桑拿有什么服务(洗桑拿需要注意什么？)
桑拿就是利用高温、高湿的环境，通过蒸气使人体毛孔扩张，排汗排毒，使人身心舒畅。
桑拿是一种休闲娱乐方式，更是一种休闲养生方式。
在现代生活中，它已成为一种流行的休闲方式，深受大众喜爱。
桑拿有什么服务呢？
1.可以洗去全身的疲惫，洗掉身上的油腻，洗掉身体中的毒素
2.可以净化血液、促进血液循环、加速新陈代谢等
3.可以*身体各部位，使身体得到放松和保养
4.可以促进面部皮肤新陈代谢
5.可以预防各种疾病
6.能改善睡眠质量，缓解神经衰弱和失眠等*
7.增加免疫力、延缓衰老等。
8.桑拿是一种很好的运动，可以增强体质。
9.桑拿能有效改善便秘和腹泻现象。
10.桑拿是一种美容养颜的好方法，长期坚持有很好的美容效果。
11.桑拿是一种养生保健的方法，可有效预防各种疾病。有条件的朋友们可以去享受一下哦。
桑拿房具有以下特点：
1、能促进皮肤血液循环和新陈代谢。因此能消除面部皱纹。
2、能起到润肤和养颜作用。对面部皮肤有特殊疗效。可使面部皮肤变得细腻光滑而富有弹性。
3、能有效地调节神经系统的平衡，促进体内血液循环、新陈代谢、增强人体免疫力、改善睡眠质量、防止衰老。因此对人体健康有很大好处。
1.室内温度
桑拿的温度，根据季节和地区的不同而各不相同。通常，在欧洲一些地区，夏天的桑拿房温度在40~60℃之间；在我国的华北、东北、西北等地区，夏天的桑拿房温度在45~60℃之间。通常，*的桑拿房室内温度为40~45℃。对于东北、西北和华北地区来说，冬天很冷，也可以在室内蒸桑拿。
如果没有暖气供应，我们可以通过降低室温来实现。如果没有条件安装空调设施，可以把桑拿房里的温度设置在27℃左右。这样做不仅可以为我们提供一个相对温暖舒适的环境，还可以有效防止感冒病毒和其他传染病在我们体内传播。当你进入桑拿房时，你应该先打开暖气并使温度保持在27~30℃之间。这样做不仅有利于身体散热和汗液蒸发，还能为皮肤提供充足的水分。当你感觉到冷时，不要立即关闭暖气（如果你觉得太冷了）。因为此时，皮肤会变得干燥并失去水分，因此会更加容易受到冷空气的侵袭。
桑拿房的温度应保持在合适的范围内。如果太低了（比如低于10℃），会降低人体代谢率；如果太高了（比如高于30℃），会影响人体散热和排汗过程。另外，也不能设置在低于正常气温环境下太久（超过10℃）或太久（超过40分钟）。因为如果我们在这种情况下待得太久就会出现脱水现象，从而导致严重后果。
当你进入桑拿房后一段时间内，会感觉到热得想要脱掉衣服来降温。这是因为你的身体通过出汗来帮助调节温度和保持平衡。如果你穿着衣服呆得太久（比如超过20分钟），那么身体会出现脱水现象。这是因为从皮肤到血液都是冷的，而血液供应又不够的缘故。
因此桑拿房的温度应保持在22~26℃之间为宜（当然这个温度也不能过高或过低）。如果你想通过降低室内温度来降低桑拿房内的温度的话，那么应该先让皮肤吸收足够多的水分才行（因为水分有助于皮肤散热）。
桑拿房内的空气也可以进行调节：通过增加空气湿度来提高湿度，以保持身体适宜温度和湿度；或者通过减少空气中湿度来降低室温甚至降温；或者通过增加室内相对湿度来提高湿度。如果你想利用桑拿房里空气中的水分蒸发来补充失水量（比如用干冰或水喷雾），那么应该在桑拿房内放一个加湿器以维持较高的空气湿度。
