2022年8月7日五行穿衣指南(立秋后如何养生？)
今天是2022年8月7日，星期二，农历七月十九。今天天干为丁火，地支为午火。今天宜穿红色、绿色、金色和紫色衣服。
五行属火的人今天运势不错，可以好好利用起来，趋吉避凶，开心快乐，幸福美满！
今天也是立秋节气了。立秋节气是二十四节气中的第十四个节气。在每年的8月7日或8月8日左右，太阳到达黄经150°时为立秋。
立秋后气温逐渐转凉，天气渐入清爽宜人的状态。在风水上讲，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转为阴盛的过渡时期。在这一时期要注意养生保健，预防疾病发生。因此，民间有“秋不养肝”之说。
一、早卧早起
立秋后，在睡眠方面要注意“早卧早起”。此时正是夏天与秋天的交接时期，从五行来说，秋天属金，而人体的肝也是属木。因此，在秋季睡眠时要顺应自然界万物的生长规律，早卧早起，这样才能使肺气得以舒展。
因为晚上十一点之前入睡比较好，超过了这个时间就会影响阳气收敛。早晨的时候也比较适宜运动，如果能保持每天在凌晨四五点左右起床锻炼身体是非常好的。
秋季气候凉爽舒适、空气清新湿润。在这样的季节里人的心情也会跟着舒畅起来。所以秋季适当地做一些运动对人的身心健康大有益处。但是要注意运动不要太过剧烈、时间不要太长，否则容易损伤正气、导致阳气耗损。
二、适当运动
秋天，天高气爽，是户外活动的好时光。但由于秋天气候比较凉爽，气温不冷不热，人们会减少运动，久坐不动，也会导致很多人有肥胖的烦恼。在秋天适当增加运动是必要的。但不能盲目增加运动量。每天锻炼20~30分钟即可。要根据个人情况而定，以不感觉疲惫为度。
中医认为秋季应收敛神气，不宜多劳累，应适当加强体育锻炼，多到大自然中去锻炼。也可以去登山、打太极拳、散步等。
1.每天锻炼要养成良好的生活习惯
每天要保证足够的睡眠时间和质量
不要熬夜
在锻炼前应该吃点东西
运动前后注意保暖，避免着凉
在运动时应注意选择合适的场所和时间
2.运动应循序渐进
运动前需要做一些准备活动，如拉伸动作、走跑结合等。刚开始运动时运动量不能太大，但可以从慢速慢跑开始并逐渐增加运动量。
3.不能一次性把运动量提得过高
当身体适应了运动后，可以再提高运动量。如果一下子做大量的运动或不小心运动过度或者是身体出现不适*时应立即停止锻炼。对于健康人群来说，平时的体育锻炼也应以低强度、易坚持为原则。每周应进行3~5次中等强度的身体活动并保持一定的运动量。
4.注意调整情绪
秋天由于气候宜人，所以人们会变得比较懒散，此时我们应该通过各种途径来调整自己的情绪。比如多听音乐、多看喜剧电影等，甚至可以做一些自己感兴趣的事来调节心情。平时要注意保持心胸开阔、乐观开朗的情绪，使人体阴阳平衡。
三、饮食养生
立秋以后，人的食欲会有所增加，但是多吃一些清爽可口、易于消化的食物，如西瓜、梨、葡萄、黄瓜等，既可满足人体的需要，又可起到滋阴润燥的作用。另外，还应少吃一些油腻的肉食，以免加重胃肠负担。
秋天空气中湿度较大，人体也易发燥，所以要多吃一些蔬菜、水果，以补充身体所需水分，防止秋燥对人体的伤害。要少吃辛辣刺激和煎炸烧烤类食物。
在饮食上应该要以“补”为主。秋令时节的主要特征是干燥。秋天干燥，会损伤人体阴津。如果在此时不注意补充津液，就会伤及脾胃，导致人体气血亏损。所以说秋令时节应以“补”为主，在饮食上应以滋阴润燥的食物为主。
但是秋天气候干燥，要注意水分的摄入和补充：多喝白开水是最好的补水方式；多吃富含维生素、矿物质以及膳食纤维的食物；适量食用一些肉类；适量吃一些水果。
中医认为“肺与秋气相通应”，在秋季要注意肺部健康。由于空气湿度降低、气候干燥等原因会导致呼吸系统疾病多发。所以要多吃具有润肺作用的食物；适当吃些辛味食物来达到养肺的目的；饮食上要多喝水、多吃果蔬、少食辛辣刺激之物，以达到润肺生津之效；保持心情舒畅也是非常重要的养生方法。
