十二星座心理测试(心情不好的时候，我们应该怎么办？)
1.你是一个很有主见的人吗？
2.你的生活习惯如何？
3.你更喜欢什么样的异性？
4.你有没有不喜欢的人？
5.你觉得自己是个什么样的人？
6.如果我和一个人结婚，我会有什么样的变化？
7.别人口中的你，是怎样一个人？
8.你属于那种很乐观自信的人吗？
9.你最想拥有哪种特质？
10.你最讨厌什么样的人呢？
11.什么时候最讨厌别人向我提出请求或指示呢？
12.你最喜欢什么运动呢？
14.如果自己生病，会不去医院，而选择吃*或打针呢？
15.如果你自己生了病，会怎样处理自己身体上发生的事呢？
16.当别人遇到困难，是选择帮助，还是袖手旁观呢？
17.有没有这样一种经历，当你心情不好时，是选择听听音乐呢还是去找人倾诉呢？
18.如果别人说我有病，我会觉得很惊讶吗？还是想哭一场来发泄情绪呢？
19.如果自己遇到这种情况，会怎么处理呢：是马上回家还是去医院检查一下呢！
20.如果和一个不熟的人在一起，是怎样表现才好的啊！
21.最近情绪很低落，会怎么调节自己的情绪呢？
1、吃一些有助于调节情绪的食物
开心果：含有丰富的维生素B1、维生素E等，以及较多的镁、钾、钙等微量元素，有助于调节神经系统，使心情舒畅。
*：含有丰富的色氨酸，有助于减轻压力和焦虑。此外，*还含有大量的钾，可平衡体内钠的滞留。
全麦食品：含有丰富的维生素B族、叶酸、纤维质以及色氨酸等营养成分，对调节情绪非常有帮助。
*富含钾元素，有利于维持身体内钠与钾的平衡，减少情绪波动。
酸奶：含有丰富的钙、磷、铁等微量元素和B族维生素，以及一些有益健康的活性菌（乳酸菌）。
鱼：鱼肉富含脂肪酸和蛋白质，能帮助人缓解紧张情绪。鱼类中还富含omega-3脂肪酸，有助于缓解精神紧张、疲劳。
2、适当的运动
适当的运动能够让我们变得更加自信，我们也可以通过运动来调节情绪，在运动时身体的能量被大量消耗，心情自然也就变好了。适当的运动能使我们更快的入睡，也能在一定程度上缓解我们的焦虑。但需要注意的是，不要一味地做剧烈运动，因为过度运动会造成肌肉酸痛、呼吸困难等现象。
所以，在运动前要做好热身和拉伸运动；在运动过程中要注意适量原则；在运动后要注意保暖，避免感冒。此外，在选择体育运动时应考虑自身实际情况，如：身体状况、年龄等方面的因素。
所以在日常生活中最好选择一些比较舒缓的有氧运动和力量训练结合起来进行锻炼。有氧锻炼能够使人快速进入到放松状态，而力量训练则可以让人更加积极地面对生活中的各种困难。
3、向朋友倾诉
在现实生活中，一个人往往不可能总是一帆风顺的，难免会遇到一些不愉快的事情。那么，当心情不好时，你要找谁倾诉呢？
1、找朋友倾诉：朋友就像一盏明灯，能给你前进的方向。在你烦恼时，朋友不仅能给你安慰，而且可以鼓励你。当你情绪低落时，不妨找一个知心的朋友倾诉一下。
2、找心理医生倾诉：当你的情绪一直不能得到疏导时，可以去找心理医生倾诉一下，将心里的苦闷向心理医生倾诉出来，心中的郁闷会得到一定的缓解。
3、找亲人或爱人倾诉：在心情不好时，你可以将心中的苦闷向最亲密的人诉说，这不仅能够缓解心理压力，而且也是一种感情上的宣泄。
4、找好朋友倾诉：在遇到困难时，如果没有人可以诉说内心的苦闷时，不妨找几个好朋友来聊天或者说说话。当我们将内心中所受的委屈、不快都向朋友诉说后，心情会一下子轻松起来。
4、唱歌
有人说，唱歌是一种发泄情绪的方式，在唱歌时，我们会把心中的情绪释放出来，让我们能够更加快乐。有的人唱歌时非常投入，他会用歌声来表达自己的情感，把自己心中所想说出来。还有的人在心情不好时选择去听音乐，他希望通过听音乐来让自己释放心中的情绪。其实唱出一首歌也是一个不错的选择呢！唱歌是一种非常好的宣泄情绪的方式呢！
如果你心情不好，想要释放一下心中的压力的话，不妨试着唱首歌吧！其实唱歌是一种很好的减压方式。很多人在心情不好时都会选择去 KTV里K歌或者是去找个没人的地方放声大哭一场。这并不是一种很好的发泄情绪方式，因为有的人会借着这个机会发泄自己心中所想；而有的人会选择去看书、散步等等，这也是一种很好的宣泄情绪方法。所以说我们在心情不好时是不是也可以选择唱歌呢？
5、写日记
如果你很容易心烦，不喜欢身边的人或事，可以试着写日记。通过日记，你可以宣泄你的情绪，并在文字里找到更好的自己。如果你想用写作来锻炼文笔，那么我建议你选择写小说，而不是写散文或随笔。
如果你感到自己的精神世界空虚了，那么写日记就是最好的方法。通过文字来梳理自己的思绪和情感，对心理健康有很大的好处。
在日记里，你可以尽情地把自己的喜怒哀乐宣泄出来。通过这种方式，可以缓解紧张感、焦虑感等负面情绪。即使有什么事情发生了也不会去关注它。因为这是你自己的内心世界所发生的事，其他人只会在一旁指手画脚。
6.如果觉得自己情绪很低落，就会和朋友们出去玩吗？
如果是这样的话，那就太好了！不过最好不要和那些不熟的人一起出去玩。因为大家都是陌生人，你也不知道谁是坏人，万一他在背后说坏话怎么办？
6、跑步
射手座：“如果不跑步的话，会感觉浑身难受。”
白羊座：“我运动时，如果有电话打来，一定要把电话挂了。”
双子座：“当我感到压抑时，会去做一些有趣的事，比如看电影、逛街。”
巨蟹座：“如果一天没有去运动，就觉得浑身不自在。”
狮子座：“我最喜欢在户外跑步，可以呼吸到新鲜空气。除此之外，我也很喜欢去游泳池游泳和打排球。但是在家里看电视和看电影也不错，还可以放松心情。”
处女座：“我喜欢独自一人看书，尤其是历史类的书籍。如果别人打扰的话会感觉到不愉快。”
天秤座：“跑步时可以暂时忘掉烦恼，还可以交到更多朋友。”
天蝎座：“跑步是我最喜欢的运动，因为跑步能让我感到快乐、充实和自由。”
7、多笑
不要老是对身边的人保持冷漠，这样你会发现身边的人越来越少。其实，不管是家人、朋友、同事，还是陌生人，都是有情感的。不要把他们当成生活的全部。要记住你也有很多快乐和爱要分享。每天微笑，你的快乐就会越来越多；每天多笑一笑，你会发现生活也越来越美好。爱笑的人运气都不会差！
让自己开心点，这样心情就会好一点！想一些开心的事情，多看一些喜剧电影、电视、书籍等能让自己快乐的事情，多到户外活动，跟朋友聊天、打打篮球等。
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