如果你想在桑拿房内使用一些特殊材料（如水、泥浆、香料）来提高桑拿房内温度的话，那么需要注意一下几点：
1.不要将头或四肢伸出桑拿房之外；
2.不要在桑拿房里抽*或吸*；
3.不要吃冰饮和吃太凉或太烫的食物；
4.不要长时间呆在桑拿房内；
5.桑拿房室内温度不应超过45℃。
2.时间
桑拿房的使用时间，一般不宜过长。因为经过长时间的高温桑拿后，人的身体会处于极度疲劳状态，因此过长时间地蒸桑拿易造成脱水和体力下降。另外，如果在桑拿房内进行一些剧烈活动，如跑步、跳跃、摔跤等，容易造成身体各器官供血不足，引发危险。
桑拿房的温度一般以人体感觉舒适为宜。不过，由于每个人的身体状况不同，对温度的感觉也不一样。如果初次进桑拿房感觉太冷太热都不好。
一般以26℃-28℃为宜。为了能较好地享受桑拿，可事先了解一下当地的天气情况及天气预报。
从目前来看，北京的桑拿房大多是用水加热或使用电器加热。因为在水蒸汽中有大量的矿物质和微量元素，可以缓解皮肤干燥和促进血液循环；而在电器中虽然可以使温度升到一定高度，但是在短时间内就会造成空气干燥和不适等不良反应。所以一般人应选择蒸水而不是蒸电器。
桑拿房内的湿度一般控制在60%-70%之间为宜；人体对湿度的感觉是有差异的，当室内湿度达到70%-80%时感到舒适；如果低于40%时可能会觉得冷；超过90%则会感觉不舒服，甚至会窒息。
洗桑拿也需要注意以下几个方面：
1.最好不要光着身子进桑拿房：因为高温环境下人体会出汗多，如果光着身子进桑拿房容易受凉感冒。
2.不要马上进入高温环境中：洗完澡后不要马上进桑拿房，因为这时全身血管处于扩张状态，突然进入温度低的环境容易引起身体不适。
3.洗完桑拿后要休息一会儿再进桑拿房：因为人在进入高温环境中会呼吸困难、心跳加快、体温升高，如果立即进入高温环境会使人缺氧、头晕、出汗等。
4.不要在热蒸气中待过久：蒸完桑拿后不要马上跑进浴室吹冷气，因为温度突然下降容易引起头晕甚至晕倒等不良反应。
5.洗完桑拿后不要马上洗澡：洗完澡后马上去洗冷水澡，会使脑部的血液流量急剧减少，容易引起头晕等不适反应。
6.洗完桑拿后不要喝冰水或喝冰冻饮料：因为刚从热蒸气*来的身体处于极度疲劳状态下时，一冷一热会对心脏及血管造成极大的负担。
7.刚蒸完桑拿后不要进冷气空调房：因为在空调房里待的时间长了容易使毛孔闭塞而影响身体排毒，尤其是老人和小孩更易导致虚脱和感冒。
8.刚洗完桑拿后不要喝咖啡：因为在热蒸气中饮用大量的咖啡容易使人产生虚脱。
9.蒸完桑拿后不要吃过冷或过热的食物：因为热胀冷缩原理会使食物在人体内发生变型反应而影响消化吸收。
10.洗完桑拿后最好少抽*或不吸*：因为*气会使人产生胸闷、恶心等不适的感觉。
3.水质
水质好的桑拿房，温度较高，皮肤毛孔张开，出汗较多。这样体内的一些有毒物质就可以随着汗水排出体外，从而避免了体内毒素对身体健康的影响。
桑拿水要符合如下要求：
1)、纯净水、矿泉水或自然水；
2)、蒸桑拿前不宜喝太多水；
3)、蒸桑拿时不宜大口喝水或经常饮水，以免出现头晕现象；
4)、桑拿后不宜立即洗澡。
5)、最好先蒸一蒸桑拿，待汗干后再洗热水澡，以免造成着凉。但水温最好不要超过38℃。
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