文|白马惊天剑

你好，愿我们在文字的注视和被注视间，相互取暖。

热爱生活的人，总是善于用缤纷的色彩为生活铺设底色，在代表平淡与挫折的灰与黑上，用希望与新生弥补缺憾。

回望2022，迎接2023，我们终将明白：

无论过去如何辉煌，终究是生命里的一抹跃金，晕染不了整个人生；无论过去如何坎坷，仅仅是路途上的一段浮黑，蒙蔽的是暂时的欢愉。新的一年里，新的计划应该在路上，为自己开启新的旅程。

好好吃饭

苏轼不仅写诗时文思泉涌，还是一个典型的“吃货”，他在《猪肉颂》中曾言：“早晨起来打两碗，饱得自家君莫管”，展现的便是对食物的热爱。

我们都知道食物能填饱肚子、补充能量，但在快节奏的生活中，年轻人却少有好好吃饭的人，尤其是早餐。

早餐是一日之始，一夜未进食的身体需要及时补充能量，但早餐宜清淡，简单的粥、豆浆、牛奶等均可作为早餐。

同时，亲手为自己与家人准备早餐，其实也是一种享受。一方面庖厨烹饪，闻食物清香；另一方面晨起清神，享自律之趣。

而午餐应丰富且饱，从清晨到中午，半天的忙碌会耗费精力、体力，如果不吃午饭，拖着饥肠辘辘的身体扛到晚上，工作效率会大打折扣。

午餐可选择丰富且量足的菜品，下午的工作时间往往更长，因此可食用肉、蛋等高蛋白食物，辅以蔬菜，不仅营养全面还可饱腹。

晚饭吃饭时间不宜太晚，如果进食时间太晚，脾胃缺乏足够的时间进行食物消化，会对身体造成负面影响。因此，晚饭可少食，不饿即可。

新的一年，照顾好自己，从吃好每顿饭开始。

规律作息

孤独的深夜，负面情绪容易乘虚而入，让多少人夜不能寐，那些黑夜里的孤守，见证着诸多情绪失控的时刻。

无论是为梦想翻来覆去，不忍与昨日告别，还是被痛苦纠缠，难以开启明天，晚睡耗费的不仅是当时的精力，也会影响到翌日的心情与效率，甚至严重影响健康。作家路遥写《平凡的世界》时经常通宵达旦，最终导致英年早逝，就是最好的例证。

特别是上班时间固定的人群，晚睡的人一旦睡眠时间不足，疲惫的身体还会成为影响工作效率的直接因素。

与夜不能寐的人相比，早睡早起的人往往能有着更好的精神状态，进入翌日的生活，获得较好的工作效率。同样作为作家的村上春树，一般很少通宵，最后活到72岁，作品也相当高产。

那些心中的郁结不如放在昨天，切勿让晚睡影响你的效率，让你在日复一日的落后里成为他人的陪衬。

新的一年，不妨试试早睡早起，享受习惯改变带来的命运馈赠。

一个值得关注的现实是，长年累月工作的背景里，随着钱包一起膨胀的还有不少人的身躯。不知何时，那张青春洋溢的面庞被油腻发福的面孔代替，与之对应的还有肚子、四肢鼓囊的肥肉。

与体重相伴相生的一个突出表现就是行动不便，更重的体重给身体带去了更多的负担，身体的灵活性会相应降低。

所以，在平时的生活中要抽空运动，适量运动能降低长期久坐导致的肥胖可能，运动还能给你带去强健的体魄，让你能以更好的精神面貌应对每天的挑战。

繁忙的工作可能导致你抽不出时间去运动，不妨在新的一年做好时间规划，哪怕每天坚持15分钟的运动，就能让你在与时间的对抗中显得更从容。

生活是一位老师，挫折中绽放的是经验与教训，成功里氤氲着喜悦和模板。但只从生活里成长，可能会在单调的生活中，失去对生活以外的思考，这时知识的滋养就至关重要。

读书是获得知识的良好途径，读书能为你提供安静闲适的灵魂一隅，让你在获取知识的同时，让思想从生活的束缚中被松绑，驰骋在知识的疆域，为灵魂填充血肉。

如果你在忙碌的生活中失去了思考的习惯，不如在新的一年为自己立下读书计划，开辟属于自己的寂静空间，在生活铸造的灵魂躯壳中填补灵魂空白，感知知识的力量。

旦夕祸福非常人所能改变，一时的荣辱成败在整个人生里似乎微不足道，但却可能改变当时的生活轨迹。

只有扎实的积蓄才能给人更多底气对抗生活的不确定性，有了经济托底，面对困境时就更能游刃有余，尤其是失业、生病等负面冲击，钱财不仅能安神还能救急。那些不断上升的存款数字，将成为自信与从容的点缀。

所以，新的一年，可以立下“按时存钱”的计划，提升生活的容错率，让自己平稳荡过生活里的风波，躲过诸多惊涛骇浪，目睹风平浪静后的壮阔盛景。

新的一年，新的希望，与其在回忆的碎片里驻足哀伤，在若隐若现的负面情绪里沉沦，不如用这5件事铸造踏板，与过往割离，向美好迈步，用脚踏实地的努力夯实根基，等待辉煌如约而至。