立秋后要少食葱、姜等辛味之品，多吃酸味甘润之品。如萝卜、莲子、银耳等有健脾益气作用的食物可以多吃；梨、百合、荸荠、莲藕等有滋阴润肺作用的食物也要多吃；适当吃些酸味食品以收敛肺气，如生梨、乌梅、柑橘等有助于肺气排出；适当吃一些苦味食品来调摄肺气，如莲子、菠菜等；适当吃些辛味之品来疏散风热，如菊花、薄荷等。少食辛辣刺激之物
四、保持心情愉悦
中医认为“肝主疏泄”，人的精神、情志活动与肝脏的疏泄功能关系密切。情志因素对人体的生理、病理有重要影响。秋气燥邪当令，人易出现口干舌燥、皮肤干裂等*；而秋天是阴气开始生长、阳气开始收敛的季节，此时养生应注意保养阳气，使阴气自然潜藏于内，以适应深秋的肃杀之气。秋天由于天气变凉，人们会感到精神抑郁，心情低落，因此秋季养生首先要注意保持良好的心态，积极乐观地面对生活。同时要适当多吃酸味食物和新鲜蔬菜，少吃辛辣食品。此外还可以多到户外活动，接受阳光照射、多呼吸新鲜空气。
秋季养生饮食宜多酸、少辛辣。对于脾胃虚弱或有慢性胃炎、消化不良者以及心血管病、高血压病者来说，秋天是养胃的最佳时期。秋季饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、蜂蜜、银耳等柔润食物以润燥；多吃些梨、苹果、葡萄等水果；少吃羊肉等热性食物。同时可适当增加鱼、禽等高蛋白食物和豆类食物的摄入。另外还可以适当食用一些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食品；还要多吃新鲜蔬菜，既能补充水分又能润燥养肺。
五、禁忌事项
1、不宜夜卧贪凉。立秋之后，白天虽然热，但是晚上则凉爽舒适。如果夜晚不加防范，过凉的睡眠容易引发心脑血管疾病。
2、忌晨起大饮冷饮。立秋后昼夜温差较大，清晨室外温度低，因此不宜晨起大饮冷饮，否则易引发肠胃不适等疾病。
3、忌食生冷。立秋之后要少吃冷饮、冷食，以免伤脾胃，诱发疾病。
立秋之后，天气转凉的同时人们的食欲也会有所增加。但是要注意辛辣刺激之物不宜多吃。
5、忌辛辣油腻食物。立秋后人体新陈代谢速度会加快，消化能力也会相应变弱，所以需要多吃一些清淡的食物来增加营养供应，避免油腻食物影响脾胃功能。
6、忌熬夜伤阴。立秋之后气候逐渐变得干燥起来，此时应该多吃一些滋阴润肺的食物来缓解干燥的气候对人体的影响。
7、忌剧烈运动。立秋之后天气逐渐转凉，此时应适当减少运动强度和运动量。
本文链接：http://xingzuo.aitcweb.com/9118382.html
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件举报，一经查实，本站将立刻删除。
相关推荐
-
百年孤独txt下载(如何下载《百年孤独》TXT版本)
1.为什么要下载TXT版本的《百年孤独》？ 对于阅读爱好者来说，TXT格式的电子书既方便又实用。与其它阅读格式相比，TXT电子书小巧好用且不需要安装任何软件，可用于多种设备进行阅读。所以，下载TXT版本的《百年孤独》会让你在阅读这本伟大的作品时体验更佳。 2.如何下载《百年孤独》TXT版本？ 事实上，下载《百年孤独》TXT版本非常简单。首先，你需要在搜索引擎…
-
地铁2033下载(地铁2033游戏下载)
游戏简介 《地铁2033》是一款发生在后末世世界的第一人称射击游戏。游戏的背景是发生在2027年的全球核战争，导致地球变成了一个危机四伏的荒芜世界。在这样的环境下，几百名幸存者在莫斯科地铁系统中生存下来，组成了不同的派系。 游戏玩法 玩家在游戏中需要扮演地铁幸存者，与敌人进行战斗并解决一系列谜题。游戏中分为主线任务与支线任务，同时还有各种探索任务。玩家在完成…
-
叔叔不约匿名聊天窗口(“叔叔不约”匿名聊天窗口，网上交友危险重重)
