北京天气2345(秋冬季节健康提示)
【今日天气】今天白天多云转晴，大部分地区有小雨或零星小雨，北风4~5级，阵风6级左右。夜间晴转多云。最高气温：15℃；最低气温：11℃。
今天白天晴，北风4~5级阵风6级；夜间多云，北风2~3级，最低气温8℃。
【明日天气】受冷平流影响，今天白天北京将有一次降水天气过程。今天早晨最低气温11℃左右。
【健康提示】在此提醒大家，近期气温起伏较大，需注意适时增减衣物；同时也要注意预防“春燥”现象：秋燥易伤肺，会出现咳嗽、咽干等*，要多喝水、多吃蔬菜水果等；还要预防心脑血管疾病和感冒等其他疾病；秋燥易引起感冒发烧，应及时补充水分、注意保暖。
1.秋燥易伤肺，咳嗽咽干
秋季，最常见的就是干燥了。气候干燥，加上人们“喜食辛香”的饮食习惯，经常会导致身体出现一些不适的*，比如喉咙痛、干咳等。北京友谊医院中医科主任医师王培民表示，这是因为人体津液不足，秋燥容易伤肺，导致人们出现咽干、干咳等*。此外，如果人体内的水分不足时，鼻腔、气管等部位也会变得干燥；同时，中医认为秋燥容易导致大便干结；如果不及时补充水分还可能会引起鼻出血、唇干、口燥等*。
“秋燥”在中医理论中是一种季节性疾病，表现为“干、燥”两种表现。“干”是指人体津液不足的现象；“燥”则是指人体因干燥而出现的种种不适*。在临床中常见的秋燥表现有干咳、痰少难咯或不易咯出、胸闷不适、咽干口渴、手足心发热等。而一些人在这个季节还会出现鼻出血等问题。
秋季最主要的预防方式就是要保持体内的水分充足，因为秋季气候干燥，很容易引起咽喉和鼻粘膜干燥。具体来说就要多喝水，在睡前最好饮用一杯温开水；同时少吃辛辣刺激性食物，饮食应以滋阴润肺为主；另外秋季干燥易使人产生“上火”*，如口干、皮肤干等。王培民建议多吃些具有润肺润燥功效的食物。如百合、莲子等，还可以煮粥喝，比如百合莲子粥、银耳冰糖粥等；另外也可选择雪梨汤、川贝炖雪梨等。
王培民还表示，秋燥引起的感冒一般会出现流鼻血的情况（也称“流鼻血”），此时就需要注意不要着凉，多喝热水；另外可以适当吃一些白萝卜水、百合莲子粥等缓解秋燥*。
2.秋燥易伤肝，易出现抑郁、易怒
在中医理论中，肝脏具有调节情绪的功能。如果肝功能不好，人就容易出现抑郁、易怒的情况。尤其是到了秋天，这种情况更明显，所以要及时补肝。
中医认为肝主疏泄、主藏血，开窍于目，在志为怒。如果情绪波动大、爱发脾气，就会导致肝失疏泄、肝气郁结；如果情志不畅，气血就会受到影响，出现失眠多梦、爱发脾气等问题。因此，秋天要注意疏肝理气、清热降火；还要保持心情愉悦。
生活中可以通过饮食调节肝气：少吃辛辣食物以及煎炸、烧烤食物，以免刺激胃部粘膜，引起胃肠功能紊乱；多吃富含维生素A和胡萝卜素的蔬菜和水果。胡萝卜中的维生素A具有保护视力、保护肝脏的作用。此外，还应适当运动。根据自己的喜好选择散步、慢跑、骑自行车等有氧运动方式来锻炼身体。但运动量要适度，以不引起气喘为宜。尤其是老年人在锻炼过程中要注意观察自身情况：如有无出汗、心悸等*；出现心绞痛的人，在活动时可适当放慢速度。
还要注意睡眠充足。充足的睡眠可以让人精力充沛，还能提高机体免疫力和抗病能力。平时多参加一些体育锻炼，如爬山、散步等，增强体质。
另外，秋季要注意保暖。因为肝脏喜温恶寒，要适当增添衣服（尤其是老人和儿童）以减少肝脏负担；有慢性肝病史的人要注意养肝护肝、解酒保肝等*。
3.秋季，心脑血管疾病和感冒等疾病的高发季节
（1）秋季由于天气转凉，人体内的新陈代谢随之降低，人体耗氧量增加，血液循环减慢。这样会导致人体供氧减少，从而导致脑部、心脏等器官缺血缺氧。这个时候的人们会出现四肢冰凉、四肢无力、头晕等*。
（2）天气转凉，人体受凉后会刺激血管收缩，血压升高，从而造成血管内的斑块脱落，造成中风。
（3）气温下降使人的精神高度紧张，容易导致高血压患者血压升高，引起脑出血等意外。
（4）秋冬季节人们易出现情绪低落的情况，易导致交感神经兴奋，使血压升高；
（5）秋冬季节也是呼吸道疾病多发季节。由于受冷空气影响，呼吸道抵抗力下降，使感冒病毒等细菌乘虚而入而导致呼吸道感染等疾病的发生。
4.秋天是干燥季节
燥邪最易伤肺，常表现为咳嗽、咽干、皮肤干燥等。燥邪伤肺还会引起呼吸系统疾病。因此我们要注意在饮食上养护好我们的肺部。
1.饮食上少吃辛辣刺激、烧烤、油炸食品；应多吃些蔬菜水果；可多吃些芝麻、核桃、糯米等具有滋阴润燥作用的食物。
2.生活要规律，作息要有规律；避免过度劳累；养成良好的生活习惯和饮食习惯。
3.适量运动可增强心肺功能，提高免疫力。可以进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动，每周3~5次为宜。
4.老年人还要注意防寒保暖、多晒太阳。在秋冬季节衣服不要脱得太早，保持一定的体温可使机体适应环境温度的变化；出汗时不要马上脱掉衣服；大风降温时尽量减少外出；有慢*的老年人最好有家人陪伴在身边。
5.心脑血管疾病患者要多喝水：水不仅可以滋润呼吸道和促进体内代谢产物的排出，还可以有效稀释血液粘稠度，保持血流畅通。
6.外出时注意：秋天气温变化较大而且多变。因此外出前可先增减衣服以防感冒；秋燥时外出可带些口罩以防口鼻干燥。
7.保持心情愉悦：俗话说“笑一笑十年少”；保持良好的心态有助于人体生理功能的调整和维持正常状态，提高机体免疫力。同时还可以减轻心理压力、改善不良情绪等方式来保护心脑血管系统的健康。
8.注意气候变化：初秋时节天气仍很炎热，但早晚温差较大，故应注意适时增减衣物；不宜在强光下过度活动，不要到人多的地方凑热闹；还应保持室内通风换气；注意休息、避免劳累、保持足够睡眠和精神愉快。
4.秋季感冒发烧，应及时补充水分、注意保暖
秋季感冒发烧的发病原因与夏天基本相同，主要是因为人体受凉，机体抵抗力下降而引起。专家提醒，预防感冒发烧的方法有：
（1）要根据天气变化及时增减衣服。适当增加户外活动，多晒太阳；
（2）注意休息和睡眠，保证充足的睡眠；
（3）注意保暖，避免受凉。居室要常通风换气。饮食上要多饮水、多食新鲜蔬菜水果和易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食。保持健康的生活方式和良好的心态。
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