
②害怕和别人比自己强或者比自己差的人没有自信。
因为当我们处在一个相对比较封闭和稳定的环境中时，会让我们觉得生活很有保障、很安全。所以当我们面对未知时常常会感到焦虑和害怕。
而这时候焦虑也会随之降低甚至消失。
所以说“外在环境”对人造成的影响是不可忽视的。因此学会调节和掌控这种“外界环境”是非常重要的一件事！
05结语
虽然这本书不是专门写给焦虑者，但它对于我来说，却是一本特别重要的书。因为它帮我更好地理解了自己的情绪，并通过这些情绪找到了适合自己的解决办法。
当你觉得焦虑的时候，不妨静下心来仔细想一想，你所担心的事情中，哪些是可以解决的？哪些又是不可以解决的？如果真的无法解决，那么不如就勇敢地接受它吧。毕竟很多时候，我们都会焦虑，是因为我们希望自己可以改变。
如果你也正在遭受着焦虑的困扰，那么不妨读一读这本《如何对抗焦虑》吧。它将会教会你如何更好地面对自己内心里真正想要的东西，并帮你找到解决问题的方法。让你可以直面自己内心里真正想要什么并为之努力。
另外，这本书中也提供了很多很棒的具体方法和实用技巧。如果你还想了解更多内容的话，也欢迎来找我聊一聊哦~
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