1. 虚幻的网上世界 网络世界是一个虚幻的世界，人们在这个世界中可以假装成自己想要成为的人。网上交友更是如此，大家为了获得对方的关注和好感，往往夸张自己的经历、能力和魅力。而“叔叔不约”匿名聊天窗口，则更加具有危险性，你甚至不知道你另一端的聊天对象是谁，他所说的话是否可信。 2. 糖衣陷阱的诱惑 网络交友里面最危险的就是糖衣陷阱的诱惑。这些交友网站中，总会有…
-
不了了之的爱情(你爱过我，我爱过你)
“在感情的世界里，最大的悲剧就是，你爱得*去活来的人，对你不屑一顾，甚至还觉得你幼稚可笑。”“我们要不要分手啊？”“你确定这是真爱吗？”“我想了很多次，我们还是分手吧。”爱情从来都是这样，分分合合才能更好的印证它存在过的意义。只是在两个人交往的过程中，我们往往会忽略了这一点，总以为爱就应该是轰轰烈烈、不求回报的，而当我们爱着一个人的时候又总是忍不住去揣测对方…
-
九年级上册数学试卷(九年级上册数学试卷)
一、试卷难度介绍 本次九年级上册数学试卷难度适中，题型涵盖填空、选择、判断和计算题，较好地覆盖了教材内容。试卷中难度较大的题目主要在综合应用部分，需要考生有一定的思维和综合运用能力。但总体难度不过分，适合大部分学生参加。 二、试卷内容分析 本次试卷整体结构清晰，注重考查学生对知识点的掌握情况和解决实际问题的能力。试卷中不太注重纯粹的计算能力，而是更注重学生的…
-
广州堂会ktv(广州堂会KTV：一次完美的娱乐体验)
1. KTV环境 作为广州市内最受欢迎的KTV之一，广州堂会KTV的环境一直都备受好评。从门口到包房，每一个细节都被精心设计。楼梯、墙壁以及天花板的灯光勾勒出的氛围让每个人都感觉非常舒适。包房的布置也非常用心，一进去就可以感受到浓厚的艺术气息。必须提到的是，广州堂会KTV中最有名的要数VIP超大豪华包房，别致的设计让人切实体验到了奔放的豪华和自由。 2. 歌…
-
毕业生自我总结(毕业生的成长历程)
开始的懵懂 大学生活是我的人生转折点，刚上大学的我一脸懵懂，不知道该如何迈出自己的第一步。与同学的交流居多，学习只是每周末的临时*记硬背。 披荆斩棘 大二成为了一个院部干部，开始接触更多社会的事情，学会了处理情况和与人沟通。成为学生会干事，学会组织并解决难题，披荆斩棘地成长。 神经质的大三 大三开始大量考研，学习压力和生活压力让我整个人都变得神经质。探索着自…
-
早孕试纸最早什么时候能测出(女性怀孕后要注意什么？)
女性在怀孕之后，一般是在怀孕2周左右就会出现怀孕的迹象，这种情况下的尿液是可以检测出来的，但如果想要确定是否已经怀孕，可以选择早孕试纸来测试一下。那么，早孕试纸最早什么时候能测出？1、早孕试纸是通过检测尿液中的绒毛膜促性腺激素来判断是否怀孕的，所以当女性体内 hCG （人绒毛膜促性腺激素）含量过高的时候，早孕试纸就会显示阳性。在早孕试纸出现阳性结果之后，隔天…
-
今年的七夕是几月几号(七夕节都有哪些习俗？)
七夕，又名乞巧节、七巧节或七姐诞，起源于汉代，宋元明清时期逐渐流行，是*民间的传统节日，这一天人们会举行各种活动来庆祝，比如求仙、乞子、赛龙舟、放天灯、等。七夕节是汉族传统节日之一，又称七姐诞、七娘会、七夕祭、牛公牛婆日、巧夕等，节期在七月初七。相传这一天是织女与牛郎在鹊桥相会的日子。七月初七这天夜晚，天空出现繁星点点，银河也格外的宽阔明亮，在银河的东西两岸…
-
福州教育学院附中(福州教育学院附中：打造优秀教育品牌)
学校简介 福州教育学院附属中学，位于福州市仓山区上渡街道，是省教育厅重点支持的示范性高中。学校创办于1956年，是福州市历史悠久的名校之一，也是福州教育学院的重要组成部分。学校占地面积约40亩，有完善的教学楼、宿舍楼、食堂等设施，教职工队伍庞大，师资力量雄厚。 办学理念 学校秉持“全面素质教育”的教育理念，强调以学科教育为中心，以品德教育为重点，以体育文化为…
