2022年8月7日五行穿衣指南(立秋后如何养生？)
今天是2022年8月7日，星期二，农历七月十九。今天天干为丁火，地支为午火。今天宜穿红色、绿色、金色和紫色衣服。
五行属火的人今天运势不错，可以好好利用起来，趋吉避凶，开心快乐，幸福美满！
今天也是立秋节气了。立秋节气是二十四节气中的第十四个节气。在每年的8月7日或8月8日左右，太阳到达黄经150°时为立秋。
立秋后气温逐渐转凉，天气渐入清爽宜人的状态。在风水上讲，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转为阴盛的过渡时期。在这一时期要注意养生保健，预防疾病发生。因此，民间有“秋不养肝”之说。
一、早卧早起
立秋后，在睡眠方面要注意“早卧早起”。此时正是夏天与秋天的交接时期，从五行来说，秋天属金，而人体的肝也是属木。因此，在秋季睡眠时要顺应自然界万物的生长规律，早卧早起，这样才能使肺气得以舒展。
因为晚上十一点之前入睡比较好，超过了这个时间就会影响阳气收敛。早晨的时候也比较适宜运动，如果能保持每天在凌晨四五点左右起床锻炼身体是非常好的。
秋季气候凉爽舒适、空气清新湿润。在这样的季节里人的心情也会跟着舒畅起来。所以秋季适当地做一些运动对人的身心健康大有益处。但是要注意运动不要太过剧烈、时间不要太长，否则容易损伤正气、导致阳气耗损。
二、适当运动
秋天，天高气爽，是户外活动的好时光。但由于秋天气候比较凉爽，气温不冷不热，人们会减少运动，久坐不动，也会导致很多人有肥胖的烦恼。在秋天适当增加运动是必要的。但不能盲目增加运动量。每天锻炼20~30分钟即可。要根据个人情况而定，以不感觉疲惫为度。
中医认为秋季应收敛神气，不宜多劳累，应适当加强体育锻炼，多到大自然中去锻炼。也可以去登山、打太极拳、散步等。
1.每天锻炼要养成良好的生活习惯
每天要保证足够的睡眠时间和质量
不要熬夜
在锻炼前应该吃点东西
运动前后注意保暖，避免着凉
在运动时应注意选择合适的场所和时间
2.运动应循序渐进
运动前需要做一些准备活动，如拉伸动作、走跑结合等。刚开始运动时运动量不能太大，但可以从慢速慢跑开始并逐渐增加运动量。
3.不能一次性把运动量提得过高
当身体适应了运动后，可以再提高运动量。如果一下子做大量的运动或不小心运动过度或者是身体出现不适*时应立即停止锻炼。对于健康人群来说，平时的体育锻炼也应以低强度、易坚持为原则。每周应进行3~5次中等强度的身体活动并保持一定的运动量。
4.注意调整情绪
秋天由于气候宜人，所以人们会变得比较懒散，此时我们应该通过各种途径来调整自己的情绪。比如多听音乐、多看喜剧电影等，甚至可以做一些自己感兴趣的事来调节心情。平时要注意保持心胸开阔、乐观开朗的情绪，使人体阴阳平衡。
三、饮食养生
立秋以后，人的食欲会有所增加，但是多吃一些清爽可口、易于消化的食物，如西瓜、梨、葡萄、黄瓜等，既可满足人体的需要，又可起到滋阴润燥的作用。另外，还应少吃一些油腻的肉食，以免加重胃肠负担。
秋天空气中湿度较大，人体也易发燥，所以要多吃一些蔬菜、水果，以补充身体所需水分，防止秋燥对人体的伤害。要少吃辛辣刺激和煎炸烧烤类食物。
在饮食上应该要以“补”为主。秋令时节的主要特征是干燥。秋天干燥，会损伤人体阴津。如果在此时不注意补充津液，就会伤及脾胃，导致人体气血亏损。所以说秋令时节应以“补”为主，在饮食上应以滋阴润燥的食物为主。
但是秋天气候干燥，要注意水分的摄入和补充：多喝白开水是最好的补水方式；多吃富含维生素、矿物质以及膳食纤维的食物；适量食用一些肉类；适量吃一些水果。
中医认为“肺与秋气相通应”，在秋季要注意肺部健康。由于空气湿度降低、气候干燥等原因会导致呼吸系统疾病多发。所以要多吃具有润肺作用的食物；适当吃些辛味食物来达到养肺的目的；饮食上要多喝水、多吃果蔬、少食辛辣刺激之物，以达到润肺生津之效；保持心情舒畅也是非常重要的养生方法。
立秋后要少食葱、姜等辛味之品，多吃酸味甘润之品。如萝卜、莲子、银耳等有健脾益气作用的食物可以多吃；梨、百合、荸荠、莲藕等有滋阴润肺作用的食物也要多吃；适当吃些酸味食品以收敛肺气，如生梨、乌梅、柑橘等有助于肺气排出；适当吃一些苦味食品来调摄肺气，如莲子、菠菜等；适当吃些辛味之品来疏散风热，如菊花、薄荷等。少食辛辣刺激之物
四、保持心情愉悦
中医认为“肝主疏泄”，人的精神、情志活动与肝脏的疏泄功能关系密切。情志因素对人体的生理、病理有重要影响。秋气燥邪当令，人易出现口干舌燥、皮肤干裂等*；而秋天是阴气开始生长、阳气开始收敛的季节，此时养生应注意保养阳气，使阴气自然潜藏于内，以适应深秋的肃杀之气。秋天由于天气变凉，人们会感到精神抑郁，心情低落，因此秋季养生首先要注意保持良好的心态，积极乐观地面对生活。同时要适当多吃酸味食物和新鲜蔬菜，少吃辛辣食品。此外还可以多到户外活动，接受阳光照射、多呼吸新鲜空气。
秋季养生饮食宜多酸、少辛辣。对于脾胃虚弱或有慢性胃炎、消化不良者以及心血管病、高血压病者来说，秋天是养胃的最佳时期。秋季饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、蜂蜜、银耳等柔润食物以润燥；多吃些梨、苹果、葡萄等水果；少吃羊肉等热性食物。同时可适当增加鱼、禽等高蛋白食物和豆类食物的摄入。另外还可以适当食用一些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食品；还要多吃新鲜蔬菜，既能补充水分又能润燥养肺。
五、禁忌事项
1、不宜夜卧贪凉。立秋之后，白天虽然热，但是晚上则凉爽舒适。如果夜晚不加防范，过凉的睡眠容易引发心脑血管疾病。
2、忌晨起大饮冷饮。立秋后昼夜温差较大，清晨室外温度低，因此不宜晨起大饮冷饮，否则易引发肠胃不适等疾病。
3、忌食生冷。立秋之后要少吃冷饮、冷食，以免伤脾胃，诱发疾病。
立秋之后，天气转凉的同时人们的食欲也会有所增加。但是要注意辛辣刺激之物不宜多吃。
5、忌辛辣油腻食物。立秋后人体新陈代谢速度会加快，消化能力也会相应变弱，所以需要多吃一些清淡的食物来增加营养供应，避免油腻食物影响脾胃功能。
6、忌熬夜伤阴。立秋之后气候逐渐变得干燥起来，此时应该多吃一些滋阴润肺的食物来缓解干燥的气候对人体的影响。
7、忌剧烈运动。立秋之后天气逐渐转凉，此时应适当减少运动强度和运动量。
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