大暑是几月几日(大暑时节养生方法)
大暑是二十四节气中的第十二个节气，每年公历7月23日前后（具体时间由地球公转决定），太阳位于黄经120度，太阳直射点在南半球，北半球进入盛夏。此时斗指丙位，太阳黄经为135°。大暑时节，我国大部地区已进入夏季高温高湿季节，在这一节气期间往往会出现“伏旱”天气。
大暑三秋近。大暑时节的降雨很多，特别是长江中下游地区的降雨比较多，农作物一般在这段时间生长繁茂。从节气上来说，此时正是江南梅子黄熟期，麦穗初黄，谷粒渐饱满；而在北方则是小麦作物完熟期。这时是一年中日照最多、气温最高的时期。
在此期间常有暴雨或大暴雨发生。大暑节气时通常还会出现持续高温高湿的天气状况，因而极易造成“伏旱”、“赤热”等灾害，对农作物生长和成熟影响较大；此外，大暑时节往往是台风活跃时期；又值“伏缺”时，往往有高温、高湿、少雨、多台风的天气。
一、大暑节气养生
大暑时节，暑气蒸腾，人体内的阴气正处于旺盛时期，若因饮食、睡眠不调而损耗了这一阴气，很容易导致阴气不足而引起一些疾病。故此时要注意保养自身的阳气，特别是老年人和有慢*的人，要特别注意阳气的保护。首先要重视精神调养。《黄帝内经》有“精神内守”之说，强调精神调养在养生中的重要性。盛夏酷暑，人易感到烦躁不安，此时要顺应夏季阳气盛于外的特点，注意调整自己的情绪，做到心胸宽阔，豁达乐观；生活规律，保证充足的睡眠；注意劳逸结合，防止过度疲劳；合理安排工作和休息时间。
大暑时节天气炎热，出汗较多，体内水分和盐分会大量丢失。因此要注意及时补充水分和盐分。出汗较多时可以适当补充一些盐水；夏天人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾饮料是不错的选择。钾离子可以通过汗液向体外排出一些。
二、大暑饮食忌寒凉
大暑养生首先要注意饮食清淡，多吃新鲜的瓜果蔬菜，少食高脂厚味及辛辣上火之物，多饮水。同时注意防暑降温，在工作中注意劳逸结合，中午尽量避免外出，在室内阴凉处避暑。暑天宜食清暑温补之品，如绿豆汤、淡盐水、荷叶粥等。大暑时节易伤津耗气，因此可适当食用一些益气固表、生津止渴的食物，如大枣、蜂蜜、糯米等。
大暑时节可以多食一些具有健脾祛湿功效的食物。如薏仁粥：薏仁有较好的健脾除湿作用，与大米同煮为粥即可。此外还可食用扁豆、冬瓜、西瓜、薏米等具有祛湿功效的食物。大暑时节饮食还应注意少食油腻食物。饮食油腻会影响胃肠功能，使消化液分泌减少，造成消化不良。而辛辣之品容易耗气伤阴，所以要少食。
三、大暑运动宜选择游泳
夏季天气炎热，人容易疲劳，如果只进行单一的运动，会让人没有精神，容易出现中暑现象，所以在夏季运动时宜选择游泳。游泳能使肌肉、关节得到放松，提高人体的灵活性和协调性。夏天很多人都不喜欢运动，但是选择游泳可以帮助我们改变这个想法。游泳前要做热身运动，但是在水里不要时间过长，水里的水温、气温都较低，不适合身体的适应；在水里时间长了容易出现抽筋现象；在水中游泳最好选择用头或脚来蹬水的方式前行。夏季天气炎热，游泳前最好喝一杯200毫升左右的水，这样可以降低对肠胃的刺激。另外，游泳时不宜空腹和饱腹；游完泳后不要马上进空调房吹风。
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