男人吃什么食物补肾(哪些食物能补肾？)
肾是一个重要的脏器，人的精神、思维、衰老与肾都有密切联系。中医认为，肾在人体五脏中具有特殊地位。《黄帝内经》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”。因此，肾气盛衰影响到人的精神、思维、衰老、疾病等。那么，如何养好肾气呢？
中医学认为，人体的脏腑之间是相互影响的，许多疾病都是由某种特殊的饮食习惯引起的。“五脏六腑之精气皆上注于肾”。肾脏如果出现了问题，吃什么食物补肾？肾虚有哪些*？怎么养肾呢？
1、黑芝麻
黑芝麻能补肝肾、润五脏，常食能使皮肤细腻、减少皱纹、黑须发，且可保肝、降压。黑芝麻含有大量脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素E、卵磷脂及钙、铁等营养成分。其所含的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，它与黑芝麻中的蛋黄素一起可健脑益智，避免老年人记忆力衰退，并有助于降低血脂。此外，黑芝麻还含有丰富的维生素E和钙、铁等微量元素。
如果想通过饮食来补肾的话，那么可以在日常的生活中多吃一些黑芝麻。由于黑芝麻具有丰富的营养价值，因此大家在日常生活中可以多吃一些黑芝麻。但是要注意的是：最好不要生吃黑芝麻！因为生吃的话会容易导致肠道内的消化功能受到阻碍。
2、核桃
核桃仁性味甘温，有补肾壮阳、温肺定喘的作用。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以降低胆固醇，因此可以改善肾功能、补脑、增强记忆力，对老人和小孩都非常有益处。此外，核桃仁还有护肤、美容作用，可以增强皮肤的弹性，使皮肤润滑柔嫩。
核桃中含有丰富的微量元素锌，锌是一种参与机体许多重要生理活动的物质，比如锌离子主要参与前列腺素A的合成和释放、花生四烯酸代谢、磷脂代谢等。补肾最好每天吃5-10颗核桃仁。
不过，核桃所含脂肪大多是不饱和脂肪酸，不易消化吸收。吃核桃时也要注意，核桃中含有较多脂肪，因此多吃容易使人发胖。每天吃两颗即可。孕妇不宜多吃。
3、山*
山*，又名淮山、白苓、怀姜、山芋、白薯等，为百合科多年生草本植物薯蓣的块茎。山*性平味甘，有益脾气、补肾气、健脾胃之功效，为平补脾胃之品，非常适合身体虚弱的人食用。
山*与莲子的搭配，被称为“神仙粥”，尤其适合老年人和体虚的人食用。需要注意的是，山*属于清补食物。体质偏热、容易上火的人不适合多吃，因为山*会使人出现“热盛津伤”的情况。
另外，山*最好不要生吃。生吃时，极易感染霉菌而引起腹泻。
山*虽然是一种不错的补肾食物，但也不能过量食用。因为它富含淀粉，食用过多会使血糖升高；而它还能造成消化不良等肠胃不适*。
如果你在补肾时，还出现了其他方面的不适*，如：食欲不振、腰酸背痛、脸色苍白等问题，就说明你该去看看医生了。
所以最好选择比较温和的饮食补肾调理方法，这样才能避免吃错补肾食物而给身体带来伤害。
4、板栗
板栗，又名栗，被称为“肾之果”，含丰富的蛋白质、脂肪、维生素等，有“干果之王”的美誉。中医学认为，栗子性味甘温，能养胃健脾、补肾强筋。
由于栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，所以它能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。因此当肾虚引起腰痛、遗精、头晕、耳鸣时吃一些板栗，可起到*效果。
从现代营养学的角度来说，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种。它所含的糖类以葡萄糖为主，蛋白质为辅。同时还含有人体必需的多种氨基酸及钙、磷、铁等多种微量元素。
另外还含有较多的淀粉和脂肪油。这些成分对于补肾都非常有帮助。但也要注意不要吃太多。
生吃板栗能生津止血、益气健脾、补肾强筋；熟吃栗子可养胃健脾、补肾强筋。但要注意板栗生吃不易消化，多吃易滞气伤神，胃热较盛及气滞者不宜多食。
5、枸杞
枸杞能滋补肝肾，益精明目，为补肾要*。历代医家*肾虚多以枸杞子为治肾亏功效的主要*物。枸杞味甘，性平，入肝、肾经，具有补肾养肝、益精明目、润肺生津、益气强身、填精益髓等功效。对于肾阳不足、精血亏损的腰膝酸软、头晕眼花的人尤为适用。
枸杞子不仅具有滋补和*的作用，而且还具有增强免疫力、促进细胞生长及抗癌作用。枸杞子可以提高机体功能，促进新陈代谢。因此，枸杞子是一种天然的抗氧化剂，可以延缓衰老。
枸杞泡水喝或熬粥时放点，味道香甜可口，具有滋补肝肾、益精明目之功效。将枸杞煎煮服用可治肾虚腰痛、遗精等症。枸杞子最好炖食，效果更佳。枸杞粥能补益精气，特别适宜于年老精气虚损之人服用。
6、黑枣
黑枣也就是我们常说的红枣，是我们生活中常见的一种食物。黑枣的营养价值非常丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素和磷、铁等多种营养成分，同时还含有人体必需的氨基酸，是一种营养价值很高的水果。黑枣不仅能补中益气、养血安神、健脾养胃，还可以保护肝脏。黑枣含有蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素等，其中维生素C的含量比苹果高20倍，比梨高7倍；还有钙、磷、铁等人体必需的元素，具有补肾养血，益气补虚的功效。黑枣中含有的多种维生素可以促进肠道蠕动，有助于消化吸收。
黑枣被称为“五谷之王”，因为它有滋补强身的作用。中医上认为，黑枣味甘、性平，归脾、胃经；有补中益气，养肾固精作用；对于脾虚便溏者效果最好。
一般人可以直接食用或煮粥喝。但是由于黑枣中含糖量很高，糖尿病患者和血糖过高的人不宜食用